Как да направите перфектния плейлист за вашата производителност

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Когато прекарвате по-голямата част от деня си на монитора, музиката става от съществено значение. Помага ни да останем фокусирани и продуктивни. Но дали всички песни ни влияят толкова много? Или има идеални писти за конкретни задачи?

Нищо не разваля работния ми ден, както забравянето на слушалките у дома.

Музиката обаче е важна част от живота ми, както повечето хора. Слушам предимно музика, докато работя, като внимателно подбирам плейлистите си, от неокласическа през инди до електронна музика. Това е безкрайно търсене на перфектния звук, който да ме държи на крака.

Защо сме пристрастени към музиката

Музиката помага за оцеляването на работния ден. Обръщаме се към любимите си песни в трудни моменти, когато се чувстваме депресирани и имаме нужда от нещо, което да повдигне духа ни. Или когато сме щастливи и искаме това състояние да не ни напуска повече.

Неврологът и музикант Джамшед Бхаруча откри, че има нещо първично в любовта ни към музиката. По-специално, че творческите области, включително музиката, позволяват на хората едновременно да се свързват помежду си, помагат да се прояви групова идентичност и да работят по-продуктивно заедно.

В скорошен такъв, проведен сред деца в предучилищна възраст, тази идея беше развита. Децата бяха сдвоени и разпределени в две групи. Докато някои пееха песни заедно, други просто се разхождаха. След това на всяка двойка беше дадена тръба играчка със стъклени топки вътре. Тръбата е проектирана така, че топките да могат да бъдат достигнати само чрез повдигане с двама души.

Наблюдавайки поведението на двойките, изследователите установиха, че децата, които пеят заедно, си сътрудничат и си помагат повече. Това ни позволи да направим следното заключение.

Музиката може да насърчи сътрудничество и съпричастност.

Но любовта ни към музиката има не само културни предпоставки. Когато слушате любимите си песни, частта, отговорна за производството на допамин – хормонът на радостта, удоволствието и мотивацията – се активира в мозъка. Допаминът се освобождава, когато ядете нещо вкусно и когато получите нов последовател в Twitter. Именно заради него искаш още (и още, и още) музика.

Но след стотния абонат или хилядната пица допаминът се произвежда все по-малко. Същата е ситуацията и с музиката: когато за първи път чуете песен, която харесвате, се отделя повече допамин, вие сте по-развълнувани, отколкото да слушате някое от старите си любими парчета.

Защо музиката ни помага да работим

Музиката има мощен ефект върху основните ни нужди да общуваме с други хора, но как това се отнася до нашите работни дни?

Слушането на любимите ви музикални записи намалява чувството на напрежение и ви прави по-щастливи и по-продуктивни дори в стресови ситуации, според проучване, публикувано в Journal of Music Therapy.

Но освен очаквания съвет „слушайте музиката, която харесвате“, има някои златни правила за съставяне на перфектния плейлист въз основа на задачите, които изпълнявате.

1. За прости задачи изберете музика, която вече сте чували

Учените са показали, че способността на човек да възприема изображения, букви и цифри се подобрява, ако на заден план звучи класическа или рок музика, в сравнение с това, ако изобщо няма музика.

Друго проучване установи подобни резултати: работниците на конвейерна линия се чувстваха по-щастливи, по-ефективни и правеха по-малко грешки, когато слушаха музика.

Всъщност производителността ви се увеличава, когато слушате музика, ако задачата се възприема като проста или монотонна (например, ако трябва да отговаряте на входящи имейли). Така че, когато става въпрос за задачи, които са от същия тип или скучни, слушайте нещо и ще ги свършите по-бързо.

2. Когато учите, слушайте песни без текстове

За по-замислена, интелектуално взискателна работа е по-подходяща класическата и инструменталната музика: тя има по-силен ефект върху умствените способности, отколкото песните с текстове.

Ако задачата се оказа особено трудна, най-доброто решение е да се изключат всички външни стимули (включително музика). Дори фината музика на заден план може да доведе до намалено внимание. Мозъкът изразходва повече ресурси, като едновременно обработва и задачата, и музиката, - производителността пада.

3. Любими композиции - по време на любимата ви работа

Цялата магия на музиката излиза, когато си добре запознат с това, което правиш.

И така, според резултатите от проучване, публикувано в Journal of the American Mediaal Association, беше доказано, че хирурзите работят по-точно, когато любимата им музика се пуска на заден план.

Но не е нужно да сте медицински специалист, за да изпитате пълните предимства на добрите композиции. Например писателят Стивън Кинг предпочита да слуша Metallica и Anthrax, докато създава своите произведения.

4. Потърсете своята зона на комфорт за творческа работа

Когато трябва да се съсредоточите, учените съветват да се даде предпочитание на песни с честота 50-80 удара в минута.

Д-р Ема Грей е направила проучване на Spotify за ползите от конкретни видове музика. По-специално тя откри, че музикалното темпо в диапазона от 50–80 удара в минута засяга алфа ритмите в мозъка. Човекът става спокоен, готов за работа и се концентрира с лекота.

Алфа вълните се свързват и с момента на прозрението – неочакваното осъзнаване как можете да разрешите проблем, когато сте в отпуснато състояние (най-известният пример за прозрение е Архимед и неговата „Еврика!“).

В своето изследване Грей отбелязва, че темпото, а не специфичният музикален жанр, допринася за постигането на идеалното работно настроение.