Прекарвайте 10 минути в запис всяка сутрин и вижте как животът ви се променя

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Опитът на човек, който превърна воденето на дневник в навик, намери хармония и се научи да взема правилните решения.

Събуждам се рано, когато цялото семейство още спи. Бавно ставам, пия чай и чета една глава от някоя хубава книга. След това изваждам лаптопа си и старателно записвам мислите си за един час. Когато семейството се събуди, оставям нещата настрана, за да си поговоря с тях. Отделяйки време, прекарвам сутринта си по такъв начин, че да се чувствам спокоен и щастлив през целия ден.

Разбира се, това не винаги е било така. Събуждах се късно, непрекъснато бързах, ядосвах се и веднага се гмурнах в работа. Беше неприятно. Но никога не съм мислил, че мога да променя живота си към по-добро. За щастие сгреших.

Сега прекарвам всяка сутрин по различен начин, за да извлечем максимума от нея. Промените бяха постепенни, но всички започнаха с едномесечен ритуал. Този ритуал ме научи да вземам правилни решения, което по-късно почти напълно промени мисленето ми.

Всяка сутрин в продължение на месец записвам мисли в дневник

Воденето на дневник е чудесен начин да опознаете себе си и да промените живота си към по-добро. Джоан Роулинг води дневник. Еминем води дневник. Опра Уинфри също води дневник.

Успешните хора водят дневници, защото това улеснява анализирането на опита си и ученето от грешките.

Бях чувал за ползите от тази дейност и преди, но не бързах да го изпробвам върху себе си. Бях „твърде зает“. Това продължи, докато не беше хоспитализиран. Нивото на стрес стана критично и започнах да получавам паник атаки. Но воденето на дневник помогна да се върнем на правилния път.

Какво да пиша 31 дни подред

За да стигнете до правилното място, използвайте картата. Дневникът е същата карта, само че те води по пътя на живота към най-добрата версия на себе си. Можете да запишете вашите грешки, приключили дела или тези, които току-що са започнали. Дневникът е място за размисъл. Това е начин да разберете къде се намирате и къде отивате.

Съставих списък с въпроси, отговорите на които ще ви подтикнат да анализирате задълбочено своите действия, мисли и вярвания. Те ще ви помогнат да разгледате различни ситуации от всички страни и да вземете правилните решения.

Отделяйте поне 10 минути всеки ден в продължение на един месец, за да отговорите на тези въпроси.

Ден 1

Простете си за всички грешни решения. За действия, които нараняват някого. За неразбиране на другите. Простете си за грешките на младостта. Това са всички житейски преживявания, които са необходими, за да станем по-добри.

Ден 2

В мислите се случват най-тежките конфликти и се случват ужасни неща, които никога няма да се случат в действителност. Това е мястото, където очакванията надделяват над вас и отново ставате заложник на ума си.

Ден 3

Научете се да се фокусирате върху нещата, които наистина имат значение. Повечето от това, което ви тревожи днес, няма да има значение след месец. Отървете се от излишното.

Ден 4

Щастието идва, когато спрем да преследваме призрачните нужди и ценим това, което имаме. Успокой се. Имаш всичко. Вие правите всичко както трябва. Поемете дълбоко дъх… и започнете да живеете тук и сега.

Ден 5

Независимо от това, което се случва около вас, пазете спокойствието си. Спокойствието на ума и ума в крайна сметка ще доведат до пълна хармония със себе си и другите.

Ден 6

Отказваме се от това, без което не бихме могли да живеем. Не можем да си представим ден без нещо, за чието съществуване доскоро дори не сме подозирали. Животът е пълен с непредвидими обрати. Но е важно да се доверите на нейния поток.

Ден 7

В повечето случаи имаме избор. Ако нещо не ти харесва в живота, смени го. Поемете по различен път.

Ден 8

Прекарваме време в очакване на по-добър живот. Но животът се променя, когато направим нещо за това и не седим със скръстени ръце.

Ден 9

Подобни дни не са живот. Напуснете зоната си на комфорт, за да се чувствате всеки ден. Мечта. Опитай. Постоянно откривайте нещо ново за себе си. Само по този начин ще постигнете това, което искате.

Ден 10

Животът е пряко свързан с околната среда. Общувайте с тези, които ви влияят положително: доставя ви приятни емоции, подкрепя ви в начинанията и ви показва как да бъдете по-добри с пример.

Ден 11

Често казваме, че животът не е справедлив. В същото време нищо не правим, само се оплакваме, разлистваме чужди социални мрежи и завиждаме на по-успешните. Но помислете какво сте направили, за да накарате и вие да имате нещо. И се научете да благодарите на живота за това, което вече имате.

