Най-щастливият човек в света Матьо Рикар съветва да медитирате, за да се наслаждавате на живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Матьо Рикар е известен будистки монах, писател, фотограф и най-щастливият човек на земята – това е доказано от науката. Неврологът Ричард Дейвидсън, по време на изследването си за щастието, установи, че Матийо е най-щастливият човек, когото някога е виждал: Рикард отбеляза -4,5 точки, докато -3,0 точки означава огромно щастие. Възможно ли е да станеш толкова щастлив от живота? Матьо Рикар уверява, че всеки може да постигне това, като медитира само 20 минути на ден.

Малко странно заглавие - най-щастливият човек на земята. Но неврологът Ричард Дейвидсън твърди, че точно това е френският молекулен биолог и сега будистки монах Матьо Рикар. Сега Матьо е на 66 години, преди 40 години напусна живота си в Париж, за да отиде в Индия, за да учи будизъм. Сега той е довереник на Далай Лама и уважаван западен религиозен учен.

Но се оказва, че ежедневната медитация донесе на Матийо още едно предимство: той се наслаждава на живота като никой друг на този свят. Сканирайки мозъка на Матио Рикар, Ричард Дейвидсън открива най-големия потенциал за щастие, регистриран някога. Както самият Матийо казва, медитацията променя мозъка, което означава, че напълно ви променя. И уверява, че всеки може да стане като него, ако се научи да оставя мислите си да плават свободно.

Неврологът Ричард Дейвидсън изследва Матийо като част от неговото изследване на хора, практикуващи усъвършенствани техники за медитация в Университета на Уисконсин. Той свърза 256 сензора към главата на монаха и сканиранията показаха, че по време на медитация върху състраданието мозъкът на Матьо Рикар генерира гама вълни. Те са свързани със съзнанието, вниманието, ученето и паметта. Преди това проучване Дейвидсън твърди, че такъв отговор все още не е докладван в неврологичната литература.

Сканирането също показва прекомерна активност в лявата префронтална кора в сравнение с дясната, което според изследователите показва намаляване на негативността и необичайна способност за изпитване на щастие.

Изследванията на феномена невропластичност са в начален стадий и Матьо Рикар, заедно с няколко водещи учени по света, е първият, който експериментира в тази област.

Невропластичността е свойство на човешкия мозък, което се състои в способността да се променя под влияние на опита, както и да възстановява изгубените връзки след увреждане или в отговор на външни влияния. Този имот е описан сравнително наскоро.

Матьо Рикар вярва, че медитацията може да промени мозъка и да помогне на хората да се наслаждават повече, точно както редовните тренировки с тежести укрепват мускулите.

Будистки монах Матьо Рикар В продължение на 12 години изучавахме краткосрочните и дългосрочните ефекти от обучението на ума чрез медитация върху вниманието, състраданието и емоционалния баланс. И открихме забележителни резултати при практикуващи, които са завършили повече от 50 000 цикъла на медитация, както и при начинаещи, които медитират само по 20 минути на ден в продължение на три седмици – такъв режим, разбира се, е по-приложим в съвременния живот. Това са прекрасни изследвания, тъй като доказват, че медитацията не е блаженство под мангово дърво, това е нещо, което променя мозъка ви и вас самите.

Рикард е написал няколко книги. Първият, "Монахът и философът", заедно с баща си, философът Жан-Франсоа Ревел. Това са диалози за смисъла на живота. Рикард публикува следващата си книга през 2011 г. – практическо ръководство „Изкуството на медитацията“, което обяснява как и защо всеки трябва да овладее медитацията.

7 съвета за медитация от книгата на Матьо Рикар

1. Здравият ум трябва да работи като огледало: лицата се отразяват в него, но не се задържат. Същото е и с мислите: оставете ги да текат свободно през ума ви, не ги спирайте.

2. Невъзможно е да предотвратите навлизането на мисли в главата ви, но определен звук или дъх успокоява ума, внасяйки яснота. Като контролирате ума си, вие не ограничавате свободата си, но преставате да бъдете роб на мислите си. Трябва да контролирате ума си като лодка.

3. Научете се да бъдете внимателни, обърнете внимание на усещанията при вдишване и издишване. Ако откриете, че сте разсеяни, съсредоточете се върху дишането си. Използвайте вниманието, за да се придвижите в настоящето, вместо да се задържате в миналото или да мислите за бъдещето. Усетете топлината, студа, звуците, които чувате.

4. След като постигнете известно майсторство, можете да култивирате доброта или да се справите с тревожните емоции. Може дори да почувствате непреодолима любов, обикновено това чувство продължава 15 секунди, но можете да го запазите, като се фокусирате върху това по време на медитация. Когато почувствате, че става замъглено, съживете го.

5. Може да се сравни със свиренето на пиано: практикуването по 20 минути на ден ще ви даде по-забележими резултати, отколкото прекарването на няколко секунди за това. Редовната практика е толкова необходима, колкото водата за растението.

6. Можете да използвате медитацията, за да се отдалечите от негативните емоции.

Вашите емоции са огън. Ако осъзнавате гнева, вие не сте ядосани, вие просто го осъзнавате. Когато сте наясно с безпокойството, вие не сте разтревожени, вие просто знаете за него. Като сте наясно с емоциите си, вие не наливате масло в огъня и те бързо ще изгорят.

Матьо Рикар

7. След един месец постоянна практика ще видите подобрения: по-малко стрес, повече цялостно благополучие. Тези, които казват, че нямат време да медитират, трябва да разберат ползите. Ако медитацията ви дава сили да имате добри 23 часа и 40 минути, тогава 20 минути са били добре изразходвани.

Книгата стана бестселър и моето спокойствие свърши. Изведнъж се пренесох в западния свят. Говорих много с учени и всичко започна да излиза извън моя контрол. Започнах да се занимавам с научни изследвания и наука за медитация.

Матьо Рикар

Сега известният монах Матийо Рикард от манастира Шечен в Катманду отделя своето време от годината за медитация, научни изследвания и придружаване на Далай Лама при пътуванията му до френскоговорящите страни и на научни конференции. Той говори на Световния икономически форум в Давос по време на финансовата криза през 2009 г., за да каже на събралите се политици и бизнес лидери, че е време да се отървем от алчността в полза на „просветения алтруизъм“.

Матийо е награден с френския орден за заслуги за работата си в опазването на хималайската култура, но работата му върху науката за щастието го характеризира по-добре. Матьо Рикар изглежда живее добре и проявява състрадание, не защото религията го изисква, а защото това е пътят към щастието.

Проверете, за да ви повярват. Будизмът се опитва да разбере механизмите на щастието и страданието. Това е науката за ума.