Как да спрем да харесваме другите: 5 стъпки към независимост

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Включете здравословен егоизъм и не се опитвайте да повишавате самочувствието за сметка на одобрението на някой друг.

Понякога правим това, което не искаме, за да не разстроим другите. Някои са усвоили изкуството да доставят удоволствие толкова майсторски, че самите те вече не разбират защо изпитват дискомфорт. В крайна сметка те отдавна са престанали да обръщат внимание на собствените си нужди.

Причината за това поведение е проста: всички искаме да бъдем харесвани, очакваме одобрение, любов и грижа. Но коренът на проблема е ниското самочувствие. Именно тя ни насърчава да извършваме енергоемки, необичайни за нас действия, отказвайки се от собствения си комфорт в полза на удобството на другите хора.

Тези пет стъпки ще ви помогнат да се възстановите.

1. Позволете си да бъдете себе си

Ако сте извикани на футболен мач и мразите спорта, но съгласете се, тъй като това може да укрепи вашето приятелство или романтика, вие вървите срещу себе си. Бъдете честни със себе си и с поканения. Признайте (преди всичко на себе си), че не ви харесва тази идея. Преструването и желанието да направите нещо хубаво рано или късно ще се обърнат срещу вас.

При първата ни среща със съпруга ми той изобщо не ме интересуваше романтично, възприемах го като приятел. Не ме интересуваше дали ме харесва. Не се опитвах да изглеждам по-добре, отколкото съм в действителност. Без маски, пропуски или намеци. Той видя истинската мен и накрая се влюби. Хората са привлечени от искреността!

Треньор Сара Фабиан

Добре е да бъдеш себе си. Няма перфектни хора и вие не сте изключение. Но вашите недостатъци ви правят уникални. Останете верни на своите мисли и емоции. Живей си живота.

2. Спрете да се оценявате през призмата на общественото мнение

Почти всеки познава страха от публично говорене. Повечето хора се чувстват несигурни, когато излизат на сцената, тъй като ги интересува повече какво мисли публиката за тях, отколкото посланието, което искат да предадат.

Търсейки одобрение от другите, ние ставаме техни заложници. Но ние не можем да контролираме техните чувства, мисли и действия, но сме напълно отговорни за нашите.

Когато разбрах, че мнението на другите не ме определя, се почувствах свободен. Някои хора ме възприемат като интелигентен и талантлив човек. Други смятат, че съм посредствен или дори лош оратор. За някои съм красива. За други не. Всеки има свои собствени стандарти за красота и интелигентност и това няма нищо общо с мен.

Сара Фабиан

Правете каквото можете и как можете, подобрявайки се всеки ден. Обичайте и одобрявайте себе си - нямате нужда от други за това. Не можете да угодите на всички, колкото и да се влагате. Това, което другите хора мислят за вас, не е нищо повече от тяхното възприятие, филтрирано през собствените им очаквания и пристрастия. Ти си красива и достойна за щастие, не защото другите мислят така, а защото един ден реши да повярваш.

3. Поставете адекватни граници с външния свят

Едно от най-трудните неща по пътя към вътрешната независимост е да можеш да кажеш не на неща, които наистина не искаш да правиш, без да се чувстваш егоист, виновен или прекалено загрижен за реакциите на другия човек.

На работа често се съгласявах да изпълнявам задачи, които не са част от задълженията ми и изискват време, с което не разполагах. Но един ден реших да откажа и да видя какво ще стане. Изненадващо, абсолютно нищо не се случи. Просто започнах да говоря на глас за нуждите си и никой не беше против.

Сара Фабиан

Осъзнайте, че казвате не на задача или предложение, а не на човек, който го отхвърля. Всъщност не можете да разочаровате никого. Хората се разочароват от собствените си очаквания към вас. И това вече е тяхната област на отговорност, а не ваша.

Когато се съгласите или отхвърлите молба, която ви кара да се чувствате неудобно, вие формирате отношението на хората около вас. И вие сами решавате дали да позволите на някой друг да ви използва. И дали да поеме отговорността да забавляваш хората и да ги правиш щастливи.

Винаги, когато отделяте време за другите, вие им давате част от живота си. Така че губете ценното си време с хора, които ви подкрепят и приемат такъв, какъвто сте. Поставянето на граници в отношенията може да изглежда като егоизъм. Всъщност това е форма на самоуважение и грижа за себе си.

4. Научете се да говорите уверено

Понякога е трудно да кажеш не само защото не знаеш как да се изразяваш ясно и уверено. И се страхувате, че това може да прозвучи агресивно или неучтиво. Научете се да отказвате, без да наранявате никого.

Ето няколко прости фрази, за да започнете:

• Точно сега (тази седмица/този месец) не мога да направя това.
• Имам твърде много други неща за вършене сега.
• Благодаря за поканата, но в момента не мога.
• Няма да мога да отида с теб, но тогава не забравяйте да ми кажете как е минало.
• Може би друг път. Бих искал да бъда поканен следващата седмица.
• Звучи страхотно, но не благодаря.

5. Станете най-добрият си приятел

Спрете да очаквате другите хора да ви правят щастливи и да гадаете за вашите нужди и желания. Направете себе си приоритет. Правете това, което ви носи радост.

Да обичаш себе си като личност не е егоизъм, а необходимост. Отървете се от негативните оценъчни твърдения за себе си: „Аз съм глупав“, „Прекалено дебел съм“, „Развалям всичко“. Отнасяйте се към себе си с достойнство и уважение. Тогава похвалите отвън ще се превърнат в органичен бонус, а не в житейска цел.

Просто осъзнайте, че единственият човек, който винаги присъства в живота ви - ден и нощ, година след година - сте вие. И когато сте в хармонична връзка със себе си, нямате нужда от други хора, които да запълват дупките в собственото ви самочувствие.