2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
В тази кратка публикация ще ви разкажем за един навик, който ще ви помогне да промените мирогледа си и в резултат на това настроението си. Трябва да промените начина, по който възприемате миналото. По някаква причина най-често се припомнят негативните моменти. Нашата цел е да оставим колкото се може повече положителни спомени за изминалите дни. За да направите това, можете да използвате следната техника: В края на всеки ден запишете три положителни неща, които са ви се случили. Това може да стане във всяка удобна за вас програма или в хартиена тетрадка.
Например, ето как може да изглежда записът за един ден:
15 януари
Най-после Антон ми донесе книгата, която отдавна беше обещал да прочете.
Имахме забавен обяд с приятели, обсъдихме много интересни неща.
Вечерта се разхождах красиво от работа до вкъщи, времето беше прекрасно.
Тази техника е шпионирана в книгата на Шон Ачор „Предимството на щастието“, в която той предлага да предприемете малки стъпки, които в крайна сметка ще ви доведат до състояние на щастие.
Важно е също тези бележки да станат наистина ежедневен навик за вас (ако сте твърде уморени вечер, можете да попълните дневника сутринта на следващия ден). Опитайте, може би попълването на дневник с положителни емоции ще бъде страхотен положителен завършек на деня за вас!
Препоръчано:
Как да заменим лошите хранителни навици с добри
Идентифицирайте лошите си хранителни навици и разберете какво ги причинява. След това постепенно ги заменете с добри. Ще отнеме време, основното е да не се отказвате
Как да се отървем от миналото и да се отървем от лошите спомени
Преследват ви стари болезнени спомени? Не сте сигурни как да се отървете от миналото? Нашите съвети ще ви помогнат да се отървете от негативните спомени
Как да изтриете спомени или да забравите ненужната информация
Как да изтриете паметта за неприятни събития или да забравите ненужната информация? Оказва се, че има много ефективен начин за съзнателно забравяне
Ефектът на доминото: Как да създадем верижна реакция на добрите навици
Дори и най-малкият добър навик води до други положителни промени. Разберете как действа ефектът на доминото в живота ни всеки ден
Списъкът с навици може да ви помогне да изкорените лошите навици и да създадете добри
Списъкът с навици ви помага да поемете контрол над навиците си. Това е приложение, което следи добрите и лошите навици, като ви дава възможност да виждате напредъка си. Навиците са това, което формира нашия характер и начин на живот.