Не можете да спите през нощта? Зает съм

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тази статия няма да бъде тривиален съвет какво да правим с безсънието. Вместо това, ето 5 начина да се възползвате максимално от времето си, ако все още сте будни.

- Как спиш?

Беше анекдот.

Исках някак да разредя ситуацията, защото вероятно четете това в 2 часа сутринта, ядосани и уморени.

Тази статия няма да бъде тривиален съвет какво да правим с безсънието. Вместо това, ето 5 начина да се възползвате максимално от времето си, ако все още сте будни.

Не се измъчвайте

Практиката показва, че ако не можете да заспите повече от половин час, тогава никога няма да заспите. Сънят обикновено е такова нещо, което идва само когато можете напълно да се отпуснете. Не можете да примамите съня със сила на волята и убеждаване.

Моят съвет към вас: не можете да спите - ставайте и се заемете!

Само с какво?

Нещо не особено вълнуващо. И е препоръчително да направите това при слаба светлина. Така че шансовете ни да подремнем дори след няколко часа се увеличават драстично.

Освен това бих искал да прекарам това време с полза.

Дейност № 1: Прочетете книга

Кап предлага да прочете книга. За мен това е най-ефективният начин за релакс.

За това е много по-подходяща някаква техническа книга за работа или бизнес литература. Накратко, без сюжет и особени обрати. Колкото по-скучно, толкова по-добре.

Сесия № 2: Мозъчна атака

Безсънието е удобен начин за мозъчна атака.

Защо?

Факт е, че именно в това „вато“състояние мозъкът ни започва да губи контрол над логиката и често издава най-невероятните „перли“. Това е мястото, където се появява шанс да се изплъзне през брилянтна идея.

Препоръчително е винаги да държите рекордер до леглото за такива случаи. Или бележник с молив, за да нарисувате мисловна карта?

Урок № 3: Планирайте деня си

Много често безсънието ни е породено от факта, че утрешният график има някакви „дупки“и несъответствия. Всичко това вибрира в нашето подсъзнание, предотвратявайки съня.

Планирайте срещите си, разпечатайте картата, телефонните номера на таксита, поставете удобно всички неща, от които се нуждаете сутрин.

Дейност № 4: Яжте жаба

„Жабите“са неприятни неща, които безкрайно отлагате.

Не знам защо, но най-лесният начин за убиване на жаби е през нощта. Очевидно това се дължи на загубата на мозъчен контрол над ситуацията. Както и да е, за една безсънна нощ понякога унищожавам малко стадо жаби.

Урок № 5: Разходете се

Какво може да бъде по-приятно от нощна разходка?

Всъщност почти всичко, ако ходите в престъпна зона. Ако вашият район ви позволява да ходите тихо, тогава е грях да не го използвате от време на време.

Това, което определено не трябва да правите

Не яжте през нощта. Да, тази препоръка е неизпълнима на практика, но не можах да не кажа за нея.

Пълният стомах е гаранция, че ТОЧНО няма да спите правилно.

Какво правите по време на безсъние?

Как успяваш да заспиш?

Пишете в коментарите!