Защо да бягате маратон по-бавно, отколкото можете

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Онзи ден пробягах осмия и най-бавен маратон в бягащата си кариера, защото реших да го направя с моята приятелка, с нейната скорост. Резултатът се различаваше от личния ми рекорд с повече от час. И все пак това е много любопитно изживяване – да не бързаш стремглаво, а да опиташ бягането на дълги разстояния като вид медитативен процес, да усетиш всичко съвсем различно от обикновено.

Не тичате, а се сдържате, бягате бавно и в резултат тялото работи по съвсем различен начин. Няма такава ужасна умора през втората половина на дистанцията, след 21 км. Няма добре позната „стена“, когато мускулите изчерпват гликогена и е много, много трудно да продължите напред. Няма дори особена мускулна умора поради твърде високо ниво на млечна киселина: тичах със среден пулс от 133 удара в минута и в този случай генерирането на лактат е много ниско.

Между другото, дългото бягане при ниска сърдечна честота е чудесен начин да отслабнете. В крайна сметка ниският сърдечен ритъм и дългата продължителност на упражненията водят до изгаряне на голямо количество мазнини.

Бягането на бавен маратон е чудесен начин да получите нова перспектива за познат град. С премерено бягане можете да се огледате добре и да се почувствате не като пешеходец или шофьор, а като някой напълно нов. Някой, който може да тича през блокирани улици и да не се страхува от коли. Ако имате късмет с времето, ще бъде идеално за разглеждане на града!

Пробягахме този бавен маратон в Барселона. И успях, първо, да посетя нови места за себе си, въпреки че бях в този град вече пет пъти, и второ, видях нещо съвсем различно. Представете си, че сега е 17-ият километър от маратон и вие препускате през облян от слънце град покрай Саграда Фамилия. Усещанията са просто космически! А да започнете и да завършите под високоговорителите, където Фреди Меркюри и Монсерат Кабале изпълниха тази песен на живо, е отделно удоволствие.

Друго усещане, отдавна забравено от опитните бегачи, е да започнете от самия край, от двадесетата хиляди бегачи. Обикновено се озовавам някъде по-близо до началото на стартовия коридор, където по правило можете да срещнете само обучени хора. Този път беше много интересно да видим новодошлите. Те са напълно различни и сигурно тогава са страдали от задръствания като прекомерна изолация или един и половина литра вода на ремъка. Въпреки това, в тях имаше чувство за целеустременост и безстрашие: просто да се вдигнеш и да започнеш все още е предизвикателство за теб самия.

В този смисъл могат да се разграничат два вида мотивация:

1. Когато се стремите към най-добрия си резултат и всичките ви тренировки са насочени към бягане, условно казано, една-две минути по-бързо.
2. Когато целта ви не е да сте по-бързи, а да сте по-здрави и за това не е необходимо постоянно да се подобрявате чрез увеличаване на ускорението.

В това, за което говоря, когато говоря за бягане, Харуки Мураками пише, че иска безопасно да бяга 10 километра всеки ден и един маратон годишно. И той има достатъчно мотивация да не се слива и да не изоставя всичко, а да се движи, да се движи, да върви напред… Не непременно по най-бързия начин, но понякога просто постоянството е по-важно.

Не знам дали искам да пробягам още един маратон за 4 часа и 37 минути. Все пак съм по-движен от егото и желанието да бъда "по-бърз, по-висок, по-силен" - е, разбираш ли. Бавен маратон обаче е толкова приятно преживяване, което препоръчвам на всеки. Да, с момиче за ръка. Забавлявайте се много, особено ако изберете правилното състезание и сезон.;-)