Как да бъдем по-продуктивни с музикални водещи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Музиката по време на работа може да бъде не само приятна, но и полезна. Разберете как можете да го използвате за бързо превключване между различни дейности и го проверете сами. Приложена е добра селекция от музика.

Техника на закотвяне: какво е това и защо е необходимо

Представете си колко удобно би било да имате специален превключвател, който незабавно да ви преконфигурира от един вид работа към друг. Сега приключихме със скучните изчисления. Щракни! Вдъхновението е точно там и буква по буква се събират предложения за нова статия.

Уви, обикновено отнема 10 до 15 минути ценно време, за да се пренастроите към друга дейност. И понякога в този момент вътрешен прокрастинатор успява да ни завладее, привличайки ни в социалните мрежи, хумористичните цитатници и галериите от забавни картинки.

Добра новина: магическият превключвател съществува! Дори цял панел от ключове. Но лошата новина е, че трябва да се потите, докато разберете кой бутон ще активира вашия личен режим на ефективност и кой ще ви помогне да се отпуснете по-бързо.

Забелязали ли сте как настроението ви моментално се подобрява с любимата ви мелодия, а с ритмичните звуци на танцова музика краката ви започват да танцуват? Да, музиката е нашият прекрасен превключвател. Но всичко това са случайни изблици на настроение. Как ги превръщате в двигатели на производителността?

Популярна техника от арсенала на невролингвистичното програмиране (NLP) ще помогне. Тази област на практическата психология е най-обсъждана и критикувана, а нейните методи се считат за най-противоречиви, което по никакъв начин не пречи на използването на тези, които наистина работят.

Котва в психологията се нарича материална привързаност, която причинява определено психологическо състояние.

Например, движение или последователност от действия: за да се настроите на работа, първо трябва да подредите хартиите, да разглобите работния плот, да наточите молива.

Миризмите са друг вид котви. Ароматът на кафе се събужда сутрин, дори ако самата напитка все още не е изпита, а уханието на ливадни цветя ви кара да си спомните училищните ваканции на баба ви в селото.

Цветовете също носят асоциативни връзки: червеното възбужда и зарежда с енергия, синьото успокоява и отпуска, черното носи информация за тъга, негативност и страдание.

Но най-често срещаната котва е музиката. Мелодията, темпото, вокалното съдържание се приспособяват към работния ритъм или релаксират, натъжават или радват, предизвикват усмивка или агресия.

Анкерите се закрепват по два начина. Първият е върхът на ярко емоционално преживяване. Ако вълна от чувства ви завладя по време на романтичен танц, мелодията със сигурност ще бъде запомнена и ще предизвика страхопочитание за дълго време. Филмът ме сродни с героя - сега заглавната музикална тема завинаги ще бъде свързана с тази история. Кой при първите акорди на Gonna Fly Now не иска да скочи от мястото и да тича като Роки нагоре по стълбите на Филаделфия?

Този метод не може да бъде контролиран и няма да е възможно да закотвите определено настроение самостоятелно. Можете само да си спомните как различните композиции ни дърпат за духовните струни и да ги прилагате в подходящи житейски ситуации.

Вторият метод също е известен - многократни повторения. Подобно на подопечните на акад. Павлов, създателя на теорията за условните рефлекси, ние сме в състояние да развиваме реакции на външни стимули, повтаряйки веригата „котва – асоциация – действие” отново и отново. Говорейки за рефлекси, те означават физиологични процеси, но емоционалната котва подсилва несъзнателните психологически реакции. Точно това е необходимо, за да преминете бързо от един вид дейност към друг и да не губите концентрация по време на работа.

Как да изберете правилната музика за вашата продуктивна работа

За съжаление няма списък с музикални композиции, които са подходящи за всеки за спорт или интелектуална работа. Но има някои основни принципи, които да ви помогнат да настроите вашата лична продуктивна музикална конзола.

1. По-добре е да преминете направо от отделни композиции към преконфигуриране към конкретни музикални стилове. След това, с помощта на предварително подготвен плейлист или тематична радиостанция, ще бъде възможно да поддържате желания емоционален фон и музиката няма да ви отегчава с постоянни повторения.

2. Музиката с бавно темпо е подходяща за целенасочена работа. И обратно: колкото по-бърза е композицията, толкова повече ще искате да се движите, а не да отразявате. Изберете спокойни ритми за релаксация, спокойни и премерени стилове за интелектуална работа, динамични за скучни и рутинни задачи, нещо живо и енергично за почистване, ритмични за спортни тренировки.

