Как да помогнете на любимия човек да излезе от депресия

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Когато в влюбена двойка единият от партньорите започне да се чувства депресиран, е трудно и за двамата. Идват мрачни дни, всеки от които носи нова скръб и може да бъде последен за тази връзка. Но ако спрете да укорявате партньора си за депресивно настроение и се опитате да помогнете, тогава депресията ще се оттегли и вашият съюз само ще стане по-силен.

Думата "депресия" напоследък се заби в зъбите ми. Използва се навсякъде. Те показват продължително лошо настроение, използва се в шеги и мемове. Всъщност, когато истинската депресия дойде на вашия любим човек, по някаква причина тя изобщо не става смешна, а по-скоро мрачна и дори страшна.

Виждате промените, които настъпват с партньора ви: нищо не го радва и не го изненадва, той може да лежи в леглото по цял ден, не се интересува от вашите разговори и опити да го забавлявате. А вие просто сте разкъсани от наплива на мисли и емоции. Вие ли сте причината за депресията? Може би връзката е приключила? Колко дълго ще продължи това и как можете да помогнете?

Депресията е мрачно изпитание за двойка. Но можете да го преминете успешно. В тази статия ще ви кажем как да помогнете на партньора си и да запазите съюза си. Докосваме фина тема за психичното здраве, така че трябва да разберете, че не е нужно да следвате сляпо всички препоръки. Помислете кои и как можете да използвате за вашата двойка.

Не приемайте симптомите на депресия лично

Повечето от симптомите на депресия превръщат вашата двойка в пълна противоположност на щастливия съюз. Депресираният човек има изкривено възприятие за реалността: дори положителни и радостни моменти му се появяват, ако не в черно, то точно в сиво.

Разбира се, той не иска да излиза, да ходи на срещи, да говори с часове и да прави секс. Това са общоприети индикатори за добри взаимоотношения. Едва ли някой от приятелите ви казва: „Имаме толкова прекрасна двойка! Моят любим се прибира вечер, мълчаливо гледа iPad в продължение на три часа и след това си ляга, без да каже и дума!

Следователно, забелязвайки промени в поведението на партньора си, вие правите единственото правилно, както ви се струва, заключение: той е загубил всякакъв интерес към вас. Приятелите ви активно ще потвърдят това предположение, ако им опишете ситуацията.

Опасността от депресията е и в нейната невидимост. Ако човек има счупен крак, той също не може да ходи и да прави много секс, но всеки може да види защо - ето гипс. Не можем да посочим с пръст вътрешното състояние, затова за себе си обясняваме външните промени по най-често срещания и прост начин:. Тази убеденост е още по-силна, ако видите, че партньорът ви продължава да се държи както преди с други хора, а когато е сам с вас, се изпуска като балон. Блогът на Literally, Darling твърди, че това всъщност е нещо добро:

Буквално, Darling blog

Почти винаги поемаме постоянното лошо настроение на любим човек за своя сметка. Започва да ви се струва, че вие сте причината за депресията. Един депресиран човек не може да се държи както обикновено, и още повече с близки, които го познават добре. Докато сред непознати, за кратко, той може да се преструва, че всичко е наред.

Естествено, ви боли да видите как партньорът ви се държи съвсем нормално с другите и се променя напълно около вас. Но, изненадващо, това е добър знак. Това означава, че той напълно ви се доверява, обича ви и си позволява да открие какво наистина е в душата му. Ако понякога се опитва да ви отблъсне, не се обиждайте, отдалечете се, но бъдете наблизо.

Депресията може да засегне човек по много причини: болест или смърт на близки, собствено лошо здраве, трудности с роднини или приятели. Но симптомите му ще се отразят преди всичко върху вас: той изведнъж ще се отегчи да говори с вас, няма да иска да отиде някъде или дори да гледа телевизионни предавания вечер.

Ако не можете да се отървете от мисълта, че партньорът ви просто не иска да бъде с вас, попитайте го директно за това. И когато той отговори, че не сте вие, приемете този отговор, успокойте се и започнете заедно да решавате проблема с лошото му морално благополучие.

Разработете план за съвместно справяне с депресията

Не приемайте симптомите на депресия лично, но и не ги пренебрегвайте. Да, партньорът ви не проявява никакви романтични чувства в момента, но все пак ще го нарани, ако отхвърлите състоянието му. Ако любимият ви е болен или ранен, вие не го обвинявате, а се грижите за него и помагате да се излекува. Направете същото с депресията.

Всъщност за някой, който се опитва да се справи с депресивното състояние на ума, връзката е огромна помощ. Но само ако се движите в една посока и действате заедно: трябва да разберете партньора си и заедно да предприемете практически стъпки. Американската асоциация за тревожност и депресия предлага много стратегии за справяне с депресията: изследване на състоянието ви, поставяне на цели, записване на резултати. Въпреки това, най-добрият метод за лечение е да работите заедно с любящ човек.

