Кой и защо трябва да се занимава с айкидо - бойното изкуство на мирните воини

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лайфхакер ще ви помогне да изберете посока и да се подготвите за класове.

Какво е айкидо

Това е бойно изкуство, създадено в началото на 20-ти век от Морихей Уешиба.

Философията на айкидо включва желанието за мир и единство, следователно всички техники са насочени предимно към защита от атака.

Айкидо е многостранно. Трудно е да се назове една единствена основна идея. Мнозина ще кажат, че това е използването на силата на врага срещу самия него. Ще кажа, че това е да бъдеш в хармония със себе си и света около теб. Ако някой се опита да наруши тази хармония, тогава тя трябва да бъде възстановена възможно най-скоро.

Първоначално нямаше състезание по айкидо. След смъртта на Морихей Уешиба бойното изкуство беше разделено на няколко направления, а в някои, включително тези, определени от преките ученици на основателя, започнаха да се провеждат турнири.

Но във всяка посока - със или без състезание - ученикът (айкидока) периодично преминава сертифицирането.

Иван Егоров

Атестационната комисия проверява уменията: назовава атаката и техниката и наблюдава как това или онова предаване прави всичко. Колкото по-висока е обявената степен, толкова по-мощни са атаките, толкова повече техники и по-висока е тяхната трудност. До защита срещу четирима въоръжени нападатели на изпита за четвърти дан.

Защо да практикувате айкидо

Има поне пет причини да изберете това бойно изкуство за себе си или за вашето дете.

1. Учи на ефективна самозащита

Айкидо техниките са чудесни за самозащита в реалния живот. Те помагат да се справите с по-силен противник или множество нападатели и го правят за нула време.

Иван Егоров

Айкидо техниките включват удари, хвърляния и болезнени задържания. В същото време те са насочени като правило към най-уязвимите части на тялото: очи, пръсти, китки, слабини. Комбинацията от техники ви позволява да се чувствате уверени в почти всяка ситуация.

В часовете по айкидока той се научава да измества центъра на тежестта си по време на атака по такъв начин, че да неутрализира врага без много физически усилия.

Този вид бойни изкуства има много плавни кръгови движения, които ви позволяват да пренасочите силата на атаката – да използвате инерцията на удара на противника, за да го дебалансирате и да го принудите да спре да се бие.

Айкидо обаче не е само за плавни движения: техниките включват както остри удари, така и елементи с използване на сила. Иван Егоров твърди, че всичко зависи от ситуацията - научаваш се да прилагаш това, което ще бъде най-ефективно.

2. Помага ви по-добре да се контролирате

В айкидо има силно желание за вътрешна хармония и дори в тези области, където се провеждат открити битки и турнири, гневът не се използва като мотивация.

Тренировките по айкидо не повишават,, агресивността и не намаляват самоконтрола в конфликтни ситуации.

Напротив, обучението помага да се държите по-спокойно, учи, да се съобразявате с интересите на другите хора и да не изпъквате собственото си „аз“.

Тази характеристика на айкидо е добра за децата. По-младите учащи имат по-малко проблеми с поведението и физическата агресия, отколкото боксьорите и кикбоксьорите на тяхната възраст.

3. Подобрява баланса, координацията и мобилността

В айкидо много внимание се обръща на стабилната позиция на тялото. Айкидока трябва да се научи да усеща своя център на тежестта и да позиционира ръцете, краката и бедрата си по такъв начин, че да поддържа равновесие и да се движи свободно.

В класната стая те учат и как да падаш правилно, за да не се нараниш при изпълнение на хвърлянията.

Практикувайки удари, хватки и хвърляния, айкидо подобрява и подвижността на горните крайници и координацията, учи на прецизни проверени движения и увеличава скоростта на реакция.

Всички тези умения намаляват риска от нараняване в ежедневието – можете да запазите равновесие, като се подхлъзнете на мокър под или лед, а ако все пак паднете, ще го направите, за да няма спешно отделение.

4. Повишава концентрацията и осъзнаването

Поради необходимостта от извършване на ясни движения и проследяване на позицията на тялото, айкидо помпи, способността да се концентрира върху задачите.

Редовната практика повишава и осъзнаването – способността да бъдете в настоящия момент, без да напускате мислите си. И колкото по-опитен айкидока, толкова по-ярко се проявява този ефект.

Внимателността от своя страна е ключът към психологическото благополучие и комфорт, способността да контролирате добре своите емоции и поведение.

