Съдържание:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Научно доказан начин за облекчаване на стреса след тежка раздяла.
Какво да правя
Психолозите от университета в Аризона експериментално доказаха, че разказът може да помогне за здравето на сърцето след развода. че практиката на експресивно писане помага за справяне с негативните емоции след раздяла. За да се справите със стреса, трябва редовно да прехвърляте преживяванията си на хартия. Най-добрият ви залог е не просто да пишете за чувствата си, а да напишете последователна история - един вид история на връзката ви с бившия ви.
Как най-добре да записвате история
Пишете редовно. Най-добре е да направите това в същата обстановка, за да превърнете писането в навик. Разпределете за това 10-20 минути преди лягане или веднага след събуждане.
Не забравяйте, че основното в тази практика не е художествената стойност на получената история, а вашето емоционално състояние. Записвайте всичко, което ви идва на ум, и не мислете за точността на формулировката. Ако се чувствате неудобно, тези бележки може дори да не бъдат препрочетени по-късно или дори да бъдат изхвърлени веднага след като приключите с писането.
Как работи
Когато съставяте история, вие не само преживявате и преосмисляте емоциите, свързани с раздялата, но също така разбирате структурата на приключилата връзка, изолирате причинно-следствените връзки. Така започвате да разбирате по-добре собствените си преживявания.
Освен това прехвърлянето на чувства на хартия ви позволява да се отървете от натрапчивите мисли. Не само изразявате емоции, но и психологически продължавате напред, докато историята се разгръща и се учите от предишни връзки.
По-рано отбелязаха изследователи от Тексаския университет. че тези, които отделят поне 15 минути на ден за писане на истории за негативни преживявания, е по-малко вероятно да бъдат тревожни и да се нуждаят от по-малко медицинска помощ.
Препоръчано:
Как четенето на хартия и електронни книги влияе върху паметта и производителността ни
Изследванията показват, че четенето на хартиени книги вместо електронни може да ви помогне да запомните информацията по-добре и да бъдете по-продуктивни
Как да преодолеем раздялата и да продължим напред
Защо боли толкова много, откъде идва жаждата за притежание и как да се справим с всичко това - Lifehacker разказва как да преживеем раздялата с любим човек
Как да преодолеем раздялата
Животът не е свършил. Тези доказани съвети от психолози могат да ви помогнат да се справите с раздялата, да повярвате отново в себе си и да бъдете по-щастливи
Как да се справим с болката от раздялата: 9 съвета
Раздялата никога не е лесна. За да помогнете на болката от раздялата да премине по-бързо, използвайте съвети, които да ви помогнат да се справите с раздялата
Не можете да се концентрирате? Вземете химикалка
Ако не можете да хванете опашката на идеята, опитайте да вземете лист хартия и химикал. Самият процес на писане на почерк кара мозъка да работи по-добре и научните изследвания подкрепят това. Мнозина вече са забравили последния път, когато са използвали химикалка и хартия и това е напълно разбираемо - не можете да спорите с производителността на компютъра.