Как да не развалим връзката по време на епидемията от коронавирус

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да оцелеете след карантината и да не се избивате един друг.

В Китай броят на разводите скочи до небесата по време на епидемията от COVID-19. Стресът, страхът за живота ви и необходимостта да се заключите със семейството си в рамките на четири стени могат да разклатят и дори да разрушат връзката, особено ако двойката вече е имала проблеми. Нека да разберем защо това се случва и как да го избегнем.

Защо поддържането на връзка по време на карантина може да бъде трудно

1. Вие сте затворени заедно в затворено пространство

Дори тези, които лудо обичаме, започват да се вбесяват, ако седим с тях в един и същи малък апартамент за няколко седмици. Две седмици обаче все още са оптимистични, обикновено раздразнението започва да се натрупва много по-рано и в крайна сметка се прелива в дребни схватки и пълномащабни военни действия. Особено ако преди карантината и двамата сте водили натоварен живот и се срещахте само вечер.

Да бъдеш в затворено пространство е много трудно изпитание и ето защо.

• Старите оплаквания могат да се появят и да се влошат или да се появят причини за нови.
• Масло в огъня наливат и битовите въпроси: „Отново имате куп мръсни чаши на масата си!“
• Може да откриете, че навиците и характеристиките на вашия партньор, които не са ви притеснявали преди, сега, когато ги съзерцавате всяка минута, са доведени до треперене: начинът, по който щраква бутона на автоматичната дръжка, кога мисли, как мрънка, затръшва вратите на шкафчетата, как бърка домашните си чехли.

И тези чувства - раздразнение, безсилие, гняв - изобщо не означават, че не се обичате. Просто всеки човек има нужда от пространство и ако е лишен от това, той гледа на света през тъмна призма и показва качества, от които самият той не е много доволен.

2. Страх ви е

Хората в социалните мрежи се шегуват, че 2020 г., с всичките си болести, бедствия и икономически проблеми, няма да спаси нищо. Но иронията, разбира се, крие умората, страха и несигурността. Ситуацията, както и да я погледнете, е много тревожна, а какво ще се случи след това е напълно неразбираемо.

Когато сте стресирани, може да е трудно да останете спокойни, да бъдете търпеливи и да демонстрирате дипломатически умения. Затова кълнем в такава среда много по-често от обикновено.

3. Нарушава се обичайният житейски ред

Свикнали сте да излизате да бягате, след това да си вземете душ, да си приберете багажа и да отидете в офиса. По пътя отидете в любимото си кафене за любимото си лате. В офиса вие седяхте на удобен стол на голяма маса и всеки проблем можеше да бъде решен бързо заедно с вашите колеги. След работа детето е взето от детската градина, заведено в спортната секция. И докато той учеше, те спокойно прочетоха книгата.

И сега целият този добре смазан механизъм спря да работи, макар и временно. И трябва да организирате всичките си дела и отношения с близките си по нов начин. И това е трудно, много объркващо, може сериозно да разстрои или дори ядоса.

Как да избегнем конфликти

Това съветват психолозите.

1. Създайте нов ежедневен режим

Правилният режим и ясното разпределение на задачите за всички членове на семейството ще помогнат за изглаждане на остри ъгли и избягване на конфликтни ситуации. Можете да направите график, според който всеки от вас ще работи, ще върши домакинска работа, ще се грижи за детето, ще отделя време за себе си.

Например, единият играе с бебето, за да не пречи на втория да общува с колеги чрез видео комуникация, а след това партньорите се сменят. И можете да спортувате или да почиствате къщата заедно.

2. Създайте лично пространство за себе си

Ако имате голям апартамент, където всеки има своя стая, няма да има особени проблеми с това: просто трябва да затворите вратата и да седнете в уединение. Когато жилищното пространство не позволява това, можете да опитате да зонирате стаята със завеси, паравани и мебели. Или поне се разпръснете в различни ъгли, сложете слушалки с шумопотискане и се съгласете, че не трябва временно да бъдете докосвани.

Можете също да отидете на разходка до някое безлюдно място един по един. Или поне се качете в колата си и просто обикаляйте малко из района. Дори в обикновена обстановка човек трябва редовно да прекарва време сам със себе си: самотата възстановява силата, помага за рационализиране на емоциите и мислите. А в стресова ситуация не можете без лично пространство.

3. Правете един друг щастлив

Да, по време на карантината няма да можете да отидете на ресторант, на концерт или на филм, да се регистрирате за викторина или да поканите гости. Но има и домашни забавления.

Можете да играете настолни игри или игра по двойки на конзола. Можете да поръчате храна, да запалите свещи и да имате романтична вечеря. Можете да масажирате един друг с масла и да се къпете заедно. В крайна сметка, ако не искате да измисляте нищо, също никой не е отменил филми и сериали. А положителните емоции и впечатления ще ви помогнат поне малко да разведрите трудния период.

4. Говорете за чувствата си

Не трупайте негодувание и раздразнение, в противен случай те все още ще избухнат под формата на викове, претенции, обиди и псувни. Ако нещо ви ядосва, притеснява, натъжава – говорете за това веднага.

Просто не нападайте партньора си, не го обвинявайте. Използвайте „аз-съобщения“, предложете решение на ситуацията:

• "Ядосвам се за тези мръсни чинии, нека направим график и да ги измием една по една."
• „Наистина трябва да съм сам, но имаме много малко място. Имаш ли нещо против да взема назаем банята за час и половина?"
• "Много съм уморен от всичко това, моля, съжали ме."

Бъдете готови да изслушате и успокоите партньора си. В крайна сметка той вероятно също има натрупани негативни емоции и иска да ги обсъди.

5. Грижете се за себе си

Помислете за неща и дейности, които ще ви помогнат да се стабилизирате вътрешно и да се почувствате по-добре. Чай с шоколад, спорт, медитация, топла вана, водене на дневници, творчество и занаяти. Направете личен списък с тези неща за правене и се опитайте да отделяте време за тях всеки ден. Поканете и половинката си да направи нещо подобно.

6. Не забравяйте, че това не е завинаги

Епидемиите свършват рано или късно, карантината също не е вечна. И дори ако сега ситуацията изглежда доста мрачна, след известно време тя ще остане само в спомените ви.

И тези спомени могат да бъдат радостни и леки – ако имате малко търпение и ще бъдете по-внимателни и мили към себе си и близките си.

Коронавирус. Брой на заразените:

243 239 813

в света

8 131 164

в Русия Вижте картата