3 начина да промените живота си към по-добро и да се наслаждавате на всеки ден

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Нещо в този свят е извън нашия контрол, но ние сме в състояние да контролираме своите мисли и действия.

Метод 1. Открийте себе си

Запомнете: животът е пътуване, а не дестинация

Хапна, но уместна фраза. Да живееш пълноценно – да усещаш всеки ден, да научаваш нови неща и да не жертваш всичко за една цел. Не се обезкуражавайте, ако не се получи отначало. Това е добре.

Бъдете честни със себе си и другите

Лъжата изсмуква енергия и прави човека нещастен. Само си представете колко лъжи трябва да запомните, за да не избухнете случайно. Какво щастие има. Освен това, ако си нечестен със себе си, не можеш да растеш и да се развиваш. И ако лъжете другите, тогава доверието и интимността изчезват във връзката.

Хората говорят лъжи по различни причини. От завист, поради нежелание за обиди, страх от отваряне или влизане в конфликт. Да бъдеш честен е трудно, но това е единственият начин да живееш пълноценно.

Научете се да приемате себе си

Често си спомняме за минали неуспехи и прекарваме твърде много време в мислене за нашите слабости. Мислим какво не харесваме в себе си, как да го променим и смятаме, че трябва да станем различни. Да прекарате живота си в подобни размисли и събития от миналото означава да не забелязвате настоящето и да бъдете затворени за новото в бъдещето. Вземете съзнателно решение да се обичате такъв, какъвто сте. Освободете се от товара на спомените и негативните мисли.

Определете своите ценности

След като сте формулирали ценности, ще ви бъде по-лесно да си поставите цели в живота, които няма да им противоречат. Придържайте се към убежденията си и не позволявайте на другите да ви объркват. В крайна сметка да живееш в съответствие с вашите принципи е много по-приятно, отколкото постоянно да следваш съветите на другите.

Спрете да се омаловажавате

Смята се, че самокритиката помага за развитието, но изследванията са доказали негативното въздействие на този подход както върху самия човек, така и върху отношението му към другите. Колкото по-строги сте към себе си, толкова по-големи са шансовете ви да се отнасяте към другите по същия начин. Намаляването на вашите заслуги няма да ви помогне да станете по-добри и да постигнете целите си. Бъди добър към себе си.

Заменете негативните мисли с положителни нагласи. Например, вместо „аз съм губещ“, кажете си: „Нещата не вървяха по план. Но ще разбера защо се случи това и в бъдеще няма да правя такива грешки. Ще намеря начин да постигна това, което искам по друг начин."

Анализирайте логически самокритиката. Вместо „Аз съм глупав, всички са по-умни от мен в групата“, помислете дали има обективни причини да мислите така. Може би просто не се подготвяте достатъчно добре за класа. Може би мързелът е виновен, но не и интелектът. Анализирайки мисълта по този начин, ще разберете какви стъпки трябва да предприемете, без да се омаловажавате.

Бъдете гъвкави

Животът е пълен с промени. Бъдете отворени за нови неща и се научете да се адаптирате към настъпващите промени, дори ако в началото не ви харесват. Мислете за тях като за възможности за нови преживявания. Този вид положително мислене ще ви помогне да развиете гъвкавост.

Стив Джобс, американски предприемач, изпълнителен директор на Apple

Уволнението от Apple е най-доброто нещо, което някога ми се е случвало. Тежкото бреме на успеха беше заменено от небрежността на начинаещ, по-малко уверен предприемач. Бях освободен да вляза в един от най-плодотворните периоди в живота си.

Поддържайте се във форма

Грижата за тялото ви е още една стъпка към пълноценен живот. Имате такъв и е важно да сте сигурни, че е здрав. Трудно е да се живее натоварен живот, когато боли тук и боли там.

Яжте правилно. Яжте колкото се може повече плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати. Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на захар, но от време на време се разглезвайте с парче пай или чаша вино.

Занимавайте се със спорт. Редовните упражнения ще ви помогнат да се почувствате по-здрави и по-щастливи.

Спрете да се насилвате

Хората често се принуждават да правят неща, които са в противоречие с техните ценности и желания. Компулсията причинява раздразнение, разочарование и тъга. Отърваването от него улеснява пълноценния живот.

Веднага щом „трябва“се появи в мислите ви, помислете защо мислите така. Например „Трябва да отслабна“. Това може да е съвет на лекар или желанието на човек с различно възприятие за красотата. В първия случай промените са наистина необходими, във втория те дори могат да бъдат опасни. Правете само това, което е важно за вас, а не това, което другите изискват.

Метод 2. Вървете по своя път

Напуснете зоната си на комфорт

Колкото по-често извършвате необичайни действия за себе си, толкова по-високо е вашето представяне. Колкото по-трудни задачи си поставяте, толкова по-бързо свиквате с новите неща и толкова по-спокойно възприемате житейските трудности. Излизането от зоната на комфорт ви помага да станете по-гъвкави и вече разбрахме колко важно е това.

Започнете с малко. Отидете на място, за което не знаете нищо. Направете спонтанно пътуване или направете нещо на работа, което не сте правили преди.

Бъди реалист

Поставете си цели, колкото можете, като вземете предвид вашите умения и способности. Стремете се към това, което е важно за вас, и не се състезавайте с другите. Постигането на това, което искате, трябва да зависи само от вашите нужди, но не и от желанието да покажете или докажете нещо на някого.

