Как стресът и безпокойството променят физически мозъците ни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

След психологическа травма ставаме различни хора – вярно е.

Сериозните сътресения и хроничният стрес засягат много аспекти на живота: загуба на апетит, нарушен сън, психичното здраве като цяло страда. Малко хора обаче знаят, че психологическите влияния могат да наранят мозъка. В буквален смисъл: те причиняват доста отчетливи физически увреждания на сивото вещество.

Както показва неотдавнашно проучване, публикувано в списание Revue Neurologique, острите реакции на стрес и хроничните психични разстройства, предизвикани от същия силен стрес, нарушават работата на две ключови мозъчни системи – те условно се наричат „защитни“и „когнитивни“.

Това може да повлияе на това как мозъкът реагира на заплахи, включително най-простите ежедневни проблеми и конфликти. Променя се и способността за ограничаване на емоциите, запомняне и обработка на информация.

Има три области на мозъка, които реагират най-много на стреса.

Как стресът променя мозъка

Амигдалата става хиперактивна и се увеличава по размер

Амигдалата (амигдала) е област от нервна тъкан, която е отговорна основно за емоциите. По-специално за страх и гняв.

Тази зона играе съществена роля в работата на инстинкта за самосъхранение. Основната задача на амигдалата е да обработва информация от сетивата и да открива заплахи. Отговорът на записаната външна опасност е или гняв (първата част от известната реакция „бий се или бягай“), или страх.

Санам Хафиз доктор по психология.

При хора, които са преживели тежка психологическа травма, амигдалата може да стане хиперактивна.

Това означава, че амигдалата започва да предизвиква реакция „бий се или бягай“по всяко време, дори ако човекът не е в опасност.

Това причинява напрежение в симпатиковата нервна система: сърцето изпомпва кръвта по-активно, мускулите се напрягат, дишането се ускорява, човек става много внимателен към малките неща, чувствата му се изострят. В ежедневния език това състояние се нарича "на ръба". Психолозите имат свой термин - изземване на амигдалата.

Резултатът от прихващането на амигдалата може да бъде атака на паника, прилив на емоции и агресия, стрес. Колкото по-свръхактивна е амигдалата, толкова по-често и по-лесно се възбужда, толкова повече нервната система се изтощава.

Човек става раздразнителен, избухлив, агресивен, не може да се събере. Стресът става хроничен, което може да доведе до проблеми със съня и ситуацията се влошава.

Промените в амигдалата настъпват и на физическо ниво. Проучване, публикувано в Journal of Head Injury Rehabilitation, установи, че бойните ветерани с посттравматично стресово разстройство имат увеличена област на мозъка в сравнение с тези без посттравматичен стрес.

Префронталната кора е нарушена

Префронталната кора е по-интелигентна част от мозъка, която обикновено ограничава прекомерно емоционалните импулси на амигдалата.

Амигдалата изпитва отрицателна емоция – същия гняв или страх, а префронталната кора оценява тази емоция рационално. Претегля дали опасността, открита от амигдалата, наистина е толкова голяма и дали наистина е необходимо да се наруши парасимпатиковата нервна система.

Например, ако отивате на среща с шефа си, очаквайки с нетърпение да избягате, амигдалата просто се стреми да включи реакция „бий се или бягай“.

Но префронталната кора ви казва, че посещението на шефа ви не е нещо приятно, но не и фатално. Благодарение на това амигдалата се успокоява и вие се събирате.

Въпреки това, проучване, публикувано в списание Neurobiology of Stress, съобщава, че както острия, така и хроничният стрес отслабват префронталната кора, като физически намаляват броя на активните неврони в нея.

В резултат на това тя губи способността си да контролира реакциите на амигдалата. Всяка опасност, дори въображаема, започва да се възприема от мозъка като смъртна заплаха - и съответно реагира на нея.

Хипокампусът се свива и не работи

Хипокампусът е областта на мозъка, която е основно отговорна за съхраняването на спомени. Също така помага да се разграничат миналите преживявания от настоящето.

Психичната травма нарушава функцията на хипокампуса. Проявява се по различни начини при различните хора. Например някой може да забрави част от миналото си, но спомените от травмиращото събитие ще останат ярки и ясни.

Други ще изпадат в паника всеки път, когато средата около тях дори леко наподобява тази, в която са били в процес на нараняване.

Това се случва, защото мозъкът губи способността да прави ясно разлика между миналото и настоящето. Но специалните ефекти с памет не се ограничават до.

Санам Хафиз

При хора с ПТСР физическият размер на хипокампуса понякога е значително намален. Това увреждане е причинено от постоянното безпокойство и стрес, в които живеят.

Колкото по-малък е хипокампусът, толкова по-зле изпълнява функциите си. Това означава, че толкова повече трудности с паметта и въртящата се паника ще изпита човек.

Какво да направите, ако мозъкът е наранен поради психическа травма

Няма специфичен начин за възстановяване на мозъка от увреждане, причинено от остър или хроничен стрес. Но все пак има една категорична точка: трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Най-хубавото е да отидеш на психотерапевт.

Санам Хафиз

Ако травмата не се лекува, възстановяването на увредените области на мозъка - като хипокампуса или амигдалата - ще стане по-трудно с времето.

Лекарят ще ви прегледа и ще ви попита за вашите симптоми и преживявания. И въз основа на това той ще разработи индивидуален план за лечение. Тя ще включва психотерапия или медикаменти, или комбинация от двете.