Колко бързо бихте пробягали маратон?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Онлайн калкулаторът Predicted Marathon Time ще ви каже колко време ще ви отнеме 42 километра, независимо от пол, възраст, антропометрични данни и обучение. Изчислението се основава на дълбока теоретична основа.

През септември 2014 г. кенийецът Денис Кимето пробяга Берлинския маратон за 2:02:57. Рекордът за жени се държи от британската бегачка Пола Радклиф, която удари Лондон с 2:15:25 през 2003 г. Професионалните спортисти трезво оценяват величието на тези постижения, но аматьорите е малко вероятно. Онлайн калкулаторът Predicted Marathon Time ще ви помогне да усетите летвата. Той ще изчисли вашия потенциален резултат, след което можете да оцените пропастта между себе си и най-добрите спортисти на планетата.

Как работи предвиденото маратонско време

През 1981 г. американският изследовател Питър Ригел представя математическа формула за прогнозиране на времето за работа въз основа на предишни постижения. Формулата стана широко разпространена поради своята простота и достатъчна точност.

T₂ = Т₁ × (D₂ ÷ D₁)^{1, 06}

Променливите на формулата означават:

• T₁- времето, прекарано за преминаване на разстояние D₁;
• T₂- прогнозирано време за изминаване на разстояние D₂;
• D1 е разстоянието, което атлетът е изминал преди това за време T₁;
• D2 - разстоянието, което спортистът планира да измине за необходимото време T₂.

По-късно Питър Ригел поясни, че формулата важи за физическа активност с продължителност от 3,5 до 230 минути. Въпреки това е подходящ за бягане, плуване и ходене.

Изминаха десетилетия, а мнението на автора беше споделено от специализирани интернет ресурси. Те посочиха, че степента на 1, 06 дава недостижими прогнози за големи разстояния. Андрю Викърс, известен изследовател на рака, завършил университетите в Кеймбридж и Оксфорд и запален бегач, се зае с корекцията на формулата.

Андрю Викърс помоли своите абонати да попълнят кратък въпросник за времето на последното състезание и друга свързана информация. 2497 респонденти отговориха на искането, благодарение на което ученият и колегата му Емили Вертосик (Emily Vertosick) подобриха формулата през 2014 година.

Сравнението показа, че версията на Питър Ригел е страхотна за разстояния до полумаратон, но в половината от случаите се проваля за 10 минути на по-дълги разстояния. Разбира се, това е голям проблем за професионалните бегачи, които щателно планират темпото на състезанието. Една грешка може да доведе до изчерпване много преди финалната лента.

Формулата на Питър Ригел е създадена по модела на световния рекорд от онова време, така че мисълта е, че не трябва да се прилага за непрофесионалисти. Освен това аматьорите се различават значително един от друг по своята издръжливост. Например, един човек може да направи 5K при 5:20 на километър и 10K при 5:30 на километър. Вторият бегач, поради естествените си способности, може да загуби повече и да покаже 5:40 темп в първата десетка. Този фактор силно ограничава точността на общите алгоритми.

Ясно е, че формулата на Андрю Викърс също е имала проблеми в това отношение: извадката от респонденти не е била случайна. Въпреки това изследователите не планираха да се оттеглят и отново финализираха формулата. Те повториха проучването и добавиха допълнителни параметри към него. Например, бегачите оценяват формата си по скала от десет.

След това въпросниците бяха разделени на два пакета: на базата на единия формулата беше прецизирана, а на базата на втората беше проверена нейната ефективност. Точността се оказа висока.

Успоредно с това Андрю Викърс изтъкна няколко любопитни факта:

• Бегачите, които правят интервални тренировки, са с 3% по-бързи от тези, които ги пренебрегват.
• При 5K жените тичат с 20% по-бавно от мъжете; за маратон тази разлика вече е 10%. Между другото, сред елитните бегачи разпределението варира от 10 до 12,5% на всички разстояния.

Накрая, след като нокаутираха всички факти, Андрю Викърс и Емили Вертозик стигнаха до заключението, че средният седмичен пробег и времето на предишното състезание са най-точните показатели при изчисляване на дължината на маратона. Последната версия на формулата е базирана на тях.

Как да броим с предвиденото време за маратон

Отидете до онлайн калкулатора за прогнозирано време на маратон и въведете няколко стойности: броят на пробяганите мили на седмица, дължината на последното дълго бягане, неговия характер и време. Алгоритъмът незабавно ще покаже прогнозирания резултат в маратона, както и ще посочи грешката. Въведете подробностите за още една тренировка, така че сайтът да коригира общото време.

В заключение бихме искали да обърнем внимание на факта, че формулата е по-скоро предназначена за тези, които усърдно се подготвят за маратон и бягат на съответните разстояния. Но никой не си прави труда да мечтае и тези, които владеят "половината" само насън. Може би, гледайки в бездната, искате да станете малко по-бързи и по-издръжливи.

Прогнозно време на маратона →