Как да се отървем от миналото и да се отървем от лошите спомени

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

От съществено значение е да се отървете от болезнените спомени. На практика обаче това не е толкова лесно да се направи. Използвайте тези съвети, за да се откажете от миналото си.

Защо е толкова трудно

Това, за което изразходваме енергията си – както положително, така и отрицателно – се натрупва с времето. Ако се спирате на болка, съжаление и вина, те ще продължат да ви преследват. Ако се съсредоточите върху щастието и радостта, ще забележите, че в живота ви има повече от тях.

Вероятно сте имали ситуации в живота си, когато сте се опитвали да се отървете от стреса, но в резултат на това сте станали още по-нервни. Или искаха да се успокоят, но намериха още повече причини за притеснение.

Същото се случва, когато се опитваме да се отървем от миналото. Докато не насочим изцяло вниманието си към нещо друго, ще продължим да страдаме от болезнени спомени.

Приемете реалността

Не отричайте и отблъсквайте болезнените спомени. Не можете да се съсредоточите върху проблем и да намерите решение. Защото решението винаги не е там, където е проблемът.

Опитайте да превключите. За да направите това, първо приемете реалността. Не спорете с мислите и чувствата си. Не се съпротивлявайте. Не ги отблъсквайте. Вместо това им позволете да съществуват.

Например, за да се примирите с вината си, кажете си: „Да, виновен съм“. Ако не можете да простите злото, което ви е нанесено, кажете: „Да, не мога да простя на този човек“.

Това не означава, че всичко това е вярно. Това е просто начин да контролирате негативните мисли и емоции, така че те да не ви контролират. Съгласявайки се с тях, спираш да се бориш. И ако няма за какво повече да се спори, тогава негативните мисли и спомени губят силата си. 1:0 във ваша полза.

Въведете нови неща в живота си

Промяната винаги предизвиква страх, особено когато нямаме представа какво ни предстои. Това е една от причините да се вкопчваме толкова много в болезнените спомени. В крайна сметка те символизират познатото и познатото, което се страхуваме да откажем.

За да предотвратите това, опитайте се да си представите възможно най-внимателно какво ще се случи в бъдеще. Вместо да отблъсквате нежеланите емоции, пуснете положителните в живота си.

Съсредоточете се върху вашите желания

Мислено преигравайки грешките си, спирайки се върху миналото, ние само се разстройваме. Това не само помрачава бъдещето, но и прави настоящето мрачно.

Спрете да отблъсквате болезнените спомени и прегърнете реалността. Кажете „да“на тревожността, вината и други негативни мисли. По този начин можете да се освободите от тяхното влияние.

Тогава си представете как бихте искали да видите живота си. Съсредоточете се върху вашите желания, а не върху миналото.