10 признака, че сте пристрастени

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Този контролен списък ще ви помогне да разберете, че един невинен навик е прераснал в проблем.

Как да разпознаем пристрастяването

Зависимостта винаги се формира по един и същ модел. Човек извършва приятно за него действие или използва психоактивно вещество. В отговор мозъкът освобождава невротрансмитера допамин в nucleus accumbens - или центъра за удоволствие. Създава еуфория, подобрява настроението и мотивацията. Когато ефектът на допамина приключи, човекът или се връща към нормалния живот, или решава да повтори действието. Ако всеки път избира втория път, то с течение на времето може да развие зависимост.

Ето 10 признака, които могат да ви помогнат да разпознаете нездравословна връзка с обичайни източници на удоволствие като алкохол или цигари.

1. Вашият социален кръг се промени

Рядко виждате старите си приятели: или нямате време за тях, или ви е скучно с тях. Търсите нови познанства със същите навици. Те имат нещо общо с тях и не ви упрекват за нищо.

2. Всички мисли и разговори, които имате само за едно нещо

Говорите и мислите за предмета на вашето удоволствие по-често, отколкото е подходящо. Фокусирахте се върху него и напуснахте предишните си интереси. По-належащите проблеми, като домашни или работни проблеми, не изглеждат значими.

3. Чувстваш се зле, ако не правиш това, което обичаш

Далеч от източника на удоволствие, вие се чувствате неудобно: изпитвате безпокойство, безпокойство, страх. Може да се почувствате разсеяни, неспособни да мислите. За да се върнете към нормалното, трябва бързо да се върнете към „любимия си бизнес“.

4. Ядосваш се, когато ти е забранено да използваш

Или когато ви критикуват за това. В отговор вие се отдръпвате, извинявате се, хленчите или се смеете. В крайна сметка вашият навик не е проблем, а начин да се отпуснете. И какво тогава?

5. Харчите твърде много пари за вашата зависимост

Хладилникът е празен, сметките за апартамента не са платени, но навикът ви винаги е с вас.

6. Готови сте на всичко, за да постигнете състоянието, от което се нуждаете

Ако трябва, ще отидете в другия край на града в два през нощта, ще пропуснете работа, ще отидете да крадете, ще лъжете. Няма никакви рискове.

7. Престанахте да се съобразявате с мнението на другите

У дома можете да получите скандали, на работа можете да заплашите с уволнение. Но няма никаква разлика. Продължавате да следвате навика си и ще защитавате правото си на това.

8. Не можете да живеете и ден без източник на удоволствие

А понякога и часове. Ето какво каза психологът:

Евгений Иджиковски психолог

Изберете съмнителния навик, който искате да тествате. Хвърлете монета сутрин. Ако е орел, тогава за този ден напълно се отказвате от тази зависимост. Опашки - живееш както преди. Ако се чувствате притеснени преди процедурата и сте разстроени, когато видите орел, значи сте явно пристрастени.

9. Не се чувствате добре и изглеждате зле

Може да не спите добре или да забравите да ядете. Чувствате се уморен, пребит. Главата може да боли. Нямате време да водите здравословен начин на живот, а това се отразява на външния ви вид и благосъстоянието ви.

10. Животът ви е подчинен на нова рутина

Денят започва с любим навик, минава под неговия лозунг и завършва с него. Ако по някаква причина рутината е нарушена и не ви е позволено да се върнете към източника на удоволствието, ще почувствате празнота или раздразнение в себе си.

Как да се отървете от пристрастяването

Психологът съветва първо да се признае проблема.

Елена Соловьова психолог

Основната трудност при лечението на зависимост е отричането на заболяването от страна на човека. Затова първата стъпка към изцелението е да признаем, че има проблем. Тази стъпка е много трудна, защото зависимите са склонни да обвиняват всеки за своите нещастия, но не и себе си.

След като осъзнаете проблема, напишете как би изглеждал животът ви, ако никога не сте имали зависимост. Какво би направил? Закачете листа с описание на видно място: той ще ви напомня за по-добър живот.

Когато решите да се откажете, напуснете се веднъж завинаги, без компромис. Ако дълбоко в себе си мечтаете някой ден да се върнете към навика, значи не сте напълно наясно с проблема. Борбата със себе си ще продължи и вие неизбежно ще се върнете към стария си начин на живот.

Най-важното е да намалите тези, които не подкрепят желанието ви да бъдете по-добри. Такива хора неизбежно ще ви дръпнат назад и във ваш интерес е да се промените.