Как да разпознаем и устоим на пасивната агресия

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Гневът може да приеме странни форми, ако не се изразява открито.

Почти сигурно има хора във вашето обкръжение, които си правят обидни шеги, игнорират молбите ви и предизвикателно заявяват, че всичко е наред, макар че това далеч не е така. Това поведение се нарича пасивно-агресивно. Ще ви кажем как се проявява и какво да правите, ако се сблъскате с него. Е, или ако самите вие се държите по подобен начин.

Какво е пасивна агресия и откъде идва

Този термин е въведен от психиатъра Уилям Менингър по време на Втората световна война. Той наблюдавал поведението на войниците и разбрал, че някои от тях избягват заповедите. Но те не го правят открито (което не е изненадващо), а използват завоалирани методи. Например, те играят за време, демонстративно са обидени или изпълняват задачата лошо - така че следващия път да не се свържат с тях.

Сега пасивната агресия се счита за поведение, при което човек не проявява гняв открито, а го прикрива по по-социално одобрени начини. Например, използвайки сарказъм, саботаж, лудории, манипулации и т.н. Много често пасивно-агресивните хора не осъзнават защо се държат по този начин и не разбират до какви последствия може да доведе това.

Междувременно пасивната агресия може поне да развали настроението на другите. А в тежки случаи - за разрушаване на взаимоотношения или намаляване на производителността на компанията. И, разбира се, подобно поведение пречи на самия агресор: прави го нещастен, не му позволява да се развива, да показва чувствата си, да изгражда отношения.

Психолозите смятат, че основната причина за пасивната агресия е образованието.

Ако на детето му е забранено да проявява гняв, срамува го от гнева и му се иска незабавно да се успокои, ще му бъде много трудно да говори открито за чувствата си.

Други причини са стрес и психични заболявания като тревожно разстройство, ADHD, биполярно разстройство, шизофрения и други. Разбира се, понякога има ситуации, в които бихме се радвали честно да заявим чувствата си, но трябва да си държим устата затворена (например от страх да не загубим работата си). Тогава гневът се проявява в пасивна форма.

Как изглежда пасивната агресия

Психолозите идентифицират няколко основни характеристики. А ето и фразите и действията, в които се появяват.

1. "Всичко е наред"

Пасивно-агресивните хора никога няма да кажат честно, че са ядосани или обидени. Но те ще го покажат с целия си външен вид: изглеждат като вълк, въздишат, боцкат, свиват устни, правят драматични паузи и т.н. В същото време, ако попитате какво се е случило, в отговор ще чуете „нищо“и „всичко е наред“. Но ще бъде казано със студен или обиден тон.

2. "Прави каквото искаш"

Ако пасивно-агресивен човек все пак започне да говори за това, което го тревожи, той няма да изрази директно оплакване, няма да посмее да започне открита конфронтация. Вместо това той ще използва фрази като: „Разбира се! Никой не се интересува от чувствата ми!”,„ Да, да, сега всичко ми е ясно”,„ Прави както знаеш”, „Направих заключения “.

Може също така например да разкаже история с намек или да публикува смислен цитат в социалната мрежа – за да покаже колко е обиден и нещастен. Или, напротив, ще ви игнорира: пропуснете вашите обаждания и съобщения, сякаш случайно "забравете" за вашите искания, преструвайте се, че не виждате и не чувате това, което казвате. Понякога целта на всичко това е да ви провокира. Така че вие сами започвате открит конфликт и най-накрая пасивният агресор има легална възможност да изрази всичко, което мисли.

3. "Не се обиждай, обичам се"

Ако такъв човек не те харесва, той няма да ти каже за какво става въпрос, няма да говори с теб, няма да се кара и възмущава. Ще се преструва, че всичко е наред. И ще изхвърли недоволството по други начини.

Например под формата на сарказъм, закачки, обидни шеги или комплименти, които нараняват чувствата ви.

„Роклята те прави толкова стройна, че е почти невъзможно да видиш, че си се възстановила!“, „За една жена караш много добре кола“. Това е доста гаден модел на поведение, защото е доста трудно да се отговори на подобни атаки: ако дадете остър отпор, може да бъдете представен като груб и без чувство за хумор.

