2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Много по-сложно е, отколкото си мислите.
В Twitter се появи нова интересна тема. Обяснява откъде идват проблемите с стойката, какво се отразява и защо не можете просто да вдигнете и да се изправите.
Тази тема за анатомията и визуалното разбиране, за ергономията ще бъде отделна.
Говоря за възрастни без наранявания, без диагнози, за най-често срещаните вариации на стойката, техните причини и последствия в доста опростен вид.
Тогава защо изобщо имаме нужда от кривини?
2) За свобода на движение. Който носеше скоба за врата или неуспешно разтягаше мускулите на врата, можеше да почувства обратното: колко неудобно е да се обръщаш с цялото тяло едновременно. Кривините ви позволяват да завъртате, огъвате, усуквате, разтягате и други, като същевременно поддържате баланс.
3) За ергономичност. Правата пръчка не е най-добрият механизъм в гравитацията. Кривините осигуряват еластичност, защитавайки съдържанието на прешлените и изходящите нерви. А самите прешлени на различните отдели имат различни форми, ъгли и процеси, идващи един до друг като пъзел.
Важна подробност: какво означава детето ФОРМИРА завои? Това са кости и човек вече се е родил!
Време е да окачите мускулите на костите на скелета! Да, с правилното усилие и БРОЙ ПОВТОРЕНИЯ, тялото се адаптира: мускулите се свиват, движат костите и оформят стойката (= позиция в пространството).
Ключов момент: броят на повторенията може да възникне не само от съзнателно активно мускулно съкращение, но и от позиционно свиване, т.е. такова разположение в пространството, когато определена мускулна група може да бъде по-къса от тяхното неутрално състояние.
Тези. тялото може да бъде така разположено в пространството, че определена мускулна група да бъде по-къса от техните антагонисти (тези, които дърпат в обратна посока). И това не означава, че тези свити мускули са активни и работещи.
За съжаление, постоянното седене в продължение на много часове подред през детството, юношеството и зрялата възраст води до факта, че групи от най-мощните мускули в тялото стават неактивни: глутеалните мускули, сърцевината, гърба, дълбоките мускули в тазовата сърцевина-краката ■ площ.
Адаптира се и съединителната тъкан, вкл. фасция и в крайна сметка кости. Начинът, по който прекарваме по-голямата част от времето си, се превръща в нашия нов неутралност, норма, позиция по подразбиране и поза. Това мисли мозъкът.
Следователно позицията "Изправи се!" изглежда неестествено и не трае дълго.
В стремежа си да поддържат баланса на скелета, някои мускули се свиват непрекъснато, докато други се разтягат, нито един от тях в неутрална оптимална позиция. Освен това някои са хронично отслабени, така че други работят за себе си и този човек.
Например, малките мускули на шията често работят зад огромния гръб и задните части. И си мислиш, откъде идва напрежението и стягането в раменете, а вечер те болят очите и главата? (Една от възможностите за развитие на събитията.)
Най-често срещаният вариант: тазът е наклонен напред, сърцевината е неактивна, долната част на гърба е хронично ужасена, главата е избутана напред от постоянен ентусиазъм, гледайки екраните.
Мускулната болка и напрежението са само един аспект. Позата влияе върху дишането, стреса и умората, обхвата на движение, настроението и т.н.
Един трик въпрос: ако дойдете в симулатора с такъв комплект и започнете да се люлеете, какво ще се случи? Нека ви напомня, че мозъкът мисли, че след като сме изправени, вече е добре. А от януари просто трябва да се напомпате и да сложите примерно 30-килограмова щанга на същата долна част на гърба. Или да започнете да бягате, леле!
И така, Зоя, ти казваш, че мускулите са отслабнали и от това всички проблеми. И така, как да ги люлеете, ако не можете просто да карате щанга?
Това е дълъг и труден път да анализирате и коригирате ситуацията сами. Често е необходимо човек да погледне отвън. Но кой ще бъде - пълен случаен: треньор(и) във фитнеса, физиотерапевт(и), масажист(и) и т.н.
Намерете човек, който ще ви погледне и ще ви покаже как да намерите вашата неутрална, вашата вертикална ос, както в статика, така и в УПРАЖНЕНИЕ. Човек, който бърка в анатомията и биомеханиката, може да ви обясни или да ви даде усещане как да установите връзка между тялото и мозъка.
И за всеки случай: не съм лекар, но съм учил и продължавам да уча от физиотерапевти, масажисти, лекари, кинезиолози, йоги и други специалисти по движение, а сега преподавам йога, разработена за съвременния човек, като се има предвид съвременния начин на живот.
Препоръчано:
Как да поправите стойката си: прости упражнения и трикове
Умерената физическа активност и простите техники ще помогнат за укрепване на мускулите и връщане на правилната стойка. Ако се отпускате много, научете се как да го поправите
Как да коригираме стойката и да подобрим храносмилането с хрускане
Лайфхакерът разбра колко е полезно усукването за тялото ни и как правилно да изпълняваме подобни упражнения. Опитайте го с нас
Защо зрението се влошава след 40 и как да го запазим
С напредването на възрастта започваме да виждаме по-зле отблизо. Разбиране как се развива свързаната с възрастта хиперопия и дали промените в зрението могат да бъдат избегнати
5 грешки, които родителите допускат, поради които зрението на детето се влошава
Вярата в магическите свойства на гимнастиката за очите и очарованието от ранното развитие може да струва на вашето дете зрението. Проверете дали правите тези грешки. Включете се в ранното развитие Модата за ранно развитие на детето често е пагубна за здравето му.
Защо махмурлукът се влошава само с възрастта
Колкото по-възрастен е човек, толкова по-лош е махмурлукът му. Защо тялото е по-лошо при обработката на алкохола и какво влияе на махмурлука освен биологията?