Какъв е пулсът и какво да правите, ако вашият не отговаря на него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Когато сърцето бие по-бързо от определена стойност, рискът от преждевременна смърт се удвоява.

От латински думата pulsus се превежда като "удар", "бутане". Всичко за сърдечната честота (пулс) е мярка за това колко удара бие сърцето за една минута. Понякога се използва и друг термин – сърдечен ритъм (HR).

Лайфхакерът разбра всичко за това защо трябва да знаете пулса си и кога неговите стойности могат да предупреждават за опасност.

Защо измервате пулса си

Пулсът е важен параметър, който ви позволява да оцените състоянието на сърдечно-съдовата система и тялото като цяло. Показва дали сърцето ви се справя с пълното осигуряване на вътрешните органи и тъкани с кислород и хранителни вещества.

Ако сърцето ви бие спокойно, небързано, изпомпвайки кръв на равномерни удари, тогава тялото ви се чувства страхотно. Ако сърдечната честота се повиши, това показва, че органите нямат достатъчно хранене и дишане и сърцето трябва да се напряга, за да им осигури кръв. Това състояние се нарича тахикардия Сърдечна аритмия – Симптоми и причини. Твърде редкият пулс от своя страна може да е знак, че сърцето е „уморено“и не може да снабди тялото с необходимото количество кръв. В този случай се говори за брадикардия.

За да се прецени кой пулс е твърде бърз и кой твърде бавен, е установена концепцията за норма. Но преди да преминете към него, трябва да се научите как да измервате пулса си. Лайфхакерът вече е писал за това.

Каква е сърдечната честота

Нормата има доста широк диапазон. Това се дължи на индивидуалните характеристики на всеки човек, неговата възраст, тегло, височина, физическа годност.

Нормалният пулс в покой е в рамките на следните диапазони на пулса:

Възраст	Удари в минута
Новородени (до един месец)	70–190
Деца от един месец до една година	80–160
Деца на възраст 1-2 години	80–130
Деца на възраст 3-4 години	80–120
Деца на 5-6 години	75–115
Деца на възраст 7-9 години	70–110
Всички над 10 години	60–100
Добре тренирани спортисти	40–60

Ако пулсът ви е в посочения диапазон, всичко е наред (с някои нюанси, но повече за тях по-долу). Но ако сърдечната честота надхвърли горната или долната граница, това е тревожен симптом.

Защо пулсът може да бъде по-нисък или по-висок от нормалното

Само по себе си временното намаляване или увеличаване на сърдечната честота е нормално. Здравото сърце не бие с редовността на часовников механизъм. Той се ускорява и забавя, за да отговори на променящите се нужди на тялото от кислород.

Както тахикардията (сърдечен ритъм по-бърз от 100 удара в минута за възрастен), така и брадикардията (по-рядко 60 удара) могат да бъдат напълно естествен физиологичен феномен на опасния сърдечен ритъм. Например, сърдечната честота се повишава по време на спортни дейности. От друга страна, при активни хора, свикнали с физическа активност, често се намалява сърдечната честота в покой – понякога до 40 удара в минута. Това се дължи на факта, че сърдечният мускул при спортистите също е развит, той не трябва да се напряга, за да поддържа постоянен ритъм.

Има и други фактори All About Heart Rate (Pulse), които могат да ускорят или забавят сърдечната честота:

• Температура на въздуха. С повишаване на температурата и влажността сърдечната честота се увеличава. Но, като правило, не повече от 5-10 удара в минута.
• Промяна в позицията на тялото. Когато легнете, седнете или стоите, пулсът ви ще бъде същият. Но ако станете, сърдечната честота може леко да се увеличи през първите 15-20 секунди. Най-често се връща към нормалното за няколко минути.
• Тревожност или стрес. Изживяванията принуждават сърцето да изпомпва кръвта по-активно, така че сърдечната честота "на нервите" се увеличава.
• Треска. С повишаване на телесната температура сърцето също увеличава активността.
• Лоши навици. Прекомерната консумация на кафе и алкохол, любовта към цигарите – всичко това ускорява сърдечния ритъм.
• Страничен ефект от някои лекарства. Лекарствата могат да променят пулса в една или друга посока.

Ако сърдечната честота е по-бърза или по-бавна поради някоя от горните причини, това е нормално. След като се успокоите, отървете се от треска или, например, намалите кафето, сърдечната честота ще се върне към нормалното.

Много по-опасно е, ако не присъства нито един от горните фактори, а сърдечната честота в покой редовно е над или под нормата.

Какво да направите, ако сърдечната честота е по-ниска или по-висока от нормалната

Ако виждате такива ситуации постоянно, консултирайте се с терапевт.

Тази препоръка става задължителна, ако такива скокове на сърдечната честота са придружени от слабост и виене на свят.

Тези симптоми могат да бъдат признак на сърдечно-съдови заболявания или други медицински състояния като анемия, хипер- или хипотиреоидизъм, ревматизъм, лупус.

Кога да се обадите на линейка

Наберете незабавно 103 или 112, ако сърдечната честота спадне или се повиши над нормалното и тази ситуация е придружена от следните симптоми:

• затруднено дишане;
• замаяност, слабост, замаяност;
• болка в гърдите, която продължава повече от няколко минути.

Кой пулс в нормални граници се счита за идеален и кой е опасен

Въпреки факта, че горната граница на нормалния пулс достига 100 удара в минута, има някои нюанси.

И така, в едно проучване „Влияние на промените в сърдечната честота с възрастта върху смърт от всички причини и сърдечно-съдови събития при 50-годишни мъже от общата популация, което обхваща мъже на средна възраст (50 години и повече), е установено следното.

Мъжете, чиято сърдечна честота в покой достига 75 удара в минута или по-висока, имат два пъти по-висок риск от преждевременна смърт поради каквато и да е причина, отколкото техните връстници, които имат по-нисък пулс.

При жените на средна възраст (след менопаузата) ситуацията е подобна. Тези със сърдечен ритъм в покой над 76 удара в минута са имали сърдечна честота в покой като нискотехнологичен предиктор за коронарни събития при жени: проспективно кохортно проучване. 26% по-голям риск от сърдечен удар в сравнение с жените със сърдечен ритъм под 62.

Установената закономерност ни позволява да направим някои изводи. По-специално следното: от ранна възраст има смисъл да се работи така, че до средна възраст сърдечната честота в покой да не надвишава 75–76 удара в минута. Най-добрият начин е редовните упражнения, които ще тренират не само тялото ви, но и сърцето ви.

Припомнете си: преди да започнете занятия, консултирайте се с терапевт. Лекарят ще разбере дали имате противопоказания и ще ви каже кои натоварвания ще бъдат най-ефективни във вашия конкретен случай.