Какво да направите, ако гърба и ставите ви хрущят

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Пукнатините в гърба и ставите могат да бъдат различни. Понякога обръщането на гърба ви към хрускане след дълго седене на маса ви кара да се чувствате по-добре, докато друг път хрускането може да се дължи на нараняване. В тази статия ще говорим за това дали хрускането на гърба и кокалчетата е вредно и какво да правите, ако коленете и лактите ви пукат.

През последните няколко години, след продължително седене пред компютъра, когато гърбът ми е напрегнат или дълго време в една позиция, изпълнявам същия ритуал. Плавно обръщам гърба си, докато хрусне в едната посока, а след това и в другата. И умората си отива.

Същото е и с пръстите. Много хора обичат да хрускат кокалчетата си, дори подозират, че това дразни другите. Постепенно се превръща в навик, който все по-трудно се отървава. Заслужава ли си обаче? Решихме да разберем дали подобни навици са лоши.

Гръб, лакти и колене

Накратко, като предизвиквате от време на време хрускане в гърба си, за да облекчите напрежението, няма да спечелите никакви наранявания или заболявания. Ако обаче правите това постоянно, съществува риск от нарушаване на структурата на ставите на гърба, във връзка с което ще трябва да следвате този ритуал все по-често.

Рискът, за който говорим, е свързан със синдрома на хипермобилност на ставите. Появява се и се влошава при непрекъснато разтягане на гърба и мускулите около него. Мускулите са еластични и след разтягане се връщат в нормалното си състояние. Когато ги разтегнете постоянно, те губят еластичност и им става все по-трудно да се върнат на мястото си.

Ако сте от хората, които често хрускат гърба си, трябва да се свържете с Вашия лекар и да му зададете въпроси дали можете да направите това.

Следващата стъпка е да се научите как да хрускате правилно гърба си. Ето едно добро видео по тази тема:

Лактите и коленете са по-склонни да бъдат наранени, отколкото други стави, особено при тези, които участват в силови или бягащи спортове. Ако хрускането в коленете и лактите не причинява болка, тогава най-вероятно е свързано със същия процес на отделяне на газ в синовиалната течност. Ако хрускането е придружено от болка, трябва да се консултирате с лекар и да разберете дали причината е артрит или артроза.

Кокалчета

От детството ни беше забранено да хрускаме с кокалчетата си, казвайки, че този навик причинява артрит. През 2009 г. Доналд Ънгер получи Шнобеловата награда, че хрускането с пръсти не води до артрит.

Шнобеловата награда е награда, която се присъжда за необичайни и гениални изследвания за привличане на внимание и стимулиране на интереса на хората към науката, медицината и технологиите.

Унгер хрускаше само с лявата си ръка два пъти на ден в продължение на 60 години. Това не доведе до никакви последствия. Изследванията на Ънгер разсеят почти всички митове за опасностите от този навик.

Защо обаче ставите на пръстите все още хрущят?

Хрускането се причинява от внезапно движение и отделяне на газ в синовиалната течност. За да се върне обратно, газът се нуждае от половин час. По време на хрускането съединителните връзки стимулират нервните окончания, като по този начин създават приятно усещане от самия процес.

Въпреки факта, че хрускането в пръстите няма нищо общо с артрита, процесът води до същите последици като в гърба. Честото хрускане на ставите води до синдром на хипермобилност. Тъканите губят своята еластичност и следователно ръцете стават по-слаби и по-малко координирани. Този навик обаче няма да ви навреди или да причини сериозни здравословни проблеми.