Защо неизвестното ни плаши толкова много и какво да правим с него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Как да научаваме за безпокойството, защо лекуваме настинки по рецептите на нашите баби и къде крием страха си.

Представете си, че сте решили да промените професията си. Ситуацията е много често срещана, като се има предвид, че 60% от руснаците не работят по специалността си. Нечии родители са избрали професия, някой на 17 години все още не е разбрал какво иска да прави и ето резултатът: едно нещо е написано в дипломата, но душата е привлечена от нещо съвсем различно.

И, изглежда, решението лежи на повърхността: просто трябва да получите друго образование и да промените специалността си. Но тази идея е последвана от поредица от въпроси, един по-тревожен от другия: „Ами ако е твърде късно? Къде да отида да уча? Колко ще спечеля и какво ще се случи след това?"

В резултат на това години наред не смеем да сменим работата, да се преместим, да прекратим омразната връзка.

Не защото сме мързеливи или слаби, а защото ни е страх да преминем границата, отвъд която няма нищо друго освен неизвестното. На пръв поглед е съвсем логично да се страхуваме от него: това е защитен механизъм. Въпреки това, в един момент той започва да работи срещу нас, пречи на нашите мечти и цели. Нека да разберем защо това се случва.

Отговорът е скрит в нашия мозък

Страхът от неизвестното не е глупост, не е изобретение или прищявка. Хората, страдащи от повишена тревожност и страх от неизвестното (на английски има термин Intolerance of uncertainity – „непоносимост към неизвестното“) са подложени на ЯМР, ЕЕГ и ЕМГ – електромиография, изследване на електрическата активност на мускулите. След анализ на резултатите от изследванията учените стигнаха до извода, че както тялото, така и мозъкът на тези хора се държат така, сякаш са в реална опасност.

Освен това, според данните от ЯМР, определени мозъчни структури – лобът на островчето и амигдалата – са увеличени при пациенти с „непоносимост към неизвестното“. Същите тези отдели са разширени при тези, които страдат от депресия, обсесивно-компулсивни и генерализирани тревожни разстройства.

Освен това „непоносимостта към неизвестното“може да бъде симптом или, обратно, един вид предвестник на тези състояния.

Все още не е много ясно кое е първичното, но може би страхът от неизвестното, подобно на психичните разстройства, се дължи на структурата на мозъка.

Ние наследяваме страха

Научаваме навика да се поддаваме на неизвестното в семейството, както много други поведенчески модели. Със своите реакции, думи, емоции родителите формират картина на света на децата, моделират тяхното поведение и отношение към живота. Проучванията показват, че тревожните и свръхзащитни родители също имат деца, склонни към тревожност. И тя е тясно свързана със страха от неизвестното, включително на ниво неврофизиология – може би едни и същи части на мозъка са отговорни за тях.

Ето една доста често срещана ситуация: родителите, въпреки малката заплата, са работили на едно място през целия си живот, повече от всичко друго се страхуват да не го загубят. Децата на тези родители се научават да държат на работата и да я загубят е катастрофа. И тогава те носят същото постоянно безпокойство, същия страх от промяна и неизвестното, страх да се опитат в нов бизнес.

Грешките в мисленето са виновни

Когнитивните пристрастия са обсъдени за първи път през 70-те години на миналия век от Амос Тверски и Даниел Канеман. Това са отклонения във възприятието, мисленето и поведението, които са свързани с емоции, стереотипи и предразсъдъци, с неправилен анализ на информацията и структурата на човешкия мозък. Най-опасното нещо при когнитивните пристрастия е, че те не са лесни за проследяване – толкова добре имитират обикновените мисловни процеси. Страхът от неизвестното е тясно свързан с няколко от тези „бъгове“.

Ефектът на двусмислието

Предпочитаме скромен, но известен предварително, отколкото да рискуваме да получим повече без никакви гаранции. И ефектът на неяснотата е виновен за това.

В един експеримент пред участниците бяха поставени две кофи с цветни топки. В първия имаше 50 червени и 50 черни топки, а за втория съотношението на цветовете остана загадка. Трябваше да се избере кофа и да се заложи на цвят.