Американска асоциация за облекчаване на депресията

Специалистите по психично здраве все повече препоръчват програми за двойки и семейно лечение. След обучение с лекар, партньор или член на семейството може да помогне на пациента у дома, тоест да му осигури 24-часова терапия. „Семейният лекар“трябва да бъде близо до пациента в ситуации, които изострят тревожността и лошото настроение, и да го подкрепя чрез намаляване на тревожността.

Вашият партньор може да не иска да бъде лекуван. В този случай не можете да го натискате и да го бързате. Можете да подкрепяте, но не и да насилвате. Можете да започнете, като потърсите заедно добър лекар или четете статии за лечение. Основното за вас двамата е да разберете, че сте заедно и се движите в една посока.

Ако усилията ви са нарушени от упоритостта на партньора ви, ако той отхвърли подкрепата ви и е сигурен, че няма нужда от помощ, тогава решете сами дали искате да продължите да останете в тази връзка и да изчакате положителни промени или не имаш ли сили да го направиш? Но не бъдете трактор за партньора си, той трябва само да разбере и приеме, че има нужда от помощ.

Оставете на партньора си малко място

Лечението на депресия винаги ще протича случайно. Сякаш оставиш котката си да се разхожда в бои и след това да тича по бял чаршаф. Изглежда, че вашият лечебен план е разработен подробно, целите ви са поставени, всичко е добре записано в дневника за наблюдение и вие бодро се движите по правилния път.

Но една сутрин пациентът се събужда и се чувства безнадеждно… Всичко е лошо, толкова тежка работа е свършена, но нищо не помага, душата все още е празна и ужасно тъжна. Би било по-добре сега да се свиеш на кълбо от тъга и да се откъснеш от целия свят.

Това се случва и е естествено. Но в тези моменти искате или да дадете на пациента си добър ритник, за да спре да кисне, или напълно да изоставите лечението, защото то не дава плод. Не бързайте, един лош ден не е краят на света. Въпреки че любовта ви няма да бъде основното лекарство за депресия, тя все пак е важна за пациента, казва психотерапевтът Рита де Мария.

Рита де Мария психотерапевт

Вашата любов, вашето присъствие, вашата топлина определено са необходими на вашия партньор. Той няма да спре депресията, както например няма да понижи нивата на кръвната захар или да облекчи болката при артрит. Независимо от това, вашите чувства могат да променят „счупените“процеси в главата на партньора ви, да съживят положителните му мисли и да повишат самочувствието му през този труден период.

Депресията коренно променя начина ни на живот. Това, което е приятно, престава да харесва; това, което очарова или интересува сега, не предизвиква дори капка емоция. Присъствието на някой, който приема това състояние без осъждане или негодувание, е много подкрепящо и дори вдъхновяващо.

Поставете граници, за да се защитите

Винаги е много трудно да се подкрепи човек, който е депресиран. Понякога пренапрежението ще бъде в мащаб, който ще застраши собственото ви психично здраве. Няма нужда от жертви като: „Ще направя всичко, за да е здрав любимият ми човек“. Когато помагате на партньор, установете ясни граници на присъствието си, не се разтваряйте напълно в неговото състояние. Оставете време за вашите хобита, срещи с приятели, но само за да останете сами.

Със сигурност искате да помогнете. Но не е нужно да подчинявате живота си на депресията на партньора си, за това ще платите със стабилността на морала си. Можете дори да откажете да бъдете „домашен терапевт“на любимия човек, ако осъзнаете, че това е непоносимо бреме за вас.

Има и други начини да помогнете: напомнете на пациента да попълни дневник или да пие лекарства, насърчете го да отиде при лекар или го уговорете на друга психотерапевтична сесия. Но не поставяйте всичко на олтара на болестта му, той също трябва да направи нещо.

И това не е жестокост, не е проява на неприязън. Вие също трябва да се грижите за себе си, в противен случай и двамата може да се окажете в яма на безнадеждност. Можете да бъдете много любящ партньор, но ако играете с една цел и вашият пациент не иска да направи нищо, тогава това ще създаде скръб и негодувание, което ще доведе до разрушаване на съюза.

Позволете си да говорите, когато не сте доволни от нещо, не се страхувайте, че ще предизвикате рецидив и ще влошите състоянието на любимия човек. Разбира се, можете да „запазите“някои дребни оплаквания в себе си, но не забравяйте да говорите за значителни оплаквания.

В края на тази статия бих искал да напиша: надяваме се, че нашите съвети няма да ви бъдат полезни, тъй като вие и вашите близки винаги ще бъдете в весело настроение. Във всеки случай винаги помнете, че всичко в живота се променя и ако имате скучна сива ивица, тогава тя определено ще свърши.