7 съвета за тези, които искат да се научат да танцуват

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Танцуването е чудесен начин да се сприятелите с тялото си и да изградите увереност. И да, можете да ги овладеете на всяка възраст.

1. Изберете своя стил

Идеята тук е същата като при спортуване: ако тайно мразите йога или упражнения с желязо, тогава едва ли ще ходите на тренировка от седмица на седмица. За да постигне значителен напредък в танците, начинаещият ще трябва да тренира много и редовно, така че е по-добре да не се измъчвате и да изберете посока, която наистина запалва.

Можете да се съсредоточите върху музиката, която харесвате - в края на краищата, трябва да хванете шофиране от движения към нея. Музиката е тази, която оформя стила на танца и неговата енергия, така че решете кое е по-близо до вас: например любителите на фънка трябва да опитат да изскачат или заключат, феновете на фолка може да харесат ирландските танци, а ако уважавате джаза, суинга и всичко в това дух, разгледайте по-отблизо Lindy Hop.

Друг критерий е естеството на движенията. Някои са по-близо до динамичното, като в хип-хопа, до други - плавни и чувствени - зад това в тангото. Тук си струва да се имат предвид здравните ограничения. Така че, twerk няма да работи, ако има проблеми с лумбалния гръбначен стълб, с болки в коленете е по-добре да не се увличате с разбъркване и за по-възрастен човек ще бъде трудно да овладее къщата.

2. Поставете си цел

Можете да започнете да танцувате на всяка възраст, но е важно да имате предвид защо изобщо сте го започнали. Да се очаква, че след шест месеца занятия ще бъде възможно да се стигне от нула до нивото на международните танцови шампионати, може би е твърде смело. Но ако искате да опитате да танцувате, за да развиете пластичност и да се научите да усещате тялото по-добре, страхотно, продължете.

Не очаквайте да се получи от първия път. Когато се учите от нулата, трудностите са абсолютно нормални, основното е да не забравяте за часовете. С течение на времето ще се развие както правилна стойка, така и красива походка, а като бонус ще получите и самочувствие - със свободата на движение ще дойде и свободата от комплекси.

3. Не забравяйте за спорта

Някои танци сами по себе си са добра тренировка. Енергичното разбъркване ще замени кардиото, а почивката може да натовари почти всички мускулни групи. И все пак няма да е лесно без никаква подготовка. Повече или по-малко добро разтягане е необходимо при всички видове танци, а например силните ръце и силните мускули на пресата и гърба са полезни за танците на пилон. Можете да комбинирате танците със силови упражнения, но трябва да дадете време на тялото да се възстанови и да не планирате класове подред, а да разпределите поне един ден почивка между тях.

И не забравяйте да загреете преди танци. За да предотвратите завършването на тренировката с нараняване, мускулите и ставите трябва да бъдат подготвени за натоварването. Можете да отделите 10-15 минути за загрявка, тя трябва да включва проста ставна гимнастика (поне елементарни ротационни движения на раменете и коленете), огъване и динамично разтягане.

4. Вземете няколко урока от треньор

Особено ако никога преди не сте танцували. Тези с опит могат да научат нови стилове и къщи с помощта на видео уроци, но това е всичко, защото вече знаят как да контролират тялото си. Начинаещите едва ли ще успеят в това, но разочарованието от себе си и демотивацията са гарантирани - тъй като не можете да повторите елементарните движения, тогава няма смисъл да практикувате.

Всъщност тук няма нищо странно. Без подготовка е трудно просто да вземете и да започнете да се движите свободно. По-добре е да овладеете поне основните елементи под ръководството на професионалист и когато почувствате, че можете да се справите, допълнете тези уроци с домашни тренировки.

5. Научете нещо ново във всеки клас

Когато повтаряте един и същ набор от упражнения и движения от време на време, часовете се превръщат в добър начин да прекарате свободното си време, можете само да забравите за напредъка. Опознаването на нови елементи е също толкова задължителна част от всяка тренировка, колкото и загрявката. И няма значение дали учиш с ментор или сам.

Не се опитвайте веднага да копирате готини танцьори. Първо, научете основните движения, след това се опитайте да ги комбинирате в пакети, докато ги усъвършенствате до автоматизма, а след това експериментирайте и импровизирайте, създавайки нещо ново, базирано на познати елементи.

6. Заснемане на себе си

Не е необходимо да записвате цялата тренировка, като започнете от загрявката, достатъчно е да запишете само онези моменти, с които имате проблеми. Това могат да бъдат отделни движения или връзки, които не са дадени по никакъв начин. Прегледайте видеоклипа и, ако е възможно, оценете обективно какво не е наред: може би има технически проблеми, които трудно се забелязват в процеса. Когато разберете какво се случва, опитайте се да повторите движението и да го запишете отново на видео – и така, докато постигнете добър резултат.

Този подход ще ви помогне да намерите грешки и да проследявате напредъка. Можете дори да не се ограничавате до заучени реплики, а да импровизирате - след това гледайте как изглежда отвън.

7. Намерете съмишленици

Ако имате нужда от допълнителна причина да не забравяте за часовете, тогава новите познанства могат да бъдат добра мотивация. Тук е по-лесно за тези, които тренират в група. Често училището по танци се превръща в център на сплотена общност, където идват не само заради часовете, но и просто да прекарат време заедно на танцови партита.

И накрая, колкото повече партньори има, толкова повече опит. Не се ограничавайте до танцьори от вашето ниво на обучение и тренирайте с тези, които са по-силни или по-слаби от вас. В първия случай ще можете да затегнете уменията си, а във втория ще се опитате като треньор - това, между другото, е добър начин да се научите да поемате повече инициатива и да разбирате самия принцип на движение в танца, а не просто да запомня редуването на връзките.

Промоция

Винаги бъдете във форма и в същото време поддържайте връзка ще ви помогне. Имат два мощни процесора, ярък AMOLED дисплей, 1 GB RAM и 8 GB вградена памет, Bluetooth, Wi-Fi и NFC модули. И дори повече от 90 режима на обучение, включително тези, създадени специално за ORRO. За да правите по-готина музика, можете да я слушате в стрийминг услуги или да изтегляте песни в паметта на часовника си.

Ако искате да се насладите на чист звук, те са полезни. Двустепенната система за шумопотискане, лесната работа и стабилната връзка ще направят слушането на музика и разговора по телефона възможно най-удобни.

Покажете своя смарт часовник и слушалки!