8 стъпки, които да ви помогнат да се наслаждавате на живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Вместо да се опитвате да промените коренно живота си, започнете с малки стъпки, които лесно можете да включите в ежедневието си.

1. Програмирайте се за положително мислене

Чувствата силно влияят върху мислите и действията. Следователно не ни се иска да правим нищо, когато сме разстроени или раздразнени. Но негативните емоции са неизбежни. Но можете да се научите да мислите позитивно.

• Водете дневник на благодарността. Всеки ден записвайте за какво сте били благодарни и се опитайте да се тревожите по-малко за това, което нямате. Благодарността ни прави по-щастливи, повишава производителността и има положителен ефект върху съня.
• Повторете положителни нагласи, които потвърждават напредъка ви в областта, в която искате да се подобрите.
• Опитайте се да се обградите с положителни хора. Не забравяйте, че емоциите са заразни.
• Бъди проактивен. Когато сме неактивни, започваме да се навиваме и да се тревожим за дреболии. Но спортуването предизвиква отделяне на ендорфини.

2. Настройте алармата половин час по-рано от обикновено

Много успешни хора стават много рано. И макар че не е нужно да сте като Тим Кук от Apple, който се събужда в 3:45 сутринта, опитайте се да станете поне половин час по-рано от обикновено.

Това ви дава допълнително свободно време за спорт, медитация, четене, закуска със семейството си, планиране на деня напред или дори работа върху нещо, което ви интересува. Вече не е нужно да излизате бързо от къщата, чувствайки, че не правите нищо и не контролирате живота си.

3. Почистете веднага след вас

Колко време отнема оправянето на леглото или измиването на чиниите? Пет минути? Но по някаква причина често оставяме такива неща за по-късно. И те бързо се натрупват и ни лазят по нервите. Като премахнете веднага след себе си, ще си спестите допълнително главоболие. Освен това имате гарантирано повишаване на производителността.

4. Не поемайте непосилни задължения

Често си поставяме големи цели и се отказваме наполовина. Много по-лесно е да се придържате към целите и да ги постигнете, когато те са прости и добре дефинирани.

Започнете с малко. Не се опитвайте да бягате маратон, ако нямате никаква подготовка. Първо, например, правете 10 лицеви опори и ходете ежедневно. Ако искате да медитирате, правете дихателни упражнения поне пет минути всеки ден.

Това важи и за бизнеса. Не се опитвайте да се развивате във всички посоки наведнъж, усъвършенствайте се в една индустрия. Не обещавайте това, което не можете да изпълните.

5. Не бъдете толкова предсказуеми

Правенето на едно и също нещо ден след ден може да затъне в рутина. Затова се опитайте да се отървете от монотонността и предсказуемостта в живота си. Излезте от зоната си на комфорт поне веднъж седмично и направете нещо ново, което не сте правили досега. Например, вечеряйте в друго кафене или пазарувайте в друг магазин.

Новите преживявания ни правят по-щастливи, помагат ни да виждаме света по различен начин и ни зареждат с енергия.

6. Вместо да се оплаквате, изразете благодарност

Бъдете благодарни за хубавите неща, които ви се случиха днес. Това ще ви накара да се почувствате по-добре. Освен това изследователите установиха, че:

• Тези, които всяка седмица записват благодарности в дневника, се занимават повече със спорт и са по-оптимистични за бъдещето.
• Обсъждането на това, за което сте благодарни всеки ден, повишава бдителността, фокуса, енергията, продължителността на съня и може би дори помага в борбата с депресията.
• Хората, които ежедневно мислят, говорят или записват своята благодарност, е по-вероятно да помагат на другите и да предлагат подкрепа.
• Тези, които са благодарни, придават по-малко стойност на материалните ценности, по-малко завиждат на другите и са по-склонни да споделят своите неща.

Благодарете на вашите приятели, семейство, колеги, клиенти, защото искрената благодарност е чудесен начин за укрепване на взаимоотношенията. Не ви ли е приятно да ви благодарят за добре свършената работа или просто да изслушате някого?

7. Спрете да се сравнявате с другите

Спрете да се разстройвате за това, което другите имат. Винаги ще има някой, който печели повече от вас, който има по-голяма къща или по-скъпа кола. Сравнявайки себе си с другите, вие оценявате себе си по нечия мярка за успех. Вместо това помислете какво е успехът лично за вас.

8. Правете това, което отлагате от дълго време

Всички отлагаме нещо: обаждане в застрахователната компания, почистване или закупуване на нови батерии. С течение на времето дори такива дребни неща се натрупват и затрудняват отпускането. Ако е възможно, опитайте се да ги направите веднага щом ги запомните.

Или добавете едно от тях към ежедневния си списък със задачи. След като разберете основните неща, направете това, което отлагате дълго време. Ще се изненадате колко по-щастливи и по-продуктивни се чувствате, когато хвърлите този товар.