Само едно упражнение за корекция на стойката

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Ако изпитвате постоянно главоболие, напрежение във врата и умора, това може да е резултат от лоша стойка. С това упражнение можете постепенно да се отървете от тези неприятни явления.

Колко пъти сте чували родители и учители да ви казват да държите гърба си изправен като дете? Мислите ли, че са го казали от зло? Или просто нямаха какво да правят? Не, прав гръб е необходим за формиране на правилна стойка, което ще ви спести от появата на нарушения в биомеханиката на цялата мускулно-скелетна система. Освен това, поради изместването на прешлените, с течение на времето могат да се появят проблеми с доставката на кислород към мозъка, което ще повлияе на умствените способности.

Въпреки това, не всичко е загубено. Има упражнения, които да ви помогнат да коригирате лошата стойка. Те са насочени основно към укрепване на основните мускули, отговорни за поддържането на тялото в правилната позиция.

За да направите това упражнение, трябва да легнете на пода по корем. Изпънете ръцете си по протежение на тялото. След това се опитайте да повдигнете раменете си възможно най-високо и да протегнете назад с ръце. Заключете позицията за около пет секунди. Повторете това движение поне десет пъти. Постепенно, с укрепването на мускулите, броят на повторенията може да се увеличи.