Съдържание:
- Но първо описанието
- Каква е уловката на домата?
- 5 минути почивка
- 15-30 минути почивка
- Кога е добре Pomodoro?
- Кога Pomodoro не се търкаля?
- Моят опит
- Програми и приложения за Pomodoro
- Резултати
- Пишете в коментарите
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Свали ме! Случва ли се с тези думи да започнете работата си? Понякога всички не бързаме. Дори и в най-интересната работа. Какво да правя? Някой си прави силно кафе, някой вади снимка на данъчния си инспектор, а някой просто се заблуждава. И аз се оказах в такава ситуация. Цялата тази самомотивация, всички тези „дърпай се, парцал“подействаха зле. Трябваше още нещо. Намерих начин да работя без умора, външни мисли и с пълна отдаденост. Методът е разбираем дори за петокласник, но в същото време е ефективен. И нямате нужда от воля!
Свали ме!
Случва ли се с тези думи да започнете работата си?
Понякога всички не бързаме. Дори и в най-интересната работа.
Какво да правя? Някой си прави силно кафе, някой вади снимка на данъчния си инспектор, а някой просто се заблуждава.
И аз се оказах в такава ситуация. Цялата тази самомотивация, всички тези "дърпай се, парцал" - подействаха зле. Трябваше още нещо.
И го намерих!
Намерих начин да работя без умора, външни мисли и с пълна отдаденост.
Методът е разбираем дори за петокласник, но в същото време е ефективен. И нямате нужда от воля!
В тази статия ще ви запозная със системата за управление на времето Pomodoro.
О, само не си извивай носа! Всеки е чувал за домата, но малцина са го опитвали. Но го опитах.
Толкова обичам домати, толкова много обичам домати, че ги ям с кетчуп и ги измивам с доматен сок! Народно творчество
Но първо описанието
Pomodoro не може да бъде по-лесно!
Следваме 5 прости стъпки:
- Определяме задачата, по която ще работим
- Задайте таймер за 25 минути
- Работим без разсейване
- След 25 минути направете 5-минутна почивка, дори ако задачата не е изпълнена
- Връщане към стъпка 1 или 2
Още правила:
- "Изядохте" 4 домата? Правим дълга почивка - 15-30 минути
- В края на деня пребройте броя на доматите
- Разсеян от нещо? Доматът "изгаря" - започнете отначало!
Това е цялата "система". Но работи!
Каква е уловката на домата?
Фокусирайте се!
ФОКУС!!!
Ние пишем толкова много в Lifehacker за необходимостта да работим на фокус. Без да се разсейват. Цялото внимание е насочено към текущия бизнес. Това се опитва да постигне доматът!
Не можете да се разсейвате - в противен случай доматът няма да бъде преброен. срам ли е? Аха!
Геймификация. Сега е модерно. Прецакан на работа - играй на работа))
Защо работи?
5 минути почивка
Редовен.
Почиваме ПРЕДИ, а не когато очите се стичат върху клавиатурата. Удобно е да се натъпче в тази почивка загрявка за същите очи, изтръпнал гръб и дупе, за ставите.
По принцип за тези 5 минути трябва да се разсеете на МАКСИМАЛ.
Работите ли, докато седите? Стани! Работите ли на компютър? Отивам на разходка!
Но основното е да превключите с BAR. Ако сте работили по проект, трябва да спрете да мислите за него.
Мога да споделя една от рецептите: влизам в YouTube, включвам малко „смях“, ставам и правя упражнения за разтягане.
Стоя, размахвам ръце, смея се. Това е моят метод на работниците и селяните. За вас, дами и господа, може да е нещо по-благородно: йога или медитация.
15-30 минути почивка
Е, тази почивка е само за дрямка. Малко дрямка прави чудеса. Сякаш живееш два енергични дни в един!
Ако не можете да спите, значи трябва да се разсеете по друг начин. Можете например да се разходите в парка и да хапнете лакомство.
Кога е добре Pomodoro?
Ето списък на тези по пътя с домат:
- Програмисти
- Преводачи
- Писатели
Накратко, тези, които имат дълги периоди от монотонна дейност.