Ден 12

Преследването на материални притежания няма да ви направи щастливи. Стремете се към страхотни нови преживявания, а не към неща. Подредете нещата в апартамента и главата, отървете се от всичко ненужно.

Ден 13

Хората често казват неприятни и дори обидни неща. Не можете да повлияете на това, не можете да принудите всеки да бъде винаги тактичен и възпитан. Но може да не приемате твърденията им присърце. Научете се да бъдете спокойни за неприятните думи и действия.

Ден 14

Може да не знаете точно как хората възприемат вашите думи и действия. Всичко, което правите или казвате, преминава през филтъра на тяхното отношение към живота и към вас. Следователно, понякога това, което са чули, няма нищо общо с това, което наистина сте искали да предадете.

Ден 15

Никой няма да се отнася с вас по-добре от вас самите. Уважавайте и подкрепяйте себе си. Бъдете внимателни към вашите нужди. Не чакайте другите да се погрижат за вас. Пази се.

Ден 16

Помислете кой сте. Какво е чувството да си ти, без да поправяш или променяш нищо. Осъзнайте, че сте уникални. Не съдете себе си. Бъди добър към себе си.

Ден 17

Най-мъдрите, любящи и разбиращи хора, които сте срещали, вероятно са имали много скръб. Трудните житейски ситуации дават безценен опит и ни правят по-добри.

Ден 18

Да се откажеш и да започнеш отначало не е едно и също нещо. Понякога в живота трябва да се сбогувате с нещо, за да приветствате промяната към по-добро. Понякога трябва да пуснете, за да намерите.

Ден 19

Вслушайте се във вътрешния си глас, в душата си. Правете това, което наистина ви помага да бъдете по-добри и да не изглеждате хладнокръвни в очите на другите. Слушайте себе си и не живейте според мнението на мнозинството.

Ден 20

Вършете работата си със страст и вдъхновение. Не за одобрение, а защото смятате, че е правилно. Това е единственият начин да се сбъднат мечтите.

Ден 21

Научете се да различавате наистина важните неща от моментните желания. Изучавайте навиците си. Разберете къде отива времето и премахнете разсейващите фактори.

Ден 22

Не се връщайте към минали навици и начин на живот само защото е по-лесно. Не можете да вървите напред, постоянно гледайки назад.

Ден 23

Трябва да работите не само с ума, но и с тялото. Постоянното избягване на физическа активност не допринася за вашата издръжливост. И това качество е необходимо, за да не се откажем от пътя към по-добрия живот.

Ден 24

С напредването на възрастта ще разберете какво наистина е ценно за вас. И всяка година ще има все по-малко такива неща. Следователно, основният признак на растеж е осъзнаването, че вече не се тревожите за тривиални неща, които някога са се притеснявали.

Ден 25

Всеки човек се страхува от нещо, обича нещо и е загубил нещо. Разберете това. Бъдете мили с хората, защото не знаете какво са преминали. Научете се да слушате, да се учите и да благодарите на всеки човек в живота си.

Ден 26

Не можете да накарате хората да мислят, да говорят и да правят така, както искате. Мненията винаги ще се различават. И ако вярванията ви се разминават, не обвинявайте другите. Не ги съдете, иначе ще се превърнете в някой, когото изобщо не харесвате.

Ден 27

Обичайте това, което правите, и правете това, което обичате. Обичайте там, където сте и сте там, където се чувствате добре. Обичайте хората около вас и се обграждайте с тези, които обичате. Тайната на щастието е проста.

Ден 28

С течение на времето осъзнаваме за какви глупости понякога сме губили време. Не си губете времето за дребни драми, които всъщност не означават нищо.

Ден 29

Никога не е твърде късно. Животът продължава както обикновено и събитията понякога се подреждат по начин, който не зависи от нас. Не съдете себе си, ако се колебаете на някакъв етап. Всички имаме нужда от време за размисъл. Всеки върви по своя път със собствена скорост.

Ден 30

Вие не сте това, което бяхте преди година, месец или дори седмица. Развивате се, променяте се, получавате нов опит. И това, което изглеждаше непосилно преди, сега е лесно.

Ден 31

Сега си мислите, че всичко е свършило. Стигнахте до финалната линия. Но краят винаги е ново начало. Направете крачка към неизвестното.

Пишете постоянно

Една крачка няма да ви доближи до върха на планината, но като правите много такива стъпки, ще покорите Еверест. Една сутрин, посветена на себеоткриването, няма да направи живота по-добър. Но постоянният анализ на мислите и действията значително ще го промени.

Пишете редовно в дневника си и разбирайте себе си. Поемете отговорност за живота си. Растете, развивайте се. Бъдете по-добри от вчера.