5. Подходящ за всички възрасти и нива на умения

Айкидо не включва тежки кардио или силови натоварвания – половината от тренировката протича при нисък пулс, а интензивността на урока зависи от нивото на ученика.

Благодарение на мекото си въздействие върху тялото, айкидо е идеално за хора от всяка възраст: помага за постигане на необходимата норма на физическа активност за здравето, подобрява двигателната и когнитивната ефективност при възрастните хора и допринася за формирането на добра стойка, при деца.

Който няма право да практикува айкидо

Въпреки лекото въздействие върху организма, има редица нарушения, при които е противопоказно да се практикува този вид бойни изкуства.

Иван Егоров предупреждава, че преди да отидете на уроци, трябва да се консултирате с лекар, ако имате следните състояния:

• остри и хронични заболявания в острата фаза;
• патология на физическото развитие;
• невропсихични заболявания, травми на централната и периферната нервна система;
• заболявания на вътрешните органи;
• хирургични заболявания;
• травми и заболявания на УНГ органи;
• кожни и венерически заболявания;
• инфекциозни заболявания;
• туберкулоза;
• ХИВ.

Ако имате някое от изброените по-горе, получете разрешението на Вашия лекар, преди да се запишете за първия си урок и кажете на треньора за състоянието си.

Как да изберем посоката на айкидо

Айкидо има доста клонове, които се различават по тежестта на битката, техниките и наличието на конкуренция. Ако във вашия град има няколко училища, ръководете се от целите си.

Класическо айкидо

Ако искате да практикувате класическо айкидо, изберете посоката на Айкикай. Това училище е създадено от сина на основателя на айкидо Кишомару Уешиба, който адаптира техниките на баща си, създавайки ясна система за обучение за различни нива на обучение.

Айкикай не включва състезания, а само работилници с опитни майстори.

Трудни техники за ефективна защита

Ако ефективните бойни техники са приоритет, изберете Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido или Real Aikido.

Йошинкан Айкидо е основано от ученика на Морихей Уешиба Гозо Шиодо и е използвано за обучение на полицейски и военен персонал в Япония. Тя включва техники за самозащита и много строги движения за броене.

Teng Shin Aikido е основана от Стивън Сигал, актьор и боен артист. Тази форма е базирана на предвоенните сурови техники на айкидо, като акцентът е върху ефективността на техниките в реалния живот, например за самозащита срещу атаки по улиците.

Истинското айкидо е създадено от сръбския майстор по бойни изкуства Любомир Врачаревич. В този стил има по-малко философия, повече физическа активност и внимание към защитата в домашна среда, както от невъоръжени противници, така и от въоръжени с нож или пистолет.

Участие в състезания

Ако този аспект е важен за вас, изберете Tomiki Aikido, Universal Aikido или Real Aikido.

Томики Айкидо е основано от Кенджи Томики, ученик на Морихей Уешиба и майстор на джудо. Този стил се преподава в японските университети и се допълва от състезания, за да се мотивират младите хора.

Универсалното айкидо е създадено в Русия, за да позволи на учениците по айкидо от различни школи да тестват своите умения в състезания.

Меки техники и натоварвания

Ако искате да развиете тялото си без излишен стрес, опитайте Ки-Айкидо. Това училище е основано от Коичи Тохей, един от най-добрите ученици на основателя. Освен специфични техники, тази област включва и философия и духовно развитие.

Иван Егоров обръща внимание на факта, че в Ки-Айкидо те работят меко и често не използват директен контакт с врага.

Какво ви е необходимо за обучение по айкидо

Не е необходимо да купувате специално оборудване или защитно оборудване за обучение.

Според Иван Егоров на първата тренировка можете да дойдете с удобни дрехи - анцузи и тениска. Препоръчително е да вземете и чехли.

С течение на времето ще трябва да придобиете бяло айкидо кейкоги (кимоно) и бял колан. Не са необходими обувки - айкидоки практикувайте боси.

Как са часовете по айкидо

Урокът започва със загряване на всички мускулни групи и разтягане за загряване и подготовка на тялото за натоварването.

Иван Егоров

След загрявката следва акробатика с много падания, практикуване на удари, основни елементи и техники, както и обща физическа подготовка.

За практикуване на техниките, айкидока се разделя на двойки. Наставникът показва техниката, след което учениците се опитват да я повторят, като периодично сменят ролите на нападателя и на защитника.

Обикновено една тренировка отнема 60-90 минути.