4. „Загуба на тегло? Ето една торта за теб"

Друга форма на пасивна агресия се опитва да ви попречи да постигнете целите си. Казвате ми, че спазвате диетата си и искате да отслабнете, а на следващия ден упорито се черпите с торти. Отивате на работа и се разсейвате на всеки пет минути по тривиални причини.

5. "Пак забравих"

Пасивно-агресивните хора могат да саботират своите отговорности и дори да пречат на другите. И това е само защото им е трудно открито да изразят несъгласие или недоволство.

Например, работите по голям проект и устно всички членове на екипа са съгласни както за задачите, така и за сроковете. И тогава има някой, който винаги закъснява, забравя нещо, върши си работата много зле, губи време, мрънка, разсейва другите.

Напълно възможно е всъщност той да не харесва този проект, но обстоятелствата не му позволяват да откаже.

Подобно поведение може да се прояви и в други ситуации. Някои от членовете на семейството не искат да мият чиниите и го правят изключително зле – за да не го питат следващия път за това. Ученикът не прави домашна работа по определен предмет, защото учителят е неуважителен към него. И т.н.

Разбира се, редовността е важна във всички тези примери. Ако някой не е свършил работата навреме или веднъж си е направил лоша шега, това не означава, че е ядосан за нещо или не ви харесва.

Как да реагираме на пасивна агресия

Специалистите съветват да не проявявате реципрочна агресия, да не се опитвате да обидите или осмиете човек. Най-доброто, което можете да направите, е да говорите с агресора за това, от което толкова се страхува, тоест за чувствата му.

• Разкажете ни за вашите наблюдения. Виждате отлично, че вашият събеседник е недоволен от нещо, това ви тревожи и разстройва, бихте искали да разберете причините.
• Помислете за причините. Най-вероятно пасивно-агресивен човек ще отрече всичко и няма да признае, че е ядосан. Затова е излишно да питаме какво се е случило. Ако имате версии защо вашият събеседник е недоволен, кажете го и изяснете дали вашите предположения са верни. „Напоследък работя много и се прибирам късно. Мисля, че си ми ядосан, но не искаш да говориш за това. Прав съм)?" Ако не са съгласни с вас, помислете за други варианти. Опитайте се да вкарате човека в открит разговор.
• Предложете решения на ситуацията. Кажете ни какво сте готови да направите, за да разрешите конфликта. И се опитайте да постигнете консенсус.

Какво да правите, ако сте пасивно-агресивни

1. Опитайте се да разберете себе си

Зад пасивната агресия – сарказъм, шеги, отлагане – се крие гняв или негодувание, които си забранявате да показвате открито. Разровете се в себе си и разберете на какво (или на кого) сте ядосани, защо се страхувате от конфликти и не си позволявате да изразявате собствените си чувства.

2. Позволете си да се ядосвате

Признайте, че сте ядосани. Приемете, че това е напълно естествено чувство, спрете да го потискате. Добре е да изпитвате гняв, но не и да го потискате. Това може да доведе до депресия и тревожно разстройство.

3. Говорете за притесненията си

Това е един от най-добрите начини да изразите чувствата си и да ги пуснете. Да, за тези, които са свикнали да държат всичко за себе си, откровеността може да бъде много трудна. Затова може би си струва да артикулирате това, което искате да кажете предварително, и дори да практикувате у дома пред огледалото.

Не атакувайте събеседника, бъдете коректни, не преминавайте към обиди.

Използвайте самосъобщения: говорете за чувствата си, но не обвинявайте опонента си. "Много се ядосвам, когато трябва да прекарвам вечерите си сам", "Разстройва ме, че не се слуша моето мнение." Ако този разговор ви плаши много, можете да разкажете за чувствата си в писмо.

4. Научете се да изразявате чувства

Понякога е невъзможно да кажете директно за емоциите си. Или все още не сте готови за това. Но това също не е причина да държите гнева и негодуванието в себе си. Опитайте се да ги изразите по начини, които няма да обидят никого: водете дневник, пишете писма до нарушителите си (не е нужно да ги изпращате), спортувайте, говорете за преживяванията си с приятели.