Как да станете уверени: 5 стъпки към вашата цел

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Самохипнозата е пълна глупост. Нека бъдем реалисти, кога за последен път ви вдъхна увереност? Помогна ли да отслабна? Повишение? Без опции - НИКОГА. Разбира се, наоколо има много „експерти“, които продават този халтурен ход: просто кажете 50 пъти „Аз съм несравним, прекрасен и мога да постигна всичко“и веднага ще станете уверени в себе си като президент. Работи? Не. Затова нека поговорим за методите, които наистина помагат на хората да придобият самочувствие.

Преди да се гмурнем с глава в изграждането на истинско самочувствие, нека да направим крачка назад и да се опитаме да разберем какво е увереност.

Увереността е да знаете, че това, което притежавате, по-късно ще стане това, което искате и ще ви направи по-щастливи. Това е необходимо условие, за да може идеята да се превърне в действие.

Увереността е способността да вярваш в себе си, когато има голяма работа, да вдигнеш ръка, когато се появи интересен проект, или да говориш на конференция (и без никакво вълнение!). Увереността не е 100% гаранция, че всичко винаги ще се получи, но ви помага да излезете от зоната си на комфорт, да прокарате границите и да поставите курс за успех.

Статистиката потвърждава, че успехът е свързан повече с увереността, отколкото с компетентността. И така, ето пет стъпки към самочувствие.

1. Покажете увереност

Колкото и странно да звучи, за да се научите как да бъдете истински уверени в себе си, първо можете да имитирате увереност. В дивата природа някои животни се преструват, че са смели пред опасността. Преструвай се и ти.

Самохипнозата не работи. Нашият мозък анализира и сравнява нашите очаквания с нашия опит и реална житейска ситуация. Ако тези два аспекта не съвпадат, мозъкът излиза извън контрол и започвате да изпитвате стрес. Появяват се тревожност и негативни мисли, които карат всякакво самочувствие да изчезне. И така, как можем да бъдем?

Подгответе се по-добре за вълнуваща ситуация, репетирайте пред огледалото (обърнете внимание както на тона на гласа, така и на изражението на лицето) и гледайте на другите позитивно, наслаждавайте се на общуването с тях. Това ще даде на мозъка „добра причина“да вярва, че нашето положително отношение съответства на благоприятна външна ситуация и увереността ще се появи сама.

2. Не забравяйте, че очаквате повече от себе си, отколкото другите от вас

Добрата новина е, че целият свят ще повярва на това, което демонстрирате. Слава богу, никой не може да чете мислите ви, да знае за страха и безпокойството.

Лошата новина: можете да тълкувате погрешно всеки страничен поглед, всяка произволна дума, всяка реакция на хората към вашите действия и след това да се тревожите за този (измислен от вас) повод.

В този случай психолозите препоръчват да слушате вътрешния си глас (не се тревожете предварително, никой няма да ви убеди да се занимавате със самохипноза). Направете малък експеримент: В продължение на една седмица напишете какви мисли се въртят в главата ви (точна формулировка), когато нямате увереност в себе си.

Като просто записвате и анализирате вътрешния си диалог, вие ще бъдете една крачка по-близо до намаляване на броя и да се надяваме, че напълно елиминирате подобни мисли.

Освен това е полезно да запишете и да държите под ръка списък с вашите постижения, придобити преживявания, събития, които са ви накарали да се почувствате значими, уверени и да разберете, че вашите действия са полезни.

Всеки път, когато вътрешният ви глас излезе извън контрол, направете триминутна почивка, вземете списък и си напомнете колко добър можете да бъдете. Покажете на мозъка си материални доказателства, когато имате нужда от допълнителна увереност.

3. Следете физическото си състояние

Разбирам, че е клише да се каже, че трябва да се грижите за здравето си, но това клише не се появи от нищото. Чудили ли сте се защо всички успешни лидери, без изключение, редовно спортуват? Ако претоварвате, ядете бързо хранене, спите малко и водите предимно заседнал начин на живот, става по-трудно да покажете на света най-добрата си версия на себе си.

Не е нужно да тренирате, докато не паднете за няколко часа на ден: 30-минутна разходка от работа до вкъщи или изкачване по стълби до 10-ия етаж могат да бъдат достатъчни за генериране на ендорфини. Започнете с малки промени в обичайния си начин на живот, постепенно свиквайте с тях.

Трудностите и съответно стресът трябва да се добавят към живота ви на много малки порции. Необходимо е да се увиете около пръста, така че физическото и психическото здраве да са в баланс.

4. Увеличете въздействието, променете вътрешния си диалог

Знаете ли защо комуникационните умения на повечето хора оставят много да се желае? Защото те са в собствените си мисли. Вместо да се съсредоточат върху събеседника си и да демонстрират местоположението си, те мислят как да не бленат глупости и какво би било толкова умно да кажат по-нататък. Основната причина за това поведение е, че не са се подготвили добре.

Почти невъзможно е да бъдете истински уверени, ако не сте достатъчно подготвени, за да покажете най-добрата си страна. Помислете за хората, с които говорите. Какво всъщност искат? Какво им пречи? Как можете да им помогнете?

Ако се съсредоточите върху това да помогнете на човека, с когото говорите, ще се отървете от безпокойството си и ще получите същия истински интерес към отговора.

Струва си да използвате този метод, за да популяризирате услугите си или ако искате да впечатлите на някое събитие.

Отделете време да изучите материалите по темата и вашата аудитория. Всеки час, прекаран в това, ще донесе непропорционален резултат. И какво се случва, когато получите положителен отговор? Познахте – ще придобиете трайно, истинско самочувствие.

5. Правете грешки бързо, правете грешки често

Ужасяваща дума, която парализира дори велики хора и им пречи да успеят, е провал. Особено преследва тези, които са перфекционисти по природа и хронично се страхуват да не направят нещо нередно.

Но провалите в живота ни се случват, това е просто неизбежно. Всъщност, ако не грешите, тогава не научавайте нищо ново. Спомнете си по-често изказването на Рамит Сети: „Това не е провал – това е изпитание“.

Просто проверявате дали не работи. И когато знаете това, можете да продължите напред и да намерите начини, които ще доведат до желания резултат.

И най-важното, след като дойдеш на себе си след поредния „провал“, разбираш, че не се чувстваш празен. В крайна сметка, това е преживяване, което ви помага да се изправите срещу страховете си и да постигнете целите си в бъдеще.