Как да спрем да отлагаме: 18 нови начина

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Защо обичаме да отлагаме толкова много? Резултатът, който понякога е жизненоважен за показване, крие риск никога да не се очертава на хоризонта. Нека се опитаме да разберем защо „ще го направя по-късно“понякога може да се окаже по-опасно от обикновеното „и така ще стане“.

Нека не бъдем хитри: всеки от нас е запознат с отлагането от първа ръка. Повечето дори смело могат да признаят, че от време на време умишлено (или не?) отлагаме вземането на важно решение, което може да повлияе на живота ни. Това може да бъде пътуване до зъболекаря, голяма или малка задача, която чака завършване, или тривиално почистване у дома. Днес ще се опитаме да разберем в какви ситуации трябва да сте нащрек и какво може да помогне в партизанската борба срещу това нерентабилно качество за човек.

Да започнем без да отлагаме.

1. Определете дали наистина трябва да го направите

Може би причината за вашето отлагане се крие в липсата на убедителна причина да предприемете действия. Работа, която мразите, или нещо друго, което сте мразили от детството, от което винаги сте искали да се отървете, е от съвсем друга категория, към която не принадлежат мечтите и реалните цели.

В такива ситуации бих посъветвал преди всичко да подхождате критично към оценката на предстоящата задача: защо да губите време за нещо, което определено не ви харесва, ако има много други задачи, с които е удоволствие да се справите?

2. Направете малко "разузнаване"

След като разберете кои задачи са неактивни, вземете една и направете малка част от нея, за да получите представа за нивото на трудност. Въз основа на опита, натрупан по време на процеса, решете дали имате нужда от помощ.

Често се претоварваме с мисли за това колко неща трябва да се свършат навреме и след това не можем да помръднем, представяйки си безкраен списък със задачи: има много от тях, но служителят, тоест вие, е самотен. Този подход очевидно е грешен. Но какво ще стане, ако отделите на спешен въпрос, да речем, 15 минути или половин час? Вероятно ще усетите вкуса, като по този начин ще излезете от земята.

3. Слушайте себе си. И направете обратното

Най-добър приятел "Ще го направя утре" - "Не искам нещо." Ако бунтарските настроения нарастват в душата ви, трябва да се борите с тях толкова решително и жестоко, колкото и с международния тероризъм. В крайна сметка, ако следвате примера на желанието си да не правите нищо, какво ще се случи след това? Точно така, нищо.

Така че, преди да се заемете с нещо, което не може да бъде избегнато, опитайте се да се настроите по нов начин: медитирайте, разходете се или прибягвайте до друг метод, който работи за вас.

4. Първо поръчайте

Обкръжаващата ви среда може да бъде успешна както в насърчаването на отлагането, така и в борбата с него. Погледнете бързо бюрото си, домашното обзавеждане или където трябва да работите.

Със сигурност не всичко около вас е в състояние на идеален ред, така че намерете сили да почистите: отървете се от боклука, поставете всичко на мястото си, така че окото да е щастливо и работата да е спорна.

Между другото, след малко почистване е по-лесно да се мисли. Вижте сами.

5. Обучете се да мислите: сега винаги ще бъде така

По правило първите стъпки във всичко, било то спорт или нови отговорности в работата, винаги са трудни. Вероятно най-простият пример би била ситуация, в която всеки от нас се е намирал поне веднъж в живота си. Помните ли вълшебния бутон за отлагане на вашата аларма? Обзалагам се, че може да не знаете какво означава тази английска дума, но определено знаете как работи този бутон: няма нищо по-лесно от това да го натиснете и да спите спокойно.

Така че, не можете да се поддадете на този вид изкушение, да слушате вътрешния си глас, да се обаждате, за да оставите всички въпроси на заден план. Забравете за правилата на етикета, когато той отново кънти в главата ви: прекъснете тирадите му в средата на изречението и направете каквото трябва.

