Как да спрете да критикувате себе си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Постоянната самокритика едва ли ще ви направи по-щастливи. Следователно трябва да се отървете от това противоречиво качество.

Първо, нека видим как самокритиката се превръща в неразделна част от живота на човек.

Какви модели следва нашият ум?

1. Кръг

Вървим в кръг без прекъсване. Може да звучи така, сякаш сме хванати в някакъв капан на ума. Но всъщност няма нищо лошо във факта, че мозъкът работи на цикли. Напротив, прекрасно е.

Стабилността, сигурността и нашите вродени „настройки“ни държат на повърхността. Струва ни се, че просто вървим, като движим краката си. Но всеки път, когато ходите, мозъкът ви изпълнява една и съща програма. Можем да шофираме и да слушаме музика едновременно. Ние сме в състояние да поддържаме разговор и автоматично да изпълняваме още няколко задачи. Същата циклична природа обяснява нашите навици, ценности и черти на характера.

2. Критика

Всеки от нас има вътрешен критик. Гласът му ни кара да работим повече, да постигаме целите си, да преодоляваме трудностите и да постигаме по-добри резултати.

Подобно на цикличността, критиката е присъща на всеки човек. Той ни задържа, призовава за логика, помага ни да станем по-успешни и ни тласка напред.

3. Обем

Умът е като миксер, на който можете да увеличавате и намалявате силата на звука. С течение на времето човек се променя. В определен период от живота някои ценности и вярвания се включват с пълна сила, а някои са намалени и забравени.

Защо критиката не винаги работи

Ако доминиращият вътрешен глас е критиката, която заглушава всичко останало, вие се спирате само на нея. Критиката се засилва с пълна сила и няма начин да я изключите.

Повечето от нас са твърде строги към себе си. Дори тези, които ни изглеждат идеални отвън. Просто сме убедени, че за да постигнем нещо в този живот и да станем успешни, винаги трябва да даваме най-доброто от себе си.

И нашият вътрешен критик ни насърчава, който не винаги говори в наша полза. Здравословната критика може да ни тласне към нови постижения, а неоснователната критика може напълно да убие мотивацията и желанието да продължим напред.

Как да спрете да критикувате себе си

За да направите това, започнете съзнателно да подхождате към живота си. Нашите вътрешни гласове пораждат стотици мисли, както положителни, така и отрицателни. Слушайте ги и ги приемайте. Не се опитвайте да изключите тези гласове. Опитайте се да заглушите самобичуването и да увеличите силата на звука на онези гласове, които насърчават, помагат за преодоляване на трудностите и критикуват до точката.

Постепенно умът ви ще бъде преустроен към преднамерена критика. Има няколко ефективни начина за постигане на това.

• Водете си дневник и записвайте всичките си мисли и емоции. Това ще ви помогне да разберете кои критики са несправедливи и възпрепятстват напредъка ви.
• Забележете пет добри неща всеки ден, които сте направили или които са ви се случили. Не забравяйте да ги запишете, за да можете да прочетете отново и да се заредите с положително.
• Практикувайте медитация на вниманието. Това ще ви помогне да успокоите мислите си и да се научите да слушате вътрешния си критик сякаш отвън, без да се зацикляте на неговите упреци.

Ако се опитвате да правите това ежедневно, тогава в рамките на една седмица със сигурност ще усетите промените.