Как да подобрите качеството си на живот, без да увеличавате разходите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Качеството на живот до голяма степен зависи от материалното богатство, но не се определя напълно от тях. Така лесно можете да подобрите качеството на живота си, без да се местите в друга държава или дори да сменяте работата си за по-печеливша.

Нека изброим някои от критериите, които пряко влияят върху качеството на живот, и да ви кажем как да ги промените към по-добро. Тези промени може да изглеждат незначителни една по една, но заедно те силно влияят на това колко щастливи и доволни се чувствате.

Здраве

Как влияе върху качеството на живот

Всеки здравословен проблем намалява качеството на живот. Въпреки това, не всички хора се стремят бързо да се отърват от болката и дискомфорта, като продължават да търпят и се надяват, че тялото ще се справи сам.

В някои случаи това е вярно, но не във всички. Например, ако почувствате болка в зъба си, когато ядете сладко, е ясно, че зъбът няма да се излекува сам. Отлагайки посещението при зъболекаря, вие просто влошавате качеството на живот и изостряте проблема.

Как да се промени

Не управлявайте здравето си. Посетете вашия зъболекар, ако знаете, че имате кариес. Така ще запазите зъбите си за по-дълго време, без да причинявате болка, екстракция и протезиране.

Жените трябва да правят ултразвуково сканиране на гърдите си на всеки шест месеца: ракът на гърдата е на първо място сред раковите заболявания при жените и се лекува добре в ранните етапи.

Не понасяйте болки в кръста и шията след работен ден – отидете на хирург или мануален терапевт, без да чакате херния и прищипан нерв.

Направете здравето си приоритет и не е нужно да се справяте с последствията от вашата небрежност.

Хранене

Как влияе върху качеството на живот

Нездравословната храна влошава здравето и съкращава продължителността на живота, разваля благосъстоянието и води до затлъстяване, което значително намалява качеството на живот.

Да, качеството на храната до известна степен зависи от нивото на доходите: здравословните храни като червена риба и говеждо месо, извънсезонни плодове и зеленчуци и ядки са доста скъпи. Въпреки това, като намалите количеството бърза храна, сладки и други нездравословни храни, е напълно възможно да купувате здравословни храни, дори и с ограничен бюджет.

Как да се промени

Доста лесно е да отидете на здравословна диета, основното е да научите основните принципи и ясно да дефинирате защо го правите. Между другото, не е нужно да харчите много пари, за да ядете здравословна храна: ето няколко съвета как да спестите от храна и да се храните правилно.

Лоши навици

Как влияят на качеството на живот?

Пристрастяването към цигари, алкохол, сладкиши намалява качеството на живот. Харчите няколко хиляди рубли на месец за нещо, което най-често не носи удоволствие и полза, изпитвате отрицателни емоции от обществено осъждане или се осъждате за слабост. В допълнение, вашите зависимости, като нездравословна храна, са вредни за вашето здраве и съкращават живота ви.

Как да се промени

За да се борите с лошите навици, имате нужда от цел и заместител.

Целта ще ви помогне да запазите решимостта си да прекъснете навика по време на процеса на отбиване. В идеалния случай тази цел трябва да има осезаем резултат, който може да бъде проследен. Например подобряване на представянето в спорта.

Никоя цел обаче няма да ви помогне да издържите, ако нямате заместник. Пристрастяването е източник на удоволствие и помага да се справите със стреса, така че трябва да намерите нещо, което да замести обичайните дейности.

Опитайте се да спортувате, да имате хоби, да се запознаете с нови хора. Такива удоволствия могат да ви помогнат да облекчите стреса и да промените средата, което също е много полезно в борбата с лошите навици.

Домакински ред

Как се отразява на качеството на живот

Един от критериите за качество на живот е домашният комфорт, който е невъзможен без чистота и ред. Безпорядъкът намалява концентрацията, повишава нивата на стрес и предизвиква негативни емоции. Боклукът в дома намалява комфорта и дори кара хората да консумират повече нездравословна храна. Безпорядък, хаос и свръхконсумация. …

Как да се промени

За да предпазите дома си от обрасъл с прах и отломки, установете добри навици за безпорядък:

• поставете нещата по местата им;
• измийте съдовете веднага след хранене;
• изхвърлете нещата, които не използвате;
• правете пролетно почистване веднъж месечно.

Удовлетворение от живота

Как се отразява на качеството на живот

Ако стандартът на живот се определя от обективни показатели като ниво на доходи, условия на труд, възможности за образование и отдих, то качеството на живот често зависи от субективното мнение на човек – дали е доволен от живота си или не., как той оценява нейните условия.

Оказва се, че качеството на живот може да се подобри при всякакви външни условия, просто като промените отношението си към случващото се.

Как да се промени

Много често не реални събития ни разстройват, а спомени от миналото или страх от бъдещето. Ако се научите да се концентрирате върху настоящия момент, без да оставяте мислите си в миналото или бъдещето, източникът на много тревожност, стрес и негативни мисли ще изчезне. Това ще увеличи психологическия комфорт и удовлетвореността от живота.

Първоначално фокусирането върху настоящия момент или с други думи осъзнаването ще изисква усилие от ваша страна. За да не се изморявате, опитайте се да практикувате внимателност не постоянно, а няколко пъти на ден, например, докато почиствате или се храните.

Медитацията също помага да се тренирате да бъдете внимателни. Просто не се опитвайте веднага да медитирате дълго време: бързо ще ви омръзне и вече няма да можете да се насилвате. Започнете бавно и си изградете навик – това е ключът към успеха във всяко начинание.

Както виждате, за да се подобри качеството на живот, не е необходимо да се печели два пъти повече. Понякога е достатъчно да излекувате зъб, който ви безпокои от една седмица, да почувствате прилив на енергия от здравословен обяд, да почистите боклука на работния си плот и да забележите колко вкусно кафе пиете или колко се радвате да видите своето приятел.