Как да спрете самоунищожението и да се сприятелите със себе си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не е трудно да спрете да се намесвате в живота си и да се промените към по-добро. Основното нещо е да се придържате към определени съвети и да бъдете честни със себе си.

Представете си приятел, който посочва всяка ваша грешка, постоянно повтаря, че не сте добър за нищо и спира опитите да се промени към по-добро.

Казвате му: „Реших да спра цигарите“. На което той отговаря: „Хайде, цялото ви семейство пуши, всичките ви приятели са пушачи, не си измисляйте това, нямате нито един шанс да се откажете“. Малко вероятно е да сте оценили много такъв приятел …

Но често правим това със себе си. Знаем, че някои навици са лоши за нас, но продължаваме да ги следваме. Чувстваме, че трябва да направим нещо за нашето здраве и благополучие, но обикновено го пренебрегваме.

Оказва се, че най-големият враг, който пречи на нормалния живот, сме ние самите.

Как да разбереш, че си пречиш да живееш

Първото нещо, което трябва да направите, е да проследите лошите навици, да осъзнаете, че те развалят живота.

Проблемът е, че всякакви навици стават част от живота, като миене на зъбите преди лягане или гледане на новините вечер. Вие дори не забелязвате какво правите. За да се справите с лошите влияния, трябва да идентифицирате лошите си навици.

Помислете за деня си от самото начало. Да приемем, че имате навика да пропускате закуската или бързо да изядете сандвич и да го измиете със силно кафе. Дори не го забелязвате, въпреки че неведнъж сте чували колко е важно да закусвате пълноценно. Или например сте свикнали със заседнал начин на живот и през деня не мислите да ставате и да се разхождате или да се разтягате малко.

Анализирането на всеки аспект от живота ви и идентифицирането на лошите навици и действия е първата стъпка към започване на борба с тях.

Разберете причините

Когато имате списък с неща, които пречат на живота ви, помислете за причините за вашето поведение. Може би не медитираш, защото нямаш достатъчно време или ти е скучно? Или преяждате, защото искате да заглушите дискомфорта от работата или семейните проблеми? Може би сте, защото се страхувате от отговорност или не се интересувате от работата, която вършите?

Бъдете честни със себе си – преминете през различни причини, докато откриете истинските предпоставки за вашето деструктивно поведение.

7 начина да се отървете от самоунищожението

1. Пазете се от вредни мисли

Понякога развиваме силни погрешни вярвания, които са изключително трудни за преодоляване. Струва ви се, че са част от вас, но не са. Човек е пластичен по природа и може да приеме всякакво отношение, ако му отнеме много време и упорито формиране. Тази способност може да бъде полезна. Проследете вярванията, които ви пречат да живеете: ниско самочувствие, липса на възможност за промяна и т.н.

Задавайте си въпроси, станете свой собствен психоаналитик. Например, ако се чувствате неудобно в компания, запитайте се: „Защо реших, че срамежливостта е моето естествено качество?“, „Какво ми пречи да общувам свободно?“, „Кога започна?“.

Нито едно от негативните ви качества, приемани за даденост, не бива да остава без внимание. Избягвайте отговори: „Аз съм такъв по природа“, „Това е моята съдба“, „Тук не можеш да направиш нищо“. Не забравяйте, че всичко може да се промени.

2. Създайте живот, в който не е нужно да се борите със себе си

Когато нещо, което не ви харесва, се появи в живота ви, започвате да се борите с него по един или друг начин. Например, ако мразите работата си, закъснявате, вършите си работата зле, карате се с колеги и шефове. В същото време вие не се отказвате, но цялата борба се провежда на подсъзнателно ниво и разваля живота ви.

Уверете се, че в живота ви няма място за война със себе си. Или приемете нещата такива, каквито са, или се опитайте да ги промените.

3. Направете съзнателен избор

Ако изберете свой собствен бизнес, приятел, партньор в живота, спорт или нещо друго, правете го съзнателно, бъдете готови на всичко. Например, ако искате да създадете свой собствен бизнес, тогава бъдете готови не само за факта, че ще имате пари и независимост, но и за риска, възможността за провал и липсата на свободно време. Ако решите да се ожените, тогава освен любов и живот с любимия човек може да очаквате частична загуба на свобода, ежедневни проблеми и периодични кавги.

4. Спрете да отлагате

Не поемаме нещата, когато очакваме да са скучни, страшни или непоносими. По принцип отлагаме това, което ни плаши. За да победите страха, започнете с малко и не мислете какво предстои. Изпълнете задачи, които отнемат не повече от пет минути. Това ще ви помогне да се отървете от страха и да започнете да се справяте с по-предизвикателни задачи.

5. Унищожавайте вредните вярвания с действия

За да се преодолеят негативните вярвания и навици, мислите сами по себе си не са достатъчни, необходими са действия. Например, ако смятате, че вашето мнение не се оценява, опитайте се да говорите по-често на публични срещи, да предлагате нови идеи и да изразявате гледната си точка. Постепенно негативното ви отношение ще се промени в положително.

6. Не преследвайте идеала, приветствайте постепенния напредък

Ако сте, всеки провал може да ви обезпокои и да ви накара да се чудите дали изобщо си е струвало да започнете бизнес. Преследването на идеала завършва със сълзи и разбити надежди. Вместо това приветствайте постепенния напредък, хвалете се за всякакви постижения и не се бийте за неуспехи. Не забравяйте, че провалът, както и успехът, е част от всяко начинание.

7. Не забравяйте, че животът е краен

Забравяме, че животът може да свърши всеки момент и никой не знае какво ще се случи след това. Ако не създадете нещо, което си струва сега, кога ще го направите? И кой ви пречи да правите всичко, което искате, ако не себе си? Кой може да ти забрани да бъдеш щастлив, ако не ти? Когато мислите за прекратяване на лошите навици по-късно, не забравяйте, че това може да не е така.

Спрете се със самоунищожението сега. Можете да станете приятел на себе си, който не дава лоши съвети и не се кара за грешни изчисления, който винаги ще утеши, подкрепи и ще се притече на помощ.