Когато можете и не можете да пиете хапчета за сън

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всеки има проблеми със съня поне веднъж в живота си. Възможно е да сте се чудили дали си струва да пиете нещо, което ще ви помогне да се отпуснете. Лайфхакерът разбира кога да отиде в денонощна аптека и кога да мине без хапчета.

Всяко хапче за сън е лекарство, така че съмненията дали да приемате хапчета са естествени. Някои хора се нуждаят от чай от лайка и аромат на лавандула, за да заспят, други се нуждаят от лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Не засягаме случаите, когато лекар предписва лекарства, защото тук всичко е ясно: както режимът на дозиране, така и защо и как да приемате лекарствата.

Нека да разберем как да се справим със сънотворните, които се продават без рецепта и са достъпни за всички.

Когато не можете да пиете хапчета за сън

Хапчетата за сън имат много странични ефекти, дори тези, направени с билкови съставки. Следователно пътуването за хапчето трябва да бъде отложено за спешни случаи. Определено не трябва да се отдадете на лекарства за сън, ако не сте направили подготовката.

Не сте изследвали лекарството

На първо място, не можете да пиете хапчета за сън, ако не сте прочели инструкциите, особено раздела "Противопоказания". Или прочетох, но не разбрах нищо. Или разбирате, но не сте сигурни, че това не е за вас.

Първо, уверете се, че изобщо можете да приемате това лекарство. Препоръчително е да направите това дори в аптеката или преди да отидете в нея (инструкциите са налични в интернет), тъй като всяко лекарство има странични ефекти.

Вече сте изпили нещо друго за релакс

Ако трябва да заспите тук и сега, не можете и вече сте опитали да се отпуснете с чаша вино или друг алкохол, тогава не можете да пиете хапчета.

Хапчетата за сън влияят на нервната система, алкохолът прави същото. Какво се случва с вас, ако смесите тези съставки? Може би нищо, а може би нищо добро и този вариант е по-вероятен.

Между другото, хапчетата за сън също не винаги се комбинират с други лекарства. Ако редовно приемате някакви лекарства за хронични заболявания, тогава всички добавки трябва да се обсъдят с Вашия лекар.

Вие шофирате

Някои хипнотици намаляват концентрацията, инхибират реакцията и ефектът продължава и след като се събудите. Шофирането в сън е също толкова опасно, колкото и да си сънлив. Ако не спите добре, отстъпете мястото на водача на някой друг или използвайте градския транспорт.

Не се опитваше да оправиш съня

Хапчетата за сън винаги са последна мярка. Почивката е жизненоважна. Ако не можете да спите достатъчно, трябва да вземете лекарства.

Но спането на хапчета все още е различно от здравословния сън. Редовната употреба на хапчета за сън е изключителна мярка, необходима, докато се възстанови нормалният цикъл на сън.

Затова първо трябва да подредите всички условия за добър сън. Написахме как да преодолеете безсънието, използвайте тези съвети. Къс:

• Задайте режима, лягайте по едно и също време.
• Един час преди лягане - без джаджи и без работа.
• Разходете се навън преди лягане.
• Направете спалнята удобна за сън: тъмна, хладна, тиха. Купете си удобен матрак и възглавница.
• Упражнение, което да ви помогне да поддържате физическа умора.
• Не използвайте стимуланти като кафе.

Не се опитваше да се отпуснеш

Застанете под душа и изпейте песен, прочетете хубава (или скучна) книга, помолете близките си да ви направят масаж или направете няколко прости йога асани, слушайте шумоленето от канала ASMR. Не забравяйте, че в света има чай от лайка с маточина и дори бисквитки.

Първо намерете други начини за изключване.

Кога да приемате хапчета за сън

Без сън човек не може да живее повече от няколко дни, няма нужда да чака критична ситуация. Понякога са необходими хапчета за сън.

Просто трябва да преживееш тази нощ

Обикновено спите без проблеми, но утре е толкова важен ден, че не можете да затворите очи. Или изминалият ден беше толкова натоварен, че не можете да се успокоите и да се отпуснете.

Защо да се измъчвате сега, да страдате от липса на сън утре, когато можете да вземете хапче и да заспите? Разбира се, такива случаи не се случват всеки ден или дори всяка седмица.

Борите се с джетлаг

Не пийте хапчета за сън преди полета, за да не заспите твърде дълбоко в небето. И когато кацнете и страдате от джет лаг, можете да вземете хапче.

Вече нищо не ти помага

Ако сте обзавели идеална спалня, забравили сте за съществуването на кафе, взели сте топла вана с лавандула след вечерно бягане и сте усвоили перфектно шавасана, но не можете да спите, трябва да си помогнете с лекарства.

Но това е сигнал, че проблемите със съня са дълбоко скрити, трябва да отидете на лекар.

Просто сънят не изчезва, може би тялото сигнализира за заболяване. Свържете се с невролог или психотерапевт, който ще лекува причината, тогава безсънието ще премине от само себе си.