6. Кажете на доверен човек за вашето важно решение

Това може да бъде вашият бизнес партньор, съпруга или най-добър приятел - или всеки, стига той да е наясно. Кажете на човека вашите намерения, като посочите ключови точки, дати и крайни срокове. Помолете го да ви контролира като експеримент.

Възможно е самият ви съюзник в борбата за производителност да се нуждае от помощ и допълнителна мотивация в живота. Затова ви призоваваме да бъдете честни един с друг: нежно, но твърдо посочете местата, които според вас изискват специално внимание. И давай.

7. Не се оставяйте да бъдете жертва на обстоятелствата, които сте си поставили

Чудили ли сте се защо изразът „да си жертва на обстоятелства“е толкова популярен? Защо историите от устата на неудачниците привличат тълпи от симпатизанти? Отговорът е прост: хората искат да са сигурни, че винаги има по-слаби, по-нещастни и по-нещастни от тях самите.

Нека бъдем продуктивни: ровенето в собствените си проблеми няма да ни помогне да намерим решения. Брадичката нагоре! Опитайте се да разсеете обезсърчението, убедете се: „Добре съм“. Тогава всичко трябва да се получи.

8. Не се приемат извинения

Като цяло трябва да се извинявате възможно най-малко. Да се извиниш е по същество да простиш на себе си, тоест на нашия основен враг. Ако си простите всичко наляво и надясно, накрая ще станете тъпи и ще започнете да живеете, ръководени само от инстинкти и естествени нужди. Това живот ли е?

Може да има безкрайно много причини да постигнем споразумение със себе си, следвайки пътя на най-малкото съпротивление. Премахнете и най-малките микроби от този лош навик в себе си.

9. Научете се да се фокусирате за кратък период от време

Ако искате да бъдете успешни, научете се да управлявате времето си. Започнете с малко: тренирайте се да бъдете събрани в кратките времеви рамки, необходими за изпълнение на задача.

След като усвоите перфектно тази техника, можете да започнете дългосрочно планиране. Както е казал любимият ми поет, „голямото се вижда отдалеч“.

10. Слушайте индийски мантри

Дори и да не сте редовни на етнически фестивали и никога не сте мислили за пътуване до Непал или Гоа, обърнете внимание на националната музика на страната на слоновете и къри сос. Мантрите са положителни нагласи, като слушате и медитирате, можете да намерите спокойствие и да се настроите по правилния начин. Първото нещо, което трябва да научите, е да контролирате дишането си. Когато това е по силите ви, можете да започнете да разбирате по-сложни състояния – концентрация върху това, от което се нуждаете.

Между другото, има много мантри. Можете да експериментирате и да изберете кой ви харесва и работи.

11. Напуснете зоната си на комфорт

Нашият вечен враг е вътрешният глас. Ако го оставите да звучи, той тихо ще ви убеди, че е прав. И знаем със сигурност, че в повечето случаи той греши. Опитайте се да се разсеете от него по какъвто и да е начин.

Най-често това се случва в онези моменти, когато сме склонни да се съмняваме в способностите си. Ето защо, ако не сте сигурни дали ще стигнете до края на пътя, опитайте се да заглушите думите на съмнение с положителни нагласи: „Мога, ще стигна, ще го направя“.

12. Визуализирайте целите. Представете си успех

Визуализацията е мощен инструмент за постигане на целите. Неведнъж е доказано, че тази техника помага да се убие отлагането в зародиш, като ви мотивира да успеете.

Погледът в бъдещето помага да се съсредоточите върху крайните цели, както и върху това как тяхното постигане ще повлияе на качеството на бъдещия ви живот. Вземете табло с желания, ако искате да постигнете успех възможно най-скоро.

13. Доставете си малко проблеми

Или много, стига да е необходимо. за какво говоря? Факт е, че страданието и различни видове скръб също са източници на мотивация: чувството за разстройство ни тласка напред и ние сменяме работата, движим се, научаваме нещо ново.

След като достигне определена точка на осъзнаване на ситуация, която не е приятна, нормалният човек започва да действа. Така че, ако все още седите неподвижно и предпочитате да не мислите за проблема, значи всичко ви подхожда, не иначе.

