10 здравни индикатора, които да наблюдавате редовно

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Може би ще се спасите от бъдещи проблеми или дори ще спасите живота си.

1. Кръвно налягане

Налягане от 120/80 и по-ниско се счита за нормално. Ако горният индикатор (систолично налягане) е в диапазона от 120 до 129, тогава налягането е високо. И трябва да сте нащрек, защото често се превръща в хипертония, която е свързана с риск от развитие на атеросклероза, инфаркт и инсулт.

В ранните стадии на хипертонията няма симптоми, така че е важно редовно да измервате кръвното налягане, за да забележите промените навреме. Не отлагайте посещението на лекар, ако се повиши. И ако кръвното Ви налягане се повиши до 180/120 и е придружено от болка в гърдите, затруднено дишане, изтръпване, слабост, проблеми със зрението или говора, потърсете незабавно медицинска помощ.

Струва си да обърнете голямо внимание на кръвното си налягане, ако имате кръвна група II, III или IV. Проучванията показват, че тези групи са свързани с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен това е важно да знаете това в други случаи, например, ако е необходимо кръвопреливане.

2. Ниво на холестерола

Холестеролът е необходим за създаването на клетки в тялото и други важни процеси, но твърде много от него е опасно. По стените на артериите могат да започнат да се образуват холестеролни плаки, което от своя страна води до атеросклероза.

За да проверите нивата на холестерола си, правете тестове веднъж годишно. Следете нивата на "лошия" (LDL) и "добрия" (HDL) холестерол. Първият трябва да бъде не повече от 2,6 mmol / L (100 mg / dL), а вторият трябва да бъде най-малко 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Ниво на триглицериди

Това е третият фактор, който трябва да се вземе предвид при проследяване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Триглицеридите, подобно на "лошия" холестерол, са свързани с риска от плака в артериите и развитието на атеросклероза. Затова се изследвайте редовно и се консултирайте с Вашия лекар.

Повечето се съветват да правят това на всеки пет години, но ако вие или членовете на вашето семейство имате диабет или сърдечни проблеми, проверявайте този номер по-често.

4. Нивото на хормоните на щитовидната жлеза

Те засягат много системи на тялото, включително метаболизма. Ако нивото на хормоните на щитовидната жлеза е ниско, могат да се появят различни неприятни симптоми: затруднения при отслабване, загуба на сила, „мъглено“съзнание, забравяне, втрисане.

В допълнение, понижените нива на тези хормони са свързани с риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от смъртност като цяло. Затова ги проверявайте веднъж годишно и покажете резултатите на вашия терапевт или ендокринолог.

5. Състояние на зъбите

Бактериите на плаките са свързани с коронарна болест на сърцето. Тяхното присъствие кара тромбоцитите в кръвта да образуват съсиреци, които блокират кръвоносните съдове и могат да причинят възпаление на сърдечните клапи.

Хората с пародонтоза (тъканите около зъбите) са по-склонни да страдат от инфаркти и инсулти. Има и все повече доказателства, че пародонтитът може да влоши диабета, особено при тези, които пушат.

За да намалите натрупването на плака, не забравяйте да миете зъбите си старателно два пъти на ден, да използвате вода за уста и конец и да посещавате зъболекаря си веднъж годишно. Ако имате диабет, най-добре е да се прегледате на всеки 3-6 месеца.

6. Цвят и форма на бенките

Колкото повече бенки имате, толкова по-висок е рискът от развитие на злокачествен тумор в една от тях. Преглеждайте се веднъж месечно, като обръщате внимание на неоплазми, промени в цвета или формата на бенките или увеличаване на техния размер.

Трябва да сте нащрек, ако забележите рана, която не заздравява в рамките на три седмици, или постоянно сърби, образува корички или кърви. Ако забележите нещо подобно, незабавно посетете дерматолог.

7. Изкривяване на гръбначния стълб

Струва си да проверите дали имате кривина. Сега може да е малък и да не е неудобен, но с течение на времето може да доведе до хронична болка в гърба и проблеми с подвижността.

Накарайте някой близък да прегледа гръбнака ви. Наведете се и се протегнете към пода и оставете наблюдателя да провери дали едната страна на гърдите е по-висока, дали бедрата са разположени симетрично.

В изправена поза обърнете внимание и на симетрията: и двете рамене и двете лопатки трябва да са на едно и също ниво, а гърбът не трябва да е твърде заоблен.

Ако забележите признаци на кривина, посетете Вашия лекар. Той ще определи степента на гръбначна деформация и ще избере възможности за лечение.

8. Интензивност на главоболието

Главоболието варира от леко досадно до напълно непоносимо. Ако е придружено от други симптоми, това може да сигнализира за сериозни проблеми, включително мозъчен тумор, високо кръвно налягане или инсулт.

Започнете да наблюдавате кога се появяват и как протичат. Запишете в обикновена тетрадка или в специално приложение честотата и интензивността на болката, тяхната продължителност, коя област на главата боли, какви симптоми е придружена. Постепенно ще започнете да забелязвате какво причинява болката и можете да направите промени в начина на живот, за да намалите количеството болка.

Ако главата Ви боли повече от веднъж седмично, консултирайте се с Вашия лекар за причината. Ако главоболието ви е придружено от симптоми като загуба на зрение, парализа на лицевия нерв, слабост в ръката или крака или загуба на способността да говорите или разбирате реч, потърсете незабавно медицинска помощ.

9. Кръвна захар

Високата кръвна захар (хипергликемия) причинява възпаление в тялото и уврежда кръвоносните съдове. С течение на времето това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми.

Показателите от 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) се считат за нормални. 11 mmol / L (200 mg / dL) и повече вече е признак на диабет тип 2.

Проверявайте кръвната си захар веднъж годишно, ако имате рискови фактори (възраст над 45 години, заседнал начин на живот, наднормено тегло, диабет или хипертония при член на семейството), в противен случай на всеки три години.

Можете да се изследвате в клиниката или да си купите глюкомер и да проверите кръвната си захар у дома. Ако резултатът Ви е над 6 mmol/L, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Това се отнася за хора от всякаква възраст, включително деца.

10. Състояние на гърдите

На първо място, това е важно за жените, те трябва да се преглеждат веднъж месечно. Всички млечни жлези имат леко бучка структура поради уникалното разположение на мастната и фиброзна тъкан, млечната тъкан и млечните канали. Тези с повече мазнини са по-меки и по-равномерни на допир. Тези с повече лактогенна тъкан и по-малко мазнини са по-плътни и неравномерни.

При жени с неравномерна плътност на гърдите или много плътен рак е по-трудно да се идентифицира. Ако се подозира рак, те трябва да се подложат на ултразвукова диагностика в допълнение към мамографията.

При самоизследване обърнете внимание на бучки и визуални промени (цвят, форма, ямки по кожата, секрет). Ако тъканта на гърдата се е променила по някакъв начин, запомнете етапа на менструалния цикъл и конкретното място в гърдата, където нещо ви се е сторило странно, и наблюдавайте следващите седмици. Но ако забележите бързи промени (зачервяване на кожата, поява на рани, издърпване на зърното навътре), не отлагайте посещението при лекар.

Ракът на гърдата е рядък при мъжете, така че не е нужно да се преглеждате толкова често. Но ако забележите гореописаните признаци (ямки по кожата, постоянно зачервяване, втвърдяване, секрет от зърната), свържете се със специалист за преглед.

Четете също?

• Какви прегледи трябва да се направят след 30 години
• Защо потъмнява в очите и защо е опасно
• Защо трябва да клякаме по-често и защо почти спряхме да го правим