3. Не избирайте вокални пиеси като фон за обмислена работа. На подсъзнателно ниво мозъкът ще прочете семантичното съдържание на композициите и фокусът върху основното ще бъде загубен. По същата причина не трябва да включвате радиостанции за разговори. Алтернатива са песни на непознати или непознати езици: гласът няма да се превърне в семантично натоварване за мозъка и ще се възприема като част от мелодията.

4. Необходимо е стриктно да се придържате към обвързването на определен стил музика към вида дейност.

Ако нарушите правилото "един стил - един вид работа" - магията започва да се разпада, навикът изчезва и продуктивното превключване ще трябва да се настрои от нулата.

Уникалността на котвата е задължителна. Тя трябва да бъде ясно свързана с едно психологическо състояние и само с него.

5. По-добре е да изоставите закотвените музикални стилове извън работния контекст. Така че, като сте избрали джаз акомпанимент за работа върху текстове, ще трябва да се въздържате от слушане по време на почивката си. Със сигурност по средата на изпълнение на тромпетен квартет в консерваторията няма да искате да откриете в себе си упорито желание да работите и да не се наслаждавате на мелодиите.

6. Използвайте висококачествена акустика или се изолирайте от стимулите на околната среда със слушалки. Позволете на подсъзнанието да се разтвори в работа и музика, сливайки се в един емоционален танц. Качеството на записите и оборудването е от основно значение: оставете музиката да радва, а не да дразни със съскане или други дефекти.

Как да закотвим музикален водещ

1. Настройте вида на дейността, към която искате да закотвите новата котва. Нуждаете се от положителен желан емоционален фон: постоянство, търпение, креативност, спокойствие или активност. По-добре е изобщо да не работите без отношението и е напълно безполезно да затвърдите добрите навици.

2. Опитайте стил музика, който най-добре отговаря на енергийната страна на вашата работа. Проверете настроението си.

Лесно и приятно се работи - музиката пасва. Работата не напредва, разсейвате се, раздразнението нараства - сменете музиката.

Плавно променяйте ритмите и стиловете на композициите, докато намерите правилните.

3. Правейки работа ден след ден, привикнете тялото към фона на специфична стилистична ориентация. Навикът се фиксира за поне 21 дни, а старите рефлекси трябва да бъдат прекъснати с месеци повторения. И не се опитвайте да коригирате музикалните превключватели за всички видове дейности наведнъж. Създайте превключвател първо за интелектуална работа, след това за спорт, след това за творческа работа. С течение на времето ще се окаже, че фино избирате стилове по такъв начин, че дори малките разлики в работата да имат уникални котви, които ви позволяват да работите продуктивно. Например за бягане - едно, а за фитнеса - друго, за изчисления - вашите ритми, а за писане на статии - вашите.

Музикален избор за различни видове дейности

В заключение ще споделя моята лична колекция от музикални водещи. Някои използвам сам, останалите давам за пример. Може би ще намерите подходящи музикални селекции сред връзките.

Използвам интернет радио като безкрайни плейлисти:

• Цифров внос (електронна музика);
• Радио мелодии (селекция от различни стилове);
• Джаз радио (джаз, блус, босанова, латина);
• Класическо радио (от модерна класика до Вивалди);
• Рок радио (музика в различни рок стилове).

Тези сайтове са част от една и съща група AudioAddict Network. Регистрацията става чрез, включително чрез Google или Facebook. Рекламата е минимална, а изключването й струва само 4 долара на месец за всички сайтове наведнъж – не е лошо за повече от сто различни радиостанции. Да преминем от спокойни канали към по-динамични, а след това - според вашия вкус.

Медитация - Спокойно темпо, естествени или фонови звуци.

• Медитация;
• природата;
• Околна среда;
• Космическа музика.

Отражения – психеделични преливания и спокойни барабани.

• PsyChill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• Плавни удари.

Релаксация - плавни електронни или класически инструментални композиции.

• Downtempo Lounge;
• Успокой се;
• Нова епоха;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth Lounge;
• Релаксиращо атмосферно пиано;
• Класическа релаксация.

Спокойна, премерена работа - ритмични, но меки инструментални, джаз, електронни или фюжън композиции.

• Салон;
• ChillHop;
• гладък джаз;
• Гладка Боса Нова;
• Соло пиано;
• Café de Paris.

Динамична работа - ясен и звучен ритъм, позитивна нагласа.

• Indie Beats;
• Soulful House;
• Chill & Tropical House;
• Джаз Хаус;
• Електро люлка;
• Smooth Up Tempo;
• Боса нова;
• Лесна класическа;
• Мек рок.

Енергична работа, почистване - ободрява и привлича към танци, стилове за всеки вкус.

• Nu Disco;
• танцови хитове;
• Клуб;
• Инди танц;
• Басова линия;
• Топ хитове;
• Блус рок;
• Поп рок;
• салса.

Насладете се на слушане и продуктивна работа!