10 доказани начина да учите по-бързо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Водете си бележки на ръка, използвайте мнемотехника и не забравяйте за съня.

1. Водете си бележки на ръка

Резюмето на лекцията на лаптоп е по-подробно и точно и може да изглежда, че това помага да го запомните по-бързо. Въпреки това не е така. За да ускорите процеса на обучение, запишете всичко по стария изпитан начин – на ръка. Проучванията показват, че хората, които предпочитат компютър и джаджи за водене на бележки, обработват и усвояват информация по-зле от тези, които използват хартия и химикалка.

Докато писането на ръка може да бъде дълго и досадно начинание, то само по себе си допринася за по-доброто разбиране и запомняне на материала. А префразирането на информация със собствени думи помага да я запазите в паметта по-дълго.

2. Подобрете уменията си за писане

Колкото по-добри са вашите бележки, толкова по-бързо ще научите. Да се научите да водите подробни и точни бележки ще ви помогне да запомните основната идея и да придобиете по-задълбочено разбиране на темата. Ето защо, преди да се заемете с нова тема, проверете дали сте запознати с различните стратегии за водене на бележки. Например методът на Корнел, който ви учи как да напишете лесна за следване кратка автобиография.

Който и метод да използвате, има някои основни правила за водене на записи:

• обработете чутото или прочетеното и го запишете със собствени думи;
• оставете няколко празни реда между основните идеи, за да се върнете към тях по-късно и да добавите нова информация;
• разработете своя собствена система от съкращения и специални знаци, за да спестите време;
• пишете в отделни фрази, а не цели изречения;
• научете се да подчертавате основното и да отхвърляте маловажното.

3. Използвайте метода за повторение на интервали

Тази техника включва разпространение на няколко сесии по една и съща тема за определен период от време. За разлика от дългото и упорито запаметяване, някои кратки упражнения правят процеса по-смислен.

Винаги пишете подробно резюме на лекцията и нейното обсъждане. Веднага след това отделете няколко минути, за да прегледате направените бележки, да направите уточняващи допълнения или промени. Не губете много време за това, просто прелистете бележките няколко пъти след всяка сесия. Постепенно увеличавайте интервалите между повторенията от веднъж дневно до три пъти седмично.

Разпределянето на учебния процес във времето е много ефективно, защото благодарение на такива малки класове ние се уморяваме по-малко и оставаме мотивирани по-дълго.

4. Не забравяйте за съня

Представете си: утре имате голям проект или важна презентация и не сте готови. Повечето хора си лягат много късно, опитвайки се да научат всичко. Разбира се, дори на следващия ден да рухнете от изтощение, упоритата ви работа ще се отплати. Но все пак за нашия мозък този подход за изучаване на материала не е най-ефективният.

Изследванията са доказали, че има силна връзка между съня и ученето. Той е изключително важен в процеса на запаметяване. Новата информация се фиксира в паметта по време на фазата на дълбок сън, за това трябва да си легнете в рамките на 12 часа след като я научите. Студентите, които учат усърдно, но не си отказват достатъчно почивка, не само се справят по-добре в обучението си, но и просто се чувстват по-щастливи.

5. Променете подхода към ученето

Когато учите умение, не повтаряйте едно и също нещо отново и отново. Правенето на малки промени във вашата практика ще ви помогне да се подобрите много по-бързо. Ефективността на този метод беше доказана от проучване, което изследва процеса на развитие на двигателни умения на специален симулатор. Резултатите на участниците в експеримента, които бяха помолени да променят начина на обучение след тренировка, се оказаха по-добри от тези, които продължиха да повтарят първоначалната задача.

Този метод обаче работи само ако промените в учебния процес са малки. Например, ако искате да подобрите играта си на тенис, просто опитайте да използвате ракета с различен размер или тегло.

6. Използвайте мнемотехника

Един от най-добрите начини за бързо запомняне на голямо количество информация е използването на мнемонични техники: асоциации с изображения, звуци или някои познати обекти и явления. Най-очевидният пример е песен, в която се пее азбуката. Децата го учат в детската градина или началното училище и помнят почти цял живот. Друг пример са римувани фрази за запомняне на граматически правила.

Мнемониката помага за обобщаване, съкращаване и компресиране на информация, което я прави по-лесна за запомняне. Това е особено полезно за студенти и изучаващи чужди езици. Ако трябва да запазите информация в паметта за дълго време, опитайте да използвате мнемонични техники. И дори дълго след като вземете теста или изпита, ще откриете, че все още помните материала.

7. Дайте на мозъка си почивка, за да си върне фокуса

За да научи нещо ново, нашият мозък трябва да изпраща сигнали до нервните окончания и да съхранява получените от тях данни. Но стресът и претоварването с информация пречат на този процес.

Вероятно сте забелязали, че студентите, слушайки дълга и трудна лекция, в един момент се отдръпват и спират да обръщат внимание на това, което казва учителят. Те просто стават неспособни да прехвърлят ефективно информация в своята "банка с памет", така че процесът на обучение спира.

Когато сме объркани, разтревожени или просто се чувстваме претоварени, мозъкът ни по същество се изключва. И най-добрият начин да се справите с това е да му дадете почивка или просто да насочите вниманието му към нещо друго. Дори петминутна почивка ще ви помогне да облекчите психическия стрес и да се върнете към работа.

8. Избягвайте дехидратацията

Както знаем, питейната вода е полезна – за кожата, имунната система и нормалното функциониране на организма. Но освен това, това буквално ни прави по-умни. Има проучване, резултатите от което показват, че студентите, които са взели вода със себе си на изпита, са се справили по-добре от тези, които не са го направили. Дехидратацията може сериозно да повлияе на умственото ни представяне. И ако не пиете достатъчно течности, мозъкът ви ще бъде много по-труден от обикновено.

9. Използвайте различни учебни формати

Правейки това, вие използвате повече области от мозъка, които са в състояние да съхраняват информация. В резултат на това той ще стане по-свързан и по-добре запомнен. Всъщност този метод създава излишък от знания в ума ви, като помага да ги усвоите, а не просто да запомните.

Добър резултат може да се постигне чрез използване на различни медии за преподаване. Преглеждайте бележки, четете уроци, гледайте видеоклипове и слушайте свързани подкасти или аудио. Колкото повече ресурси използвате, толкова по-бързо ще научите материала.

10. Намерете връзката между това, което преподавате и това, което вече знаете

Автори на книгата „Помни всичко. Придобиване на знания без скука и тъпчене”твърдят, че много от начините на учене, които познаваме, са непродуктивни. Те могат да създадат илюзията за усвояване на информация, но тя бързо ще бъде забравена.

Паметта играе ключова роля в способността ни да изпълняваме сложни когнитивни задачи. Например, тя е отговорна да гарантира, че можем да приложим придобитите знания на практика, когато сме изправени пред непознати трудности, и да направим заключения въз основа на известни факти. Ако можете да свържете нови концепции с идеи, които вече знаете, ще разберете и запомните по-добре материала.

Този метод се използва от Илон Мъск, основател на Tesla и SpaseX. Той разглежда знанието като "семантично дърво". Мъск съветва, докато научавате нови неща, „уверете се, че разбирате основите, които изграждат ствола на дървото и големите клони, преди да се гмурнете в листата – тоест детайлите – в противен случай последните просто няма да имат какво да растат“. Когато свързвате новото със старото, вие мислено създавате „куки“, на които можете да „закачите“придобитите знания.