Бъдете готови нещо да се обърка

Когато човек живее пълноценно, той поема рискове. Той взема решения, които имат последствия. И понякога може да не се окажат както е планирано. Важно е да разберете, че животът е непредсказуем и да приемете неочакваното спокойно. Способността да сте готови за всичко ви позволява да бъдете една крачка напред и да изчислявате вариантите за развитие на събитията.

Търсете възможности за учене

Не седнете неподвижно и не оставяйте живота да си тръгне. Бъдете активни, научете нови неща, накарайте мозъка си да работи. Анализирайте опита и опита на другите. Това ще ви помогне да бъдете по-спокойни в трудни ситуации и ще ви позволи да продължите уверено напред.

Знайте как да благодарите

Благодарността не е просто чувство - това е начин на живот. Това ще ви помогне да преживеете отново травмата от миналото, ако ги разглеждате не като болка, а като ценно преживяване и бъдете благодарни на живота за това. Тя ще укрепи отношенията с любимите хора, а без тях е изключително трудно да се живее пълноценен живот.

Кажете на семейството, приятелите и други важни хора колко се радвате, че ги имате. Споделете благодарността си, не се страхувайте да я изразите и животът ще бъде изпълнен с удоволствие и хармония.

Оценявайте всеки момент и не се фокусирайте върху лошото. Оценявайте красотата на ежедневието, бъдете благодарни на живота дори за малките неща: красив залез, хубаво време и вкусно кафе.

Колкото по-приятни неща забележите, толкова по-добър ще бъде животът.

Води дневник

Опитайте се не просто да запишете случилите се събития, а да ги анализирате. Как реагирахте, защо се случи, какво чувствахте тогава и сега и какво бихте направили, ако тази ситуация се повтори. Всичко това ще покаже какво върви добре в живота и върху какво си струва да се работи повече.

смейте се

Смехът е най-доброто лекарство. Понижава нивата на хормона на стреса и подобрява настроението. Освен това смехът е заразен. Ако се смеете, другите ще го разберат и това е най-лесният начин за създаване на емоционални и социални връзки.

Не преследвайте материала

Много неща няма да ви направят по-щастливи. Не купувайте импулсивно и не се опитвайте да облекчите стреса чрез пазаруване. Купувайте само това, от което наистина имате нужда.

Ако вече има натрупани много безполезни неща, дарете ги за благотворителност. Отървете се от всичко, което не ви харесва и започнете да живеете живот без материални ценности.

Метод 3. Общувайте

Предефинирайте вашата среда

Човек улавя емоциите на другите лесно като настинка. Прекарването на деня с щастливи хора ще ви накара да се почувствате по-добре. Ако общувате с мрачен и неудовлетворен живот, това ще повлияе на настроението. Само негативно. Ето защо е важно да не губите време с токсични хора.

Обградете се с тези, които се грижат за вас, които уважават вас и другите.

Но това не означава, че приятелите и семейството не могат да ви критикуват конструктивно. Понякога все още се нуждаете от някой, който да посочи грешките. Но е важно да усетите, че хората го правят с доброта, уважение и грижа. Че наистина ви помагат да се подобрите.

Обсъдете вашите нужди

Изразявайте мислите и нуждите си с увереност, но не забравяйте, че хората около вас също имат желания, които трябва да бъдат чути. Бъдете открити и честни, но не обвинявайте и не съдете хората.

Хубаво е да бъдете честни да кажете на човека, че ви е наранил. Обяснете какво точно ви докосна. Лошо е да го обвинявате в нечовечност без конкретно обяснение на причината.

За да попречите на хората да приемат думите ви като обвинения, винаги казвайте „аз“. Например „Чувствах, че нуждите ми не са важни, когато не ме срещнахте от работа“вместо „Ти дори не ме срещнахте от работа, не ви пука за мен“.

Вместо да съдите действията на другите, опитайте се да разберете защо са го направили. Попитайте за повече подробности за причините, разберете гледната точка на някой друг. Ако все още не сте съгласни с мнението, кажете ни защо и предложете алтернатива.

Бъдете безкористни

Често мисълта, че заслужаваме повече, ни пречи да продължим напред. Давайки, но не получавайки в замяна, ние сме разочаровани от хората, живота, справедливостта. Трудно е да живееш пълноценно, когато главата ти е толкова тъмна. Затова е важно да споделяме безкористно любов, доброта, топлина и грижа.

Но това не означава, че може да ви бъде позволено да избършете краката си. Спрете всякакви опити да се възползвате от доброто си отношение.

Простете на себе си и на другите

Трудно, но добро за душата. Прощавайки, ще се освободите от стреса, ще се освободите от натрупания негатив и ще почувствате лекота. Да се научим да прощаваме на хората, без значение как се държат, може да помогне на раните да заздравеят.

Важно е да простите не само на околните, но и на себе си. Спрете да мислите за грешките и да се обвинявате за това, което сте направили. Миналото не може да бъде променено. Използвайте този опит като възможност за подобряване. Покажете към себе си същото състрадание, което проявявате към другите.

Приемайте хората такива, каквито са

Може да е трудно да общуваме с човек, който е толкова различен от нас. Но не се опитвайте да го промените и да го коригирате за себе си. Не забравяйте, че всеки човек е уникален човек, който може да ви научи на нещо ново. Бъдете любезни и учтиви във всяка компания. Насладете се на компанията на другите. Отнасяйте се с всеки по начина, по който бихте искали да се отнасят с вас.