Доматът е добър, когато трябва да свършите много за цял ден. Счупи си задника! И в същото време не е желание за работа.
Не работете, а играйте. Колко домати можете да ядете на ден?
Pomodoro е страхотна техника от гледна точка на управлението на енергията, защото правите редовни почивки, за да попълните енергията си.
Има нещо за Pomodoro и тренировките. В крайна сметка вие се възнаграждавате за всеки работен сегмент с "буца захар" под формата на почивка. Между другото, може да е истинско парче захар))
Кога Pomodoro не се търкаля?
Pomodoro не се върти, когато нямате големи блокове време за работа. Когато постоянно ви дърпат. Например, вие сте на разговори. Какъв вид домат е това? Обадиха се - работя. Ако не се обадят, аз не работя.
Или сте тясно свързани с група колеги. И те имат свои собствени работни навици.
Или имате малко дете, което е поставило (буквално, да) върху цялото ви управление на времето.
Но какво ще стане, ако веднъж сте били разсеяни? За да предотвратите изгарянето на домата, трябва бързо да издържите това разсейване. Запишете го за бъдещето. И продължете да ядете сегашния си домат. Например, ако ви се обадят, тогава просто се обаждате обратно по време на почивката и това е всичко.
Моят опит
Случва се да работя по цял ден без разсейване. Тогава Pomodoro управлява!
И се случва денят да е потрепващ. Нещата идват и си отиват. Тогава доматът не става.
И ето как изглежда моят таймер за домати:
Да, това е просто цифров часовник. Имам достатъчно. Не гоня прецизност. 25 или 35 минути в домат не е толкова важно според мен. В крайна сметка доматите са различни: от "Череша" до "Биче сърце"))
Удобно, часовникът ми е винаги с мен. Все пак работя не само на компютъра. Често работя в движение. Например мога да ходя 2 часа и да диктувам статии или да чета книга. В тези случаи правя и почивки по Помодорото.
Програми и приложения за Pomodoro
Лайфхакерът постоянно пише за приложения и програми под Pomodoro.
Да, по дяволите с тях, с програмите. Вижте какъв сладък таймер можете да купите в Ikei само за 64 рубли:
Резултати
Pomodoro е проста, но мощна система за управление на времето.
Не пропускайте да го изпробвате днес. И не забравяйте да се отпишете за резултатите тук - на Lifehacker!
Пишете в коментарите
Приложим ли е Pomodoro към вашата работа?
Пробвал ли си да работиш така? Колко ефективен е? Повишена?
Препоръчано:
За да промените живота си, започнете да говорите за него по различен начин
Ще разберете как да промените живота си, ако разберете, че вашето благополучие пряко зависи от вектора на описване на себе си и важните за вас събития
За да подобрите живота си, започнете с различен начин на справяне с времето
Доброто управление на времето може да помогне за по-лесен и по-добър живот. Даниел Пинк, автор на мотивационни книги за работа и управление, цитира редица изследвания и обяснява как да изберем подходящото време за определени дейности
Как да започнете да ставате в 5 сутринта и да започнете стартиране
Мечтаете ли да започнете стартъп? Прочетете почти стъпка по стъпка инструкции как да ставате рано и как да започнете свой собствен бизнес
Как да се отървете от "синдрома на белия заек"
„Ах, моите антени! Ах, лапите ми! Толкова закъснявам, напълно закъснявам!" - помниш ли откъде дойде? Бял заек с часовник на верижка, със забавно яке и с напълно истерична интонация в гласа от „Алиса в страната на чудесата“– така си изглеждате в момента, когато закъснявате.
Кога трябва да спрете да отслабвате и да започнете да работите върху набор от мускули?
Фитнес експертът на Lifehacker отговаря. Този въпрос беше зададен от наш читател. И вие задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, определено ще отговорим. Добър ден! Интересува се от въпроса за здравето. Пълните хора, които решават да променят живота си към по-добро, първо отслабват (изсъхват), а след това натрупват мускулна маса.