5 съвета за подобряване на вашата производителност и здраве

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Губиш ли си дните? Не правите ли изобщо нищо от целите си? Тази статия ще ви помогне да станете по-продуктивни.

Всеки от нас ще се съгласи, че животът може да бъде много забързан. Безкрайни срокове, натрупани чинии в мивката, грижа за малкото ви братче. Заради всичко това, а и не само за вас, възниква въпросът: "Защо има само 24 часа в денонощието?"

В интерес на истината, не много от нас си губят времето разумно. Най-вероятно твърде много време се прекарва във VKontakte, Facebook, Twitter или някаква друга социална мрежа. И съм сигурен, че сте се разсеяли от тази статия, докато сте работили. Ето защо давам съвети, които да ви помогнат да подобрите своята производителност и здраве. Сигурен съм, че всеки от вас ще може да се възползва от тази статия. И така, ето 5 съвета за управление на времето, които да ви помогнат 24 часа в денонощието.

1. Използвайте

За някои използването на списъци е чудесен начин за повишаване на производителността. През повечето време обаче хората създават списъци като цяло. Тъй като списъкът със задачи може да бъде полезен инструмент, предпочитам да го допълня с още няколко списъка със задачи (разделени на части). Ето няколко примера.

Списък ""

Запишете 3-те най-важни задачи, които трябва да бъдат изпълнени. Предпочитам да ги разделя на 3 различни категории: първата е работа, втората е здраве, а третата са всички останали задачи. Например, ето как може да изглежда:

1. Напишете първата чернова на статията
2. Направете 30 минути
3. Купете подарък за Сара

Целта тук е да завършите 3 задачи до вечерта, а 2 задачи трябва да бъдат завършени преди обяд. Използването на този контролен списък ще гарантира, че дори ако нивото ви на производителност е много ниско, ще изпълните 3-те най-важни задачи за един ден.

Б. Не правете списък

Този списък е много прост. Всичко, което трябва да направите, е да запишете 3, които ви пречат да изпълните задачите си. Закачете лист за напомняне на стената или компютъра си и се опитайте да не следвате нито един от навиците си в списъка. пример:

1. На сутринта няма да проверя пощата си
2. Няма да отида във VKontakte, докато пиша статия
3. Няма да стана, докато не свърша работата си след 30 минути.

Ключовият момент е, че трябва да зададете конкретно време за този лист. Правейки това, получавате ясна представа за това как сте. Това значително ще подобри вашата производителност.

2. Изключете известията на вашия смартфон и таблет

С появата на смартфоните и таблетите достъпът до социалните медии никога не е бил по-лесен. Това удобство обаче може. За повечето хора е много трудно да се концентрират, защото са. Те получават известие във Facebook на всеки 10 минути. Ако останете включени, може да се разсеете. Така че като ги изключите, няма да се разсейвате, докато не свършите работата. Ако желаете, можете да отидете още по-далеч и да деинсталирате приложения за социални медии от телефона си.

3. Използване на специфични програми и приложения

Докато приложенията за социални медии са потенциално опасни за производителността, има приложения и програми, които могат да ви помогнат да управлявате времето си. Понякога, дори и да имате желязна воля, е трудно да устоите на постоянното актуализиране на новинарската си емисия. Ако това е вашият проблем, ето едно възможно решение.

A. (Победа) и (Mac)

Това е програма за вашия компютър, която ограничава достъпа до популярни социални мрежи, които могат да ви разсеят. Има и функция, която ще ви позволи да добавите определени сайтове към белия списък или, обратно, да ги ограничите. Красотата е, че ако не сте гениален хакер, тогава е почти невъзможно да заобиколите блокирането. В този случай може да се наложи да направите нещо от списъка със задачи.

Б. Самоконтрол (Android)

Това приложение ви позволява да използвате други приложения само за периода от време, който сте инсталирали. Въпреки същото име, това приложение е напълно различно от програмата за Mac със същото име.

C. Фокус @ Will

Това приложение възпроизвежда научно подбрана музика, за да ви помогне да се съсредоточите. Определено ми помогна. И музиката е много успокояваща. Има и безплатна версия!

4. Правете почивки

Управлението на времето не означава само работа. … Всъщност, почивките между работата е чудесен начин да увеличите производителността си. Работата върху нещо твърде дълго не е най-ефективният начин да използвате времето си.

Вместо да седите и да си скубите косата, си струва да си починете. Това е добър начин за рестартиране. Правя почивка от 10 минути на всеки 50 минути работа. По време на почивката сте свободни да правите каквото и да е

Правенето на упражнения е добра идея. Можете да разтоварите мозъка си, като гледате забавно видео или като прочетете Twitter или Facebook. Просто направете това, което ще позволи на мозъка ви да си почине. Това ще ви помогне да останете будни.

5. Спете достатъчно

Сънят – когато става въпрос за производителност и здраве. Хората, които не спят достатъчно, са по-склонни да получат затлъстяване или различни заболявания. Не е най-добрият начин да бъдете продуктивен. Истина?

… Освен това 20-30-минутната дрямка е добър начин да се предпазите от умората. Оптимизирането на съня ви е най-лесният начин да започнете да водите здравословен и продуктивен живот.

Тъй като е толкова лесно, започнете да го правите сега!