Съдържание:
- 1. Заменете лошите навици с добри
- 2. Насърчавайте правилните действия
- 3. Проследявайте навиците си с тракери
- 4. Вслушайте се в съвета на Лео Бабаута
- 5. Или направете упражненията от книгата "Психологията на лошите навици"
- 6. Идентифицирайте и се борете с нервните навици
- 7. Научете още 7 тайни, които ще ви помогнат да се сбогувате с нежеланите зависимости
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Препоръки от психолози и успешни хора, полезни приложения и тайни, с които можете да се преконфигурирате.
1. Заменете лошите навици с добри
Добрият навик ни помага да се придвижим към целта си, а лошият навик само ни отдалечава от нея. Но независимо от въздействието си, всеки навик има три части: знак, действие и награда. Като промените второто звено в тази верига, можете да промените навика. За повече информация как да направите това, вижте писателя Патрик Едблад.
2. Насърчавайте правилните действия
Журналистът и носител на награда „Пулицър“Чарлз Дюхиг описа процеса на създаване на нови навици и разрушаване на стари. Според него основното условие, което ще помогне да се отървете от зависимостите, е правилната награда за ново действие.
3. Проследявайте навиците си с тракери
Специални инструменти ще ви помогнат да разберете кои навици имате повече: добри или лоши. И коригирайте дисбаланса. Разгледайте нашата селекция от полезни приложения, които да ви помогнат да върнете контрола над живота си. Той има пет страхотни тракера: Изоставяне на зависимости и навици, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed и Motivateo.
4. Вслушайте се в съвета на Лео Бабаута
Той е автор на един от най-посещаваните блогове в Интернет Дзен навици. Той пише за минимализма, производителността и стремежа към простота в хаоса на ежедневието. Бабаута е съставил кратък наръчник за тези, които окончателно и безвъзвратно са решили да се сбогуват със зависимостите.
5. Или направете упражненията от книгата "Психологията на лошите навици"
Срамежливостта, упоритостта, саможертвата и глупавата гордост са същите лоши навици като тютюнопушенето и алкохолизма. Кажи сбогом на тях. Да, ще имате няколко трудни дни, но те ще отминат. И много скоро ще започнете да изпитвате приятни чувства на гордост и самоуважение от придържането към новия режим.
6. Идентифицирайте и се борете с нервните навици
Непрекъснато тропате с крак, навивате ли косата си около пръста на крака, мигате често, клатете ли глава, хапете ли ноктите си, щракате ли кокалчетата на пръстите си? Това може да е признак на стрес или сериозен нервен срив. Помощ е необходима, когато подобни навици пречат на нормалния живот и общуването с други хора.
??♀️
Откъде идват нервните навици и как да се отървем от тях
7. Научете още 7 тайни, които ще ви помогнат да се сбогувате с нежеланите зависимости
Повече от 40% от всички действия на ден извършваме автоматично и много от тях не ни носят полза. За да се освободите от тях, започнете с един навик, върху който ще работите. Променете средата си и направете ясен план за действие, в случай че попаднете на задействанията си.
?
Препоръчано:
Как да се отървем от лошите навици: прост съвет от психолог
Отказването от старите лоши навици и приемането на нови, които са добри, са две напълно различни неща. Опитайте метода на постепенните крайности на психолога Нир Еял
Как да се отървете от лошите навици, без да полагате усилия
Как да се отървем от лошите навици? Ние знаем осем тайни, които да ви помогнат да станете по-добри без много усилия
Hab It! ще ви помогне да се отървете от лошите навици и да придобиете полезни
Приложението Freemium, наречено Hab It! за Android ще ви помогне да добавите и консолидирате добрите навици в живота си и да се отървете от лошите
Отървете се от лошите навици в 10 стъпки
Блогърът Лео Бабаута, автор на съвети за всички поводи, разказва за начина си да се отърве от лошите навици
Как да се справим с лошите навици: практически съвети
Всеки от нас има момент в живота, в който си даваме дума: всичко, обвързвам го с този навик. Решението е взето, мотивацията все още е висока, какво следва? И тогава не е ясно - ето ме сега "хвърляч", откъде да започна, как да затвърдя успеха, как да не счупя?