Защо заседналият начин на живот е вреден за сърцето ви

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Колкото повече време прекарвате неподвижно, толкова по-вероятно е да развиете увреждане на сърдечния мускул.

Тези, които седят по 9-10 часа на ден (а това са по-голямата част от служителите в офиса), са изложени на риск от диабет и сърдечни проблеми. И рискът почти не се намалява, дори и да спортувате. До такива заключения стигнаха учените.

Неподвижността отдавна се свързва със сърдечна недостатъчност. При това заболяване сърцето постепенно отслабва и не може да изпомпва необходимото количество кръв. В резултат на това клетките не получават достатъчно кислород.

За да разберат как заседналият начин на живот е свързан със сърдечни заболявания, кардиолозите от Медицинския център на Университета на Тексас изследват тропониновите протеини Заседнало поведение и субклинично сърдечно увреждане. Това е маркер за увреждане на миокарда: например огромни количества тропонини се отделят в кръвта по време на сърдечен удар.

Дори леко повишено ниво на тези протеини предизвиква безпокойство у кардиолозите, ако не намалява за дълго време. Хронично повишеното ниво сигнализира за увреждане на сърдечния мускул. Ако не правите нищо, може да се развие сърдечна недостатъчност. Кардиологът Филип Кузменко, автор на Telegram канала "Доктор Фил", говори за това колко е опасно.

Филип Кузменко, терапевт, кардиолог, университетски преподавател.

Хроничната сърдечна недостатъчност сериозно намалява качеството (хората получават задух и подуване на краката) и продължителността на живота. Без да се елиминира причината, причинила CHF, резултатът почти винаги е предрешен - внезапна смърт.

Учените анализираха резултатите от голямото сърдечно изследване The Dallas Heart Study, използвайки техниката на вероятностната извадка за етническа принадлежност и разлики в сърдечно-съдовото здраве. Те прегледаха ЕКГ, кръвни тестове и данни за проследяване на активността от над 1700 здрави участници. Особено внимание беше обърнато на нивото на тропонините в кръвта и показанията на тракерите за активност.

Оказа се, че много участници прекарват повече от 10 часа в седнало положение на ден и рядко спортуват. По принцип физическата им активност е ограничена до ходене. Те също така показаха повишени нива на тропонин. Разбира се, той беше много по-нисък, отколкото при сърдечен удар, но въпреки това сигнализира за скрито увреждане на миокарда.

Изследователите тествали други фактори, които биха могли да повлияят на нивата на тропонина: възраст, пол, индекс на телесна маса, сърдечно състояние. Но връзката с неподвижния начин на живот беше най-силно изразена.

Всички системи на тялото са пригодени за физическа активност, тъй като нашите предци не са седнали в офиса, а са тичали след плячка или за да не станат плячка самите. Следователно заседналата работа е сериозен рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания и в резултат на това хронична сърдечна недостатъчност.

Филип Кузменко

Учените все още не могат да обяснят как точно заседналият начин на живот вреди на мускулните клетки на сърцето. Според ръководителя на изследването, кардиолога Джеймс де Лемос (James de Lemos), той засяга сърцето индиректно. „Неподвижността е свързана със затлъстяване, диабет и натрупване на мазнини в сърцето. Всичко това може да увреди сърдечния мускул “, казва той.

Освен това е важно не само да седите по-малко, но и да се движите повече. Въпреки че нямаше значителен ефект от упражненията върху нивата на тропонина, де Лемос съветва да се движите колкото е възможно повече. Вървете нагоре и надолу по стълби, паркирайте колата си в далечния край на паркинга, провеждайте срещи, докато стоите или сте в движение.

Лице, което работи в офис, трябва: да ходи поне 2 часа на ден; ставайте от масата на всеки час през работния ден и правете 3-5-минутна загрявка (клякания, завъртания на тялото, разтягане); провеждайте кардио тренировки (при липса на противопоказания) 3-4 пъти седмично.

Филип Кузменко