Защо е по-добре да пазарувате, когато сте уморени и да се опознаете след добър сън?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Умората има както плюсове, така и минуси. Например, уморените хора поемат по-малко риск, което понякога е от полза. Но всички знаем, че умореното тяло е по-малко способно да понася стреса. Ще ви кажем какво още да очаквате от умората и как да се възползвате от моментите, когато падате от краката си.

Когато сте уморени, рискувате по-малко

Една добре позната поговорка ни учи, че утрото е по-мъдро от вечерта. От древни времена се препоръчва да се вземат важни решения след здрав сън. Но понякога умората ви може да играе на ръка.

След провеждане на поредица от пет проучвания от Моника Лисяк, Анджела Ю. Лий., учените са установили, че уморените хора не са склонни да се занимават с рисковани дейности. Те са по-склонни да избират продукти, които са позиционирани като безопасни, и също така са склонни да вземат предпазни мерки, като здравни проверки.

Така че, ако трябва да вземете решение да харчите пари или да отидете на лекар, тогава умората ще бъде добър помощник за вас. Направете експеримент: Отидете до магазина след тежък ден и забележете колко импулсивни покупки правите. Със сигурност по-малко от обикновено.

От друга страна, умората може да ви попречи да завържете нови запознанства или да имате интересни преживявания. Тъй като се чувствате уязвими и не искате да поемате рискове, когато сте уморени, може да ви е неудобно да срещнете полезен човек на събитие или докато пътувате, може да не искате да поемате малък риск, за да получите невероятно изживяване.

Знаейки как умората влияе на вземането на решения, можете да планирате графика си така, че да спите достатъчно по време на пътувания и да имате време да подремнете преди важни събития.

Умората ни тласка към старите навици

Не на добро или лошо, а на старо. Ако имате утвърден навик да се разхождате преди лягане, тогава когато сте уморени, ще ви бъде по-лесно да се разходите, отколкото да се противопоставите на навика.

И ако затвърдите навика да се храните правилно, тогава умората ще ви подтикне да ядете нездравословни храни.

Тази история има както положителни, така и отрицателни точки:

• Ако имате много добри навици, умората само ще ви помогне да се придържате към тях.
• Ако просто се опитвате да се промените, умората ще ви дръпне назад.

По отношение на храненето можете да си помогнете малко. Напишете на лист наименованията на храните, които ядете в съответствие с концепцията за добро хранене. Когато сте твърде уморени, за да измислите вечеря, погледнете списъка и изберете по-просто ястие.

Умореното тяло не работи добре

Тялото ни също изпитва затруднения поради липса на сън. Проучванията са доказали Чери Д. Мах, Кенет Е. Мах, Ерик Дж. Кезириан, Уилям К. Демент. че уморените спортисти се представят по-зле от обикновено. Скоростта на реакцията и нивото на издръжливост намаляват, те трябва да изтласкват остатъците от сила от тялото.

Спортистите, които са спали достатъчно, са имали подобрени резултати. Резултатите бяха сходни за плуване, тенис, баскетбол и футбол.

Ако не спите достатъчно, мускулите ви няма да имат време да се възстановят. Те работят по-зле на следващия ден и има риск от нараняване. Постоянната липса на сън е още по-опасна, тъй като ефектът е кумулативен.

Връзката Medical News Today дори беше открита. между продължителността на една спортна кариера и количеството сън на бейзболистите. Фигурата по-долу показва спортистите и техния резултат за сънливост. Колкото по-високо е било, толкова по-сънливо се е чувствал участникът в проучването.

Спортистите в синьо са все още активни играчи три години след проучването, в бяло са в лоша форма или са приключили изцяло кариерата си.