17 неща, които ще ви направят по-умни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Нашият мозък е много мистериозно нещо. За продуктивна работа той се нуждае от внимание и грижи. Прочетете в тази статия за 17 неща, които ще помогнат на мозъка ви да бъде винаги в добра форма, което означава, че ще ви направят по-умни.

1. Изпийте две чаши вода след събуждане

Пийте две чаши вода всеки ден в рамките на 30 минути след събуждане. Вашето тяло не получава вода по време на сън, което е от шест до девет часа (повечето сън е вредно). Но водата е жизненоважна за нас. Вашето тяло като цяло и мозъкът ви в частност не трябва да бъдат дехидратирани.

Между другото, много е лесно да се изчисли грубо колко вода трябва да пиете на ден. За да изчислите, умножете телесното си тегло по три и разделете на 100. Например теглото ми е 80 килограма, така че трябва да пия 2,4 литра вода на ден.

2. Четете саммари книги по време на закуска

Четенето на книги е готино, но закуската е по-добра за четене на нещо кратко. Можете да прочетете емисията в Twitter, но дали ще ви е от полза? Можете да четете новините, но имате нужда от тях? Опитайте се да си направите месец без новини. Повярвайте ми, всички най-важни неща ще ви достигнат във всеки случай и нямате нужда от нищо, което да не засяга живота ви.

Четете по-добре по време на закуска резюмета на добрите книги. Коя книга е добра? Опитайте се да насочите вниманието си към бестселърите. Това е популярна книга, което означава, че вече не може да бъде много лоша. Най-много няма да ви хареса. Но вие ще прочетете резюмето и няма да губите много време.

3. Слушайте стимулиращи подкасти или аудиокниги, докато пътувате

Дори и да прекарвате малко време на път, пак изтегляйте стимулиращи аудио файлове на телефона си. Тези полезни файлове могат да бъдат аудиокниги, подкасти от любимите ви автори (просто изберете правилните автори) или TED беседи. Тяхното приложение ви позволява да заредите предварително аудио, което може да спести вашия мобилен трафик.

4. Пийте зелен чай, докато работите

Бих могъл да ви нарисувам тук дълги научни трактати, описващи химикалите и тяхното въздействие върху различни органи. Но няма да направя това. Вместо това просто ще ви кажа: Пийте зелен чай вместо кафе. Има положителен ефект върху тялото ви, състоянието ви и способността ви да работите умствено.

5. Подремването през деня е добре

Кратка дрямка ви помага да освежите ума си. Проучванията показват, че хората, които спят не само през нощта, но и през деня, учат по-бързо и по-ефективно. Силно препоръчвам да прочетете статията за ползите от дрямката от Настя Радужная.

6. Спрете да ядете захар

Захарта е лоша! Ако можете, премахнете напълно захарта от диетата си. Или поне го сведете до минимум. Ако не можете да се откажете от захарта, опитайте се да не я консумирате, когато трябва да се съсредоточите. Захарта просто пречи на мозъка ви да работи. Яйцата или рибата са много по-здравословни от захарта и храните, които съдържат голямо количество от нея.

7. Ходете в социални мрежи или сайтове за забавление само няколко пъти на ден

Мозъкът се адаптира много бързо към информацията, с която го подавате. Ако постоянно се отпускате във Facebook, VKontakte или в сайтове със забавни (и най-често липсващи съдържание) снимки, тогава мозъкът ви ще бъде постоянно отпуснат и ще ви бъде доста трудно да преминете към работа. Натиснете мозъка си до краен предел и го нахранете с полезна информация. Ако все още трябва да се отпуснете, задайте си таймер за 10-15 минути и продължете напред, в морето от безполезни снимки и цитати от различни общественици.

8. Играйте игри, не гледайте телевизия

Да, след точката за отказ от развлекателни сайтове съветът да играете игри звучи най-малкото странно. Но въпреки това! Когато гледате телевизия, просто попивате това, което ви се представя от екрана. Рядко се появяват филми, които ни карат да се замислим. Игрите, от друга страна, ви принуждават да участвате в процеса, да мислите за действията си. Дори такава проста игра като "Марио" има много забележим и положителен ефект върху пластичността на нашия мозък. Между другото, Lifehacker вече ви запозна с много полезни игри.

9. Четете книги, вместо да гледате телевизия

Причината за това е същата като при игрите. Докато четете книга, трябва да създавате образи на герои в главата си, да си представяте техните гласове и дори цели сцени от събития. Всичко това поддържа мозъка ви в добра форма.

10. Научете се да кодирате

Програмирането е нещо, което може да ви научи да мислите по логичен и структуриран начин. Не казвам, че трябва да седнете на книги от хиляди и половина страници и да изучавате подробно няколко езика за програмиране и много алгоритми. Просто вземете няколко курса на сайтове като. Това е безплатно и забавно. Кой знае, може би ще се увлечете и това ще ви накара да смените професията си.

11. Гледайте видеоклипове на TED вместо телевизионни предавания

Прекарваме много време в гледане на телевизионни сериали. Приятели, Как срещнах майка ти, Breaking Bad, Игра на тронове, Къща от карти. Всичко това е много интересно и грабва цялото ни внимание. Но, както бе споменато по-горе, ние просто консумираме картината и не мислим. Мозъкът ни на практика се изключва. Гледайте видеоклипове на TED вместо телевизионни сериали. Наистина ще научите нещо ново.

12. Добавете упражнения към живота си

Нашето тяло и мозък са взаимосвързани. Упражнението не само поддържа тялото ни във форма, но и помага на мозъка ни да работи добре. Не е нужно да бягате до фитнес залата и да прекарвате цялото си свободно време там. Изкачвайте стълбите, вместо да използвате асансьора, пеша от метрото, вместо да вземете автобус или микробус. Освен това отделете няколко минути, за да завършите дъската.

13. Прекарвайте време с някой по-умен от вас

Ако искате да спечелите играта на шах, изберете слаб противник. Ако искате да се научите да играете по-добре, изберете опонент, който е по-силен от вас. Същата история е и с нашите мозъци. Ако общуваме с хора, които са по-умни от нас, това ще доведе до факта, че ние самите ще бъдем привлечени към тяхното ниво. И някой ден ще го достигнем. За съжаление този принцип работи обратното.

14. Спорете с тези, които не са съгласни с вас

В спора се ражда истината. И не само! В такива дискусии се научавате да аргументирате отговорите си, да приемате и признавате грешките си. Тоест, дори и да се окажеш сгрешил, ще се възползваш! В крайна сметка ще научите нови неща.

15. Разходете се на чист въздух

Вече са написани много статии за ползите от чистия въздух за човешкото тяло. Също така е полезен за функционирането на нашия мозък. Той буквално се храни с кислород. Хранете мозъка си!

16. Носете тетрадка със себе си

Винаги трябва да имате възможност да записвате нови идеи, мисли, някои скици на работа. Също така си струва да запишете въпросите, които имате. След това можете да се върнете към бележките си и да ги обмислите. Това има благоприятен ефект върху логиката. Можете обаче да използвате смартфон вместо бележник.

17. Отделете 10 минути днес, за да планирате своето утре

Всичко работи много по-ефективно с план. Без план животът ни е бъркотия и смут. Планирайте задачите си за утре, разпределете ги във времева мрежа. А вечерта на следващия ден ще можете да оцените напредъка си.

Имайте продуктивен живот!