Как да спрете да се съмнявате в себе си и да преодолеете синдрома на измамника

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Представете си, че ви казват, че подвеждате всички и не вършите работата си много добре. Сега си представете, че вие самият постоянно си напомняте за това. Това се нарича синдром на самозванец.

Описан за първи път през 1985 г., този синдром кара хората да вярват, че техните постижения са незаслужени, и да се тревожат, че ще бъдат разкрити като измама. Струва им се, че всеки успех в живота им може да се обясни с късмет или манипулиране на чуждото мнение.

Това се случва дори на най-успешните хора. Трудно е да се повярва в това, защото са постигнали много. Но синдромът на самозванеца не се основава на реалното състояние на нещата, а на изкривената представа на човек за реалността. Ето четири неща, които можете да направите, за да се борите с това мислене.

Докладвайте напредъка си

Помолете приятел или колега да ви помогне да проследявате целите си и да общувате честно какво е добро във вашата работа и какво може да бъде поправено или подобрено. Това ще ви помогне да разпознаете своите силни и слаби страни и да се почувствате по-уверени. Можете да се съгласите да си помагате.

Например и двамата си поставяте цели за годината в няколко области от живота си. Сега, веднъж на тримесечие, проверявайте напредъка си, за да видите дали сте изгубили пътя си, дали трябва да ускорите. И веднъж на няколко седмици обсъдете какви стъпки сте предприели, за да постигнете тези цели.

Спестете комплименти и благодарности

„Мога да получа стотици комплимента, но когато чуя от един човек „Ти не го заслужаваш“, ще му повярвам“, каза Тобиас ван Шнайдер, бивш арт директор на Spotify.

Ако и вие сте свикнали да отхвърляте комплиментите и похвалите, започнете да запазвате това, което другите казват за вас. Можете да създадете лична дъска на Trello за това, да запишете всичко в обикновен документ или да запазите екранни снимки с мили думи в отделна папка.

Това може да звучи като самовъзхищение, но всъщност е истинско напомняне, че вие и вашият труд сте ценени и уважавани, че са готови да се обърнат към вас за помощ.

Споделете своя опит с други

Често приемаме знанията си за даденост, особено ако сме работили в една област от дълго време. Правейки това, забравяме, че винаги има хора, които могат да се възползват от нашия опит. Опитайте се да споделите с други:

• Потърсете срещи по интереси, които засягат теми, които са важни за вас.
• Потърсете организации във вашата област на интереси, които се нуждаят от доброволци.
• Организирайте семинар за маса за вечеря във вашия офис и споделете знанията си.
• Свържете се с университета, в който сте учили, и вижте дали е възможно да изнесете лекция по определена тема.

Когато видите как вашият опит и знания наистина помагат на хората, вече няма да чувствате, че нямате какво да предложите.

Разберете, че провалът е неизбежен по пътя към успеха

Страхът от провал или усещането, че не сте достоен за успех, не само пречи на настоящето. Те могат да навредят и на бъдещето. Започваме сами да създаваме препятствия и трудности, така че по-късно да имаме с какво да обясним неуспехите си.

Ако се страхувате да летите със самолет, ще бъдете посъветвани да летите по-често, за да свикнете с процеса и да го възприемате като нещо обикновено. Същото е и със страха от провал. За да се отървете от него, трябва постоянно да се принуждавате да действате и да приемате факта, че провалът е естествена част от пътя.

Тогава ще започнете да виждате положителната страна на провала – възможността да опитате нещо ново, излизайки от зоната си на комфорт. И това ще помогне за растеж и развитие.