Как да избегнете разсейването и да работите редовно в състояние на поток

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да влезете в състояние на поток, определете най-ефективното си време и се научете как да се отървете от ненужните мисли.

Определете кога работи най-добре за вас

Въпреки че нашето тяло и ум могат лесно да се адаптират към всякакви условия, през деня има определени периоди от време, когато ще бъдете по-добри в извършването на определени неща. Експериментирайте и определете кога ви е най-лесно да се събудите, да работите и да решавате творчески проблеми.

Когато редовно работите в най-ефективните моменти за вас, вашите резултати постепенно ще се подобрят с 10 или дори 100 пъти. Колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще ви бъде да се концентрирате. Мозъкът ще запомни как да работи с концентрация и сам ще премине към този режим.

Отървете се от емоционалните блокове

Всеки ден сме заобиколени от хиляди разсейващи неща, реклами, дребни неща. Всеки човек се събужда с мисли за рутинни, незначителни неща. Преди да се опитате да се съсредоточите и да влезете в състоянието на потока, трябва да се отървете от подобни мисли. Най-добре е да ги разпръснете върху хартия.

Писателката Джулия Камерън нарече сутрешния записващ процес „умствено избърсване на предното стъкло“. След като се отървете от натрупаните мисли сутрин, ще изчистите ума си от отломките, които закриват погледа ви. Безполезно е да се опитвате да влезете в състояние на поток, докато не избършете "предното стъкло".

Разберете, че фокусът е съзнателен избор

Повечето хора не се опитват да развият самодисциплина или да контролират мислите си. Кал Нюпорт в книгата си Working With Your Head отбелязва, че комуникацията (социални медии, поща, интернет) ни отвлича от работата, която изисква непрекъсната концентрация, като същевременно нарушава способността ни да се фокусираме.

По-често се събуждаме и веднага вдигаме телефона. Известията, имейлите, емисиите с новини и социалните медии управляват мислите ни през целия ден. Това ни учи да живеем в разсеяност и суета.

Ако се настроите винаги да отговаряте на входящи задачи, колкото и малки и тривиални да са те, никога няма да можете да се съсредоточите и да работите в състояние на движение. Правете информиран избор и игнорирайте разсейващите фактори.

Посветете свободното си време на учене и саморазвитие

Много хора предпочитат да се разсейват или да се забавляват след работа. Малко хора отделят време за саморазвитие. Но точно това правят успешните хора. Те знаят, че способността за фокусиране и работа е факторът, който определя представянето и бъдещия успех.

Колкото и да е странно, за мнозина свободното време става дори по-стресиращо от работата.

Михай Чиксентмихайи психолог, автор на теорията на потока

На работа хората се чувстват сръчни, така че са по-щастливи, по-силни, по-креативни и по-доволни. А в свободното си време те нямат какво да правят, уменията им не се използват, така че е по-вероятно да изпитват тъга, скука и недоволство. Но всеки иска да работи по-малко и да почива повече.

Ако искате да бъдете човек, който може да се концентрира и да не обръща внимание на разсейващите фактори, първо променете подхода си към свободното време. Научете повече и се усъвършенствайте, прекарвайте по-малко време за празни забавления.

И не забравяйте, че изборът да игнорирате разсейващите фактори не означава да се опитвате да ги премахнете напълно от живота си. Проблемът не е в тях, а във вас. Винаги ще има разсейване. Просто трябва да се научите как да работите, без да им обръщате внимание.