Как да спрете да бъдете жертва: практически съвети от терапевт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Позицията на жертвата води до факта, че човек престава да играе решаваща роля в собствения си живот. Психотерапевтът Уейн Дайър в книгата си Как да се отървем от комплекса на жертвата обяснява какво трябва да направите, за да действате като свободен човек днес.

Какво означава да си жертва

Тези знаци ще ви помогнат да разберете, че сте в позицията на жертвата.

1. Вие нямате контрол върху собствения си живот

Жертвата е принудена да мисли, да се държи и дори да се облича. Воланът почти винаги е в грешни ръце.

Жертви са предимно тези, които прекарват живота си под диктовката на други хора. Те откриват, че вършат неща, които са им дълбоко несимпатични, или са въвлечени в дейности, които са им чужди, които носят предимно чувство на съжаление.

"Как да се отървем от комплекса на жертвите"

2. Вие действате от позиция на слабост

Хората с комплекс от жертва често смятат, че не са достатъчно умни или способни да бъдат проактивни. Следователно те избират позиция на слабост: прехвърлят важни решения на други, по-силни и по-солидни, според тях, хора. Жертвите избягват независимостта дори в малките неща: дават право да избират ястие в кафене или послушно да ходят на филм, който не искат да гледат.

3. Животът не работи за теб

Ако ви се струва, че губите цялата си енергия и време, за да угодите на другите, принудени сте да се приспособявате и да правите това, което не ви харесва, от чувство за дълг, значи сте в позицията на жертва.

4. Тревожността и самоунижението са ваши спътници

Жертвите страдат от комплекс за малоценност. Те се омаловажават по всякакъв възможен начин във вътрешния диалог и пред другите хора. Това се проявява дори в малки неща. Например, човек не приема комплименти, оставя изгоряло парче пай за себе си или се съгласява на ниска заплата.

Алтернативно поведение: свободна и силна личност

Обратното на комплекса на жертвата е състоянието на свобода на личността.

Свободата означава, че никой не ви пречи да управлявате собствения си живот в съответствие с вашия избор. Да се задоволиш с нещо по-малко означава да избереш една от формите на робство.

"Как да се отървем от комплекса на жертвите"

Не се поддавайте на триковете на хора, които внушават, че свободата е егоизъм и безотговорност. Отговорността е резултат от избор, вие го поемате върху себе си доброволно. В никакъв случай тя не трябва да ляга върху вас по нечия прищявка или под натиск на обществото.

„Най-свободните в света са тези, които са в хармония със себе си: те просто не обръщат внимание на претенциите на другите, защото сами ефективно подреждат и ръководят живота си“, пише Уейн Дайър в книгата си.

Как да се измъкнем от позицията на жертва

Следвайте само две важни насоки.

1. Вярвайте във вашата важност и я защитавайте

Първата стъпка към преодоляване на комплекса на жертвата е осъзнаването на стойността на вашата личност. Не позволявайте на никого да оспорва или омаловажава вашето значение. Никога не се поставяйте под другите.

2. Започнете да се държите като силен човек

Развийте навиците на свободни и независими хора, отървете се от самоосъждането и оплакванията от живота. Не очаквайте подаръци от съдбата, разчитайте на собствените си сили.

Практикувайте уверено поведение в ежедневни ситуации

За да станете силен човек, не е нужно да извършвате подвизи или да контролирате другите. Достатъчно е да действате от позиция на силата в обикновени житейски ситуации. Практикувайте редовно и с течение на времето увереното поведение ще стане втора природа за вас.

Ето няколко съвета, които да прилагате на практика всеки ден.

1. Спрете да искате разрешение от другите

Тук, разбира се, не става дума за забравяне на учтивостта и нахлуване в границите на други хора. Лош навик на жертвите е, че искат разрешение за действия, които са в техните граници и трябва да се извършват без чуждо разрешение.

Бъдете ясни относно вашите правни претенции или бъдете открити за намеренията си. Вместо въпроса "Мога ли да заменя артикул?" постави продавача пред факта: "Искам да върна парите за костюма, не е моят размер." Не питайте партньора си дали можете да отидете на парти или футболен мач. Комуникирайте плановете си директно, без извинения или виновен тон.

Вие сте пълнолетен и можете да действате в свои интереси без позволение на някой друг.

2. Демонстрирайте увереност в разговора

Гледайте събеседника си в очите, говорете ясно, без дълги колебливи паузи и междуметия, не се въртете в кръг. Позата и изражението на лицето са много важни. Застанете изправени (наведена е знак за несигурен човек), не правете гримаси, отървете се от нервните жестове.

3. Не помагайте на хората, ако не искате

Това може да звучи грубо. Но колко пъти вече сте давали назаем, когато не сте искали? Или колко пъти сте слушали оплакванията на другарите за живота, просто защото се предполага, че е така? Отказът не ви прави лош и безчувствен човек. Не забравяйте, че ако се държите като жертва, помагайки на други хора, ще бъдете използвани. Правете добри дела от чисто сърце и свободна воля, а не от благоприличие или вина.

4. Не се страхувайте да говорите за себе си и да споделяте с други хора

Жертвите често възприемат всяка дума и се страхуват, че всяка информация ще бъде използвана срещу тях. Не се измъчвайте с такива страхове. Годините на страх да покажете истинската си същност публично водят до факта, че забравяте кой сте всъщност и какво искате.

Комуникацията е безсмислена и празна, ако не се отворите към други хора.

Разбира се, информацията трябва да съответства на ситуацията и степента на доверие между събеседниците. Не стигайте до крайности. Способността да се поддържа баланс е друг признак за силна личност.

5. Изисквайте висококачествено изпълнение на услугите, за които плащате

Проверете разписките от магазините, сметките в ресторанта, срока на годност и безопасността на продуктите. Ако не сте доволни от качеството на нашите услуги, не се колебайте да поискате замяна или компенсация. Не позволявайте на хората, на които плащате, да ви превърнат в жертва. Не се отблъсквайте и безшумно напускайте магазина или ресторанта - поискайте качествено обслужване, подмяна на чиния или възстановяване на сумата.

Научете и упражнявайте своите потребителски права. За парите си имате право да получите добър продукт или вкусна храна. Това не означава, че така или иначе трябва да спорите и да създавате скандали. Клиентът винаги може да гласува с рубла - просто откаже да плати за лошо обслужване или развалена стока. Отиването в ресторант или магазин, което не ви поставя за нищо, е съдбата на жертвата.

За да се сбогувате веднъж завинаги с ролята на жертва, достатъчно е да вземете твърдо решение да вземете живота си в свои ръце. Независимост, увереност, усещане за собствена значимост - това са в основата на поведението на свободния човек. Ако решите да оживите това, тогава книгата на Уейн Дайър „Как да се отървем от комплекса на жертвата“ще бъде от голяма помощ.