Защо ежедневните навици са по-важни от поставянето на цели

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да постигнете цел, не е достатъчно само да я формулирате. Необходимо е да се придобият правилни и здравословни навици. Те са в основата на бъдещия успех.

Всеки от нас има цели, малки или големи, които иска да постигне в определен период от време. Някой иска да направи първия си милион до 30-годишна възраст, а някой иска да отслабне до лятото. Навиците тихо управляват живота ни и влияят на поведението ни. Добрите навици ви помагат да постигнете целите си, а лошите ви пречат.

Първо, забравете за вдъхновението. Навикът е по-надежден. Тя ще ви подкрепи, независимо дали сте вдъхновени или не. Навикът е последователност на практика.

Октавия Бътлър е американска писателка на научна фантастика

Какво не е наред с поставянето на цели

Когато решим да променим нещо в живота си, ние си поставяме нова цел. Но този подход има и своите недостатъци.

Целите имат краен срок

Ето защо, след като достигнат определена цел, мнозина се връщат там, откъдето са започнали. Човек бяга маратон и след това забравя за тренировките. Някой сваля излишните килограми и празнува тази победа с торта.

Целите зависят от фактори, които понякога не можем да контролираме

Целта може да не е постижима. Навяхванията могат да ви попречат да участвате във важни състезания, а непредвидените разходи могат да ви попречат на дългоочакваното пътуване до морето. Поставяйки цел за себе си, ние, като правило, изграждаме определен алгоритъм за постигането й. Но нещата може да не вървят по план.

Целите зависят от силата на волята и самодисциплината

Чарлз Дахиг, автор на „Силата на навика“. Защо живеем и работим по този начин, а не по друг начин”, пише:„ Волята не е просто умение. Това е мускул, който, подобно на мускулите на ръцете и краката, се уморява от тежка работа, така че ни остава по-малко енергия за последващи задачи."

Поставянето на цели ни демотивира

Изследванията показват, че човешкият мозък може да обърка поставянето на цели с постигането им. Отпускаме се и започваме да вярваме, че целта вече е постигната и няма към какво повече да се стремим. Това е особено очевидно, когато разказваме на други хора за нея.

Какви са ползите от навиците

Навикът е пресечната точка на знания, умения и желание.

Стивън Кови, автор на „Седемте навика на високоефективните хора“.

Когато правим нещо по навик, това означава, че предприемаме действието автоматично, без да мислим. Така целта се постига постепенно, неусетно и лесно. Този систематичен подход има своите предимства.

Навиците надхвърлят нашите цели

Някой се е заел да напише роман. Той решава да пише по 200 думи на ден. Ще му трябват 250 дни, за да постигне целта си. Доста лесна задача. Но понякога можете да напишете 1000 или повече думи наведнъж. Постепенно това ще стане навик. В резултат на това книгата ще бъде завършена много по-рано.

Навиците идват лесно за нас

Отнема 30 дни, за да се формира нов навик. Именно през този период от време свикваме да извършваме определено действие всеки ден.

Навиците оформят живота ни

Целият ни живот се състои от навици, които почти не забелязваме. Според изследването на Чарлз Дахиг, по навик ние извършваме около 40% от дейностите на ден. Те може да не се виждат, но оформят нашата личност.

Нашият живот, макар и да има определена форма, но все пак се състои главно от навици - практически, емоционални, интелектуални - навици, които неудържимо ни водят към нашата съдба, каквато и да е съдбата.

Уилям Джеймс (Уилям Джеймс) американски психолог, философ

Ако в характера на човек е вкоренен навик, той ще го пренесе през целия си живот.

Навиците променят начина на живот

Някои навици могат драстично да променят нормалното ни поведение. Дахиг нарича тези „основни навици“. Например, ежедневното упражнение може да насърчи човек да се храни здравословно и да се откаже от алкохола и пушенето.

Как работи системният подход

Много успешни хора откриват, че като се фокусираме не върху поставянето на цели, а върху формиране на навици, ние подобряваме живота си.

Уорън Бъфет, американски милиардер, чете всеки ден, за да подобри уменията и знанията си. Стивън Кинг пише по 1000 думи на ден всеки ден. Кенийският лекоатлет Елиуд Кипчоге си води бележки след всяка тренировка, като идентифицира и анализира слабостите, върху които да работи. Тези навици водят до невероятни резултати и променят мозъците ни.

Ако искаме да постигнем цел, трябва да се постараем да посветим времето си не на поставянето й, а на формиране на добри навици.