Защо ревнуваме и как да спрем да го правим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Често няма реални причини, така че е във вашите правомощия да се справите с проблема.

Какво причинява ревност

Вие не сте сигурни в себе си

Лицензираният клиничен психолог Сет Майерс пише, че хората с ниско самочувствие могат да се чувстват несигурни и във взаимоотношенията. Те смятат, че не са достатъчно добри, за да привлекат партньор и да запазят интереса си с течение на времето.

Трябва да контролирате всичко

Единият партньор се тревожи за мястото си в света на втория. Може би дори в детството човек е преживял тревожно преживяване и сега си мисли, че не може да му се вярва, защото във всеки един момент някой друг може да бъде предпочитан пред него.

Анастасия Попова психолог, системен семеен психотерапевт на Семеен медицински център Leib-Medic

Но това не е само безпокойство. Това е опит да се контролират действията на другата страна. Страх от чужда свобода и бунт срещу нея.

Прекалено сте привързани към партньора си

Постоянна безпочвена ревност може да се появи поради прекомерна привързаност, когато единият не може да се отдели от другия и живее живота си.

Ако се намесвате в живота на вашия спътник през цялото време, забранявате да се срещате с приятели и да прекарвате време отделно, шансовете да развалите връзката са големи. Няма нищо лошо една двойка да има общи интереси. Но всеки трябва да има и свои собствени хобита.

Вие проектирате собствените си потиснати желания върху партньора си

Семейният психотерапевт Анастасия Попова отбелязва, че ревността може да възникне от проекцията на собственото състояние и потиснатите сексуални желания върху друг човек. Без да си признаваме, искаме да отидем наляво, само че го приписваме на сателита.

Имате натрапчиво мислене

Ревността може да бъде резултат от натрапчиво мислене. Психологът Сет Майерс припомня случая на пациентка, която ревнувала партньорите във всичките си връзки. Тя също показа някои признаци на обсесивно-компулсивно разстройство. Когато мъжът й се прибираше късно, той закъсняваше, тя не можеше да се примири с незнанието какво и къде прави. Затова попълних празните места и се замислих. Извадих фактите от главата си, а след това завиждах и се притеснявах. Самата тя създава тревожни мисли и причини за вълнение, когато се сблъсква с най-ужасното обстоятелство за този тип хора: неизвестното.

Също така, според експерта, ревността може да бъде предизвикана от общото параноично състояние на човек.

Има реална причина за ревност

Може би най-логичната причина: наистина има основателна причина за ревност. Може би това е недвусмислена кореспонденция с друго или друго, все още незабравено предателство или неопровержимо доказателство за изневяра.

Как да спрем да ревнуваме

Приемете и изучете мислите си

Робърт Л. Лийхи, доктор по медицина, професор в Йейлския университет и бивш президент на Асоциацията за поведенческа и когнитивна терапия, Академията по когнитивна терапия и Международната асоциация за когнитивна психотерапия, препоръчва в разгара на ревността да спрете, издишайте и плащайте внимание към мислите си.

Те отразяват ли това, което всъщност е? Ако смятате, че партньорът ви се интересува от някой друг освен вас, това не означава, че е такъв. Трябва да разберете, че мислите и реалността са различни неща.

Неподчинение на чувствата на ревност

Гневът и тревожността могат да се засилят, ако започнете да се спирате на тях. И трябва да приемете емоциите си и да им позволите да бъдат. Не е нужно да се „освобождавате от чувствата“, но като внимавате да наблюдавате чувствата си, може да ви помогне да ги облекчите.

Разберете, че несигурността е част от всяка връзка

Търсим сигурност: "Трябва да знам, че тя/той не те интересува" или "Искам да знам, че няма да се разделим и ще бъдем заедно." Д-р Лийхи пише, че някои дори са готови да прекратят връзка, преди според тях друг да го направи.

Несигурността е част от живота. Това е нещо, с което не можем да направим нищо.

Робърт Лийхи

Не можете да знаете със сигурност дали партньорът ви ще ви напусне или не. Но с вашите обвинения и упреци можете да създадете самоизпълняващо се пророчество.

Разберете предположенията си

Ревността може да бъде подхранвана от нереалистични вярвания: минали връзки на любим човек заплашват вашия съюз, нямате какво да предложите на партньора си, тази връзка ще повтори лош опит с друг или с другия. Често това не е нищо повече от спекулации, които нямат нищо общо с реалността.

Намерете ефективни начини за изграждане на взаимоотношения

„Вместо да разчитате на ревността, по-добре намерете друг начин да направите съюза безопасен“, съветва Робърт Лийхи. Например, обърнете внимание, когато партньорът ви прави нещо добро, хвалете се един друг, въздържайте се от критика и сарказъм или направете списък с прости и приятни неща, които да правите, които биха зарадвали всеки от вас.

Пази се

Не трябва да забравяме за нашето развитие. Намерете хоби, упражнение или посетете клас по йога. Не лишавайте себе си и любимия си от свобода и лично пространство.

Покажете благодарност вместо ревност

До известна степен ревността в една връзка е нормална. Но само докато ги укрепва, а не унищожава.

Полезно е да запомня, че освен мен, чудотворното чудо, партньорът в живота има много други хора, които могат да заемат моето място. И че той или тя в същото време избира и предпочита мен, а не някой друг.

Анастасия Попова

Добра алтернатива на ревността е благодарността, че сте избрали вас, че сте заедно. Невъзможно е да се спаси връзката с помощта на ревност, но с благодарност може да се получи.

Култивирайте доверие

Олег Иванов психолог, конфликтолог, ръководител на Центъра за уреждане на социални конфликти

Ревността обикновено се „лекува“с доверие. Ако не вярвате на партньора си, определено трябва да говорите с него за това.

Той може дори да не предполага за вашите преживявания и да не знае какво поведението му дава причини за тях.

Приемете ситуацията и предефинирайте връзката

Това се отнася именно за онези случаи, в които има основателни причини да се съмняваме във лоялността на любим човек.

Ревността може да бъде напълно честно и нормално чувство и да има реални причини. Тогава не трябва да го потискате, а честно да видите неприятната истина.

Анастасия Попова

В тази ситуация е необходимо да решите какво да правите не с ревността, а с връзката като цяло.

Проблемът може да бъде решен. Но ако тя седи дълбоко и е вкоренена в детството, по-добре е да решите въпроса със специалист. Ревността може да бъде опасна и дори пагубна за връзката; не бива да я пренебрегвате.