Ако човек познае правилно, той получи 100 долара, а ако грешеше, не получи нищо и не загуби нищо. Участниците бяха по-склонни да изберат първата кофа, където вероятността за победа и рискът от загуба бяха известни. Въпреки че вероятността за победа при избора на втората кофа може да бъде по-висока - например, ако всички топки в нея бяха от един и същи цвят.

Този ефект работи не само в експерименти, но и в реалния живот.

Предпочитаме да изберем работа с малка, но стабилна заплата, отколкото такава, която плаща само процент от продажбите или печалбите. Въпреки че във втория случай доходът може да бъде значително по-висок. И е по-вероятно да се приберем вкъщи по дългия, но познат път, отколкото да се осмеляваме да опитаме нов път – може би по-кратък и по-удобен. Между другото, такава ситуация, когато непознат път изглежда по-труден и по-дълго познат, има отделно име - ефектът на добре изминат път.

Отклонение към статуквото

Този когнитивен капан е донякъде подобен на ефекта на неяснотата. Човек иска всичко да остане такова, каквото е, тоест да поддържа статуквото (status quo). Дори сегашното състояние на нещата да не го устройва много.

По време на експеримента участниците бяха помолени да изберат здравно осигуряване, инвестиционни инструменти или, най-важно, кандидат за поста политик. Оказа се, че хората предпочитат да преизберат някой, който вече заема тази позиция, отколкото да рискуват да дадат шанс на нов кандидат.

Тук също е виновна липсата на информация – както в случая с ефекта на неяснотата. Но не само той.

Има и страх от промяна, страх от поемане на отговорност и „отвращение към загубата“: по-лесно ни е да се примирим с факта, че няма да получим хиляда рубли, отколкото с факта, че ще загубим тези пари. Същият синигер в ръката вместо кран в небето.

Ефектът на собствеността и призивът към традицията

Сред когнитивните пристрастия, които ни карат да се страхуваме от неизвестното, е „ефектът на собствеността“. Заради него това, което вече имаме, ценим повече от това, което бихме могли да получим. А „призив към традицията“е случаят, когато ни се струва, че познатите и добре познати подходи са по-добри от новите.

Например, ние мислим, че по време на настинка (и особено ако детето е болно) трябва да се увием в три одеяла, да затворим всички прозорци, да ядем и да дишаме много над тенджера с гореща вода - защото това е, което нашите майки, баби и прабаби са правили. Междувременно лекарите дават съвсем различни препоръки.

Но страхът може да бъде коригиран

Първата стъпка е да признаете, че се страхувате и че това не е ваша вина. Страхът не е слабост или пасивност, а неразделна част от нашата личност. Според някои хипотези страхът от неизвестното е „основният страх“, който стои в основата на всички други страхове, както и на тревожност, неврастения и други подобни състояния.

Така че и най-решителните волеви усилия няма да могат да го прогонят. Но можете да се адаптирате към него.

Например, за да стане известно неизвестното. С други думи, събирайте информация. Да приемем, че искате да напишете книга, но това не отива по-далеч от блян. Много е страшно! Вероятно се измъчвате от много въпроси. Как да изработим героите, как да направим план, как да останем мотивирани, къде да търсим подкрепа? Какво се случва, когато завършите ръкописа: имате ли шанс да влезете в издателството, колко ще получите и какво да направите, за да се продава добре книгата?

Опитайте се да намерите отговори на тези въпроси - прочетете книги и статии за писане, запишете се за литературни курсове и говорете с по-опитни автори. Избраният бизнес ще престане да изглежда като огромен, непревземаем планински връх, обвит в мъгла. И страхът ще отстъпи.

Тази схема - да съберем възможно най-много информация и да изготвим подробен план стъпка по стъпка - работи не само в творчеството, но и във всяка друга ситуация, която ни плаши.

Искате ли да преминете от офиса към свободна практика, но се страхувате да останете без пари? Можете да анализирате оферти на борси, да говорите с по-опитни фрийлансъри и да се самообучавате.

Страхувате ли се да се преместите в друг град? Но какво ще стане, ако общувате в градски групи, разберете всички плюсове и минуси на живот на ново място и предварително си намерите работа, клиника и фитнес? И в същото време нови познанства: изведнъж някой, като вас, мечтае да се премести, но не може да реши.

Така с помощта на знания, инструменти и алгоритми можете да премахнете грешките в мисленето - и да станете малко по-смели.