7 съвета за тези, които искат да развият положително мислене

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Да бъдеш песимист е не само неприятно, но и нездравословно, така че вземете предвид тези насоки.

Много хора възприемат позитивното мислене като клише или дори измислица. Независимо от това, положителното мислене: Спрете негативния саморазговор, за да намалите стреса, е потвърдено от научни изследвания. Хората, които са весели и уверени, живеят по-дълго, страдат по-малко от депресия, по-добре се справят с житейските сътресения и се противопоставят на болести.

Ако сте песимистично настроени към света от години, може да не е толкова лесно да преминете към позитивно мислене. Ето няколко съвета, които да ви помогнат.

1. Започнете деня си с положително отношение

Сутринта е много важен период, който често задава тон за целия ден. Със сигурност се е случвало да се събудите в лошо настроение и да сте били в лошо настроение до вечерта.

За да избегнете това, започнете деня си с положителна нагласа – утвърждения. Отидете до огледалото и си кажете нещо като „Днес ще бъде добър ден“или „Днес ще успея“. Може да се чувствате глупави по навик, но това няма значение. Повтаряйте тези фрази редовно и ще забележите как вашето мислене ще се промени.

2. Концентрирайте се върху доброто

Понякога в живота нещата не вървят по начина, по който искаме. Вместо да се тревожите за ситуации като тези, опитайте се да потърсите добрата им страна. Да приемем, че сте затънали в трафик, но имате възможност да слушате полезен подкаст или нов албум от любимия си изпълнител.

След няколко дни на тази практика ще можете да откриете положителни аспекти дори в онези неща, които преди това са ви разстроили или наранили много.

3. Не забравяйте за хумора дори в лоши ситуации

Много хора са склонни да преувеличават мащаба на събитията, които им се случват и се тревожат много за тях. Всъщност има малко ситуации, които наистина могат да повлияят драстично на живота ни.

Хуморът помага да се абстрахирате от собствените си страхове и да си напомните, че животът продължава. Следващия път, когато възникне проблем, опитайте се да се пошегувате. Това ще облекчи стреса и ще ви позволи по-трезво да прецените какво се случва.

4. Учете се от провала

Никой не е перфектен. Ще правите грешки от време на време: на различни позиции, с различни хора и в различно време. Не бъдете тъжни и се обвинявайте.

По-добре анализирайте ситуацията, разберете на какво може да ви научи тя и направете за себе си списък с правила, които ще предотвратят това да се случи в бъдеще. Опитайте се да разберете какво сте направили погрешно и приложете това знание следващия път.

5. Говорете позитивно

Вътрешният диалог е вашите мисли за себе си и собствените ви действия. Когато сме песимисти, често не забелязваме как започваме да мислим лошо за себе си и своите способности. Особено след неуспехи. - Защо току-що предприех това?

Подобни мисли влияят негативно на самочувствието ни, демотивират и се превръщат в източник на стрес. Много по-полезно е да има положителен вътрешен диалог. Вместо „Защо просто започнах това“– „Нищо, следващия път ще е по-добре“. Вместо „Ти трябваше да кажеш такава глупост“– „Трудно е да се досетиш дали ще те разберат правилно или не“. И вместо „Разбира се, че не успях, не мога да направя нищо“– „Ще трябва да се упражнявам и да опитам отново“.

6. Фокусирайте се върху настоящето

Значителна част от източниците на негативност са спомени за минали събития или страх от бъдещето. По правило във всеки един момент нещо лошо ни се случва много рядко.

Да кажем, че шефът ви ви е скарал. Лошото ви настроение се появява заради това, което вече се е случило и в този момент няма нищо негативно. Затова е по-добре да се концентрирате върху настоящия момент. В настоящето, по-често, отколкото не, не е толкова лошо, колкото си мислим.

7. Обградете се с позитивни хора

Хората са социални същества и нашата среда силно влияе върху това как и какво мислим и възприемаме света. Ако около вас има оптимисти, тогава ще чуете положителни мнения за различни неща, положителни вярвания и нагласи.

С течение на времето умът ви ще се приспособи към този тип мислене. Ще започнете да гледате на реалността по-малко негативно, ще ви бъде по-лесно да забележите доброто. Освен това е по-вероятно позитивните хора да подкрепят другите, защото имат достатъчно енергия за споделяне. И подкрепата няма да е излишна: всеки човек има нужда от нея.