5 причини да тренирате сутрин

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Въпросът за най-доброто време от деня за упражнения често е ожесточен дебат между ранните чучулиги и късните сови. Всяка група представя своите аргументи, подкрепени с информация от различни източници и собствен личен опит. Искаме да налеем масло в огъня и да ви запознаем с публикацията на Huffpost.com, която твърди, че все пак трябва да тренирате сутрин.

Медицинските изследвания през последните години възприеха различни подходи към идеята за ранна физическа активност. Някои, като скорошно проучване в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise, казват, че сутрешните упражнения помагат за справяне с глада и са по-благоприятни за загуба на тегло. Други твърдят, че именно вечерните циркадни ритми са най-благоприятни за спорта. Не е съвсем правилно обаче този въпрос да се свежда до чиста физиология, тъй като има редица социални и психологически фактори, които казват, че е необходимо да се тренира сутрин.

Намален апетит

Изследването на университета Бригъм Йънг разглежда десетки нормални и пълни жени. Всички те показаха намаляване на апетита за храна през деня, започвайки със сутрешната си тренировка.

Вие сте свободни за останалата част от деня

По-голямата част от нас имат значителна социална активност вечер. Вечер ни очакват посещения на кафенета, срещи с приятели, посещение или театър, общуване с близки и много други приятни моменти. Няма да кажеш на любимия си: "Не, няма да дойда днес, трябва да бягам!":)

На сутринта наистина го правиш

Ако планирате тренировката си за сутринта, тогава шансовете са много по-големи, че наистина я направите. През деня и вечерта може да има милион различни причини, извинения, проблеми, които ви пречат да направите това, което сте планирали.

Увеличава вашата енергия

Когато тренирате, физическото усилие помага за доставянето на кислород и хранителни вещества до мускулите, органите и други тъкани. Това означава, че цялата ви сърдечно-съдова система ще работи по-ефективно, ще повиши енергията и тонуса ви.

Страхотно начало за вашия мозък

Когато човек набързо скочи, дъвче сандвич и се втурва за работа, мозъкът му може да бъде в състояние на инхибиране за дълго време. Те казват за това "повдига - повдигна, но забрави да се събуди." Ако започнете деня си с упражнения, мозъкът ви получава мощен стимул за събуждане, сравним с чаша добро кафе.