Като цяло вие сте самият магьосник, който може да ви помогне да се справите с всичко. Както ни научи мъдрият Махатма Ганди, ако искате промяна в бъдещето, станете тази промяна в настоящето.

14. Който се осмели, печели

Обуздайте страха си! Страхът от нещо е най-верният съучастник на отлагането. Просто си кажете: „Не, не ме е страх от нищо, ще успея“. Повтаряйте това по-често, запишете го на лист хартия и го окачете на видно място – вече говорихме за ползите от визуализирането на мисли в точка номер 12. Ако успеете да получите контрол над страха поне веднъж, ще продължават да успяват.

Как да го направим? Говорете си – всеки е правил това поне веднъж в живота си. Така че защо да не си създадете добър, здравословен навик? Сами с мислите си, не можете да огънете сърцето си и да не търсите извинения за негативните си черти: страх, мързел, нежелание да промените нещо. Опитайте се да идентифицирате проблемите си и започнете да се справяте с тях.

15. Работете върху самодисциплината

Честно казано, изборът често не е толкова голям: или да съберем цялата воля в юмрук днес и да поемем по пътя на промяната, или да пожънем горчивите плодове на разочарованието в обозримо бъдеще. Оставянето на решаването на важни житейски въпроси за по-късно е твърде лесно и, уви, напълно неефективно.

Много хора знаят поговорката „Посееш мисъл – пожънеш действие, посееш действие – пожънеш навик, посееш навик – пожънеш характер, посееш характер – пожънеш съдба”. Заредете се с правилните мисли, придобийте добри навици, защото всичко е във вашите ръце.

Като цяло всеки от нас не е нищо повече от набор от навици и начини. Можете да свикнете с абсолютно всичко. Възползвайте се от тази характеристика на човешкото съзнание в своя полза!

16. Везните трябва да са правилни, а датите са предвидими

Лесно е да се обещават, нали? По света са изпяти много песни на тази тема и са казани още повече думи. Същото важи и за сроковете, сроковете, както стана модерно да се казва сега. Задаването им отнема около половин минута и може да отнеме седмици или месеци.

Как да се процедира? Нека да мислим стратегически: Представете си, че за наказание за нарушаване на работния ви график ще бъдете лишени от възможността, да речем… да пиете кафе за един месец! Не е много щастлива перспектива, нали?

17. Обявете война на перфекционизма

Всъщност няма абсолютно нищо добро в това. Първо, нека се обърнем към определението. Перфекционизмът е вярата, че най-добрият резултат може (или трябва да бъде) постигнат. Изглежда, че няма нищо лошо, но мислейки в подобен дух, ние безкрайно се отдалечаваме от истинската цел, която е да свършим работата - да свършим работа, както се казва в чужбина.

Основната грешка, която мнозина са склонни да направят, е подмяната на понятия. Перфекционизмът няма нищо общо с високото качество. Който и да ни каже за това, отговорът ще бъде същият: времето е пари. Научете се да го контролирате по същия начин, както опитен командир управлява армията си.

18. Не забравяйте да се насърчавате

Случва се да нямаме достатъчно награди за успешно свършена работа. Не трябва да забравяме за насърчението, защото това е един от най-мощните източници на вътрешна мотивация. Ето защо е толкова важно да празнувате своите победи, големи и малки. Организирайте необикновен почивен ден, зарадвайте се с покупка, за която отдавна мечтаете, пропити с радостта от триумфа!

В крайна сметка борбата с отлагането не е лесна. Както известният американски говорител и бизнес треньор Джим Рон каза в книгата си Витамини за ума:

Всички трябва да изпитваме два вида болка: болката от дисциплината и болката от съжалението. Разликата е, че дисциплината тежи в унции, докато съжалението тежи в тонове.

Склонни ли сте към отлагане? Какво и защо сте склонни да отлагате отново и отново? Споделете с нас вашето мнение и успешен опит в справянето с напастта!