Всички у дома: как едно семейство може да оцелее в самоизолация

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Погрижете се за основното и не се притеснявайте, ако не можете да хванете всичко на света.

Най-напред да кажем една проста истина, формулирана от Козма Прутков: „Не можеш да прегърнеш необятността”. В домашни условия не можете едновременно да бъдете супер професионален домашен учител, да работите на пълен работен ден в екстремните условия на икономическата криза и в същото време да поддържате идеални отношения в семейството, съчетавайки този микс със спокойно саморазвитие, внимание практики и идеален начин на живот. Дай Боже да има време поне за нещо.

От гледна точка на управлението на времето, винаги трябва да НАПРАВИШ ГОЛЯМОТО.

Определете: кое е най-важно за вас? Какво трябва да се направи точно сега и преди всичко?

Разбира се, погрижете се за здравето и безопасността на вашето семейство. Това означава, че е необходимо да се организира спазването на всички необходими предпазни мерки: хигиенни, социални, организационни.

Проверете дали по-възрастните роднини имат запас от храна и редовна доставка на всичко необходимо.

Обучете себе си и всички членове на семейството си да мият ръцете си преди и след всяко външно действие - от докосване на бутоните в асансьора до излизане от къщата до аптеката.

По подразбиране носете маска и ръкавици, когато излизате от къщата.

Това е първата ви линия на защита.

Всички тези мерки обаче ще бъдат безполезни, ако не се въведе друга система за сигурност – икономическата. Проблемът с нашия манталитет е, че ни е много трудно – особено за тези, чието детство и младост са паднали в ерата на социалистическото образование – да приемем приоритета на парите пред другите житейски ценности. Справянето с материалното благополучие и финансовата сигурност на семейството е скучно, неприятно и безинтересно за повечето от нас. Имаше обаче извънредна ситуация, една за всички, и основното правило за финансова защита - да има "предпазна възглавница" и резерв от средства за 3-6 месеца - звучеше остро за всеки, който живее от заплата до заплата и харчи повече отколкото спечели.

Какво да правим сега?

Същото, което правят всички опитни и ефективни бизнесмени по време на икономическите изпитания.

1. Премахнете ненужните разходи възможно най-бързо, просто ги намалете до нула.
2. Осигурете най-благоприятното третиране на онези отдели и служители, които носят пари.
3. Всички капризни, недоволни, люлеещи се лодката - до изхода.
4. Всеки, който може да се мобилизира максимално бързо и без дълги обяснения, за да разбере задачите в момента, трябва да бъде оставен.

Когато наоколо пламтят пожари, не е моментът да гледате тези, които не осъзнават опасността от ситуацията.

Същият принцип може да се приложи и към семейството. Има две функции с приоритет:

1. Правя пари.
2. Поддържане на семейна структура – такава, която не пречи на правенето на пари.

За известно време ще трябва да отложите нуждата от самореализация и задоволяване на "желанията" на онези членове на семейството, които не носят доходи. Домакини с много артистични, неплатени хобита, колкото и обещаващи да ви изглеждат. Ученици и студенти с най-важното обучение в света, с изключение на случаите, когато на следващия ден ще получат солидна парична помощ или пълна стипендия. Добродушни баби, чиято "входяща" помощ по домакинска работа е по-лоша от ядрена война от гледна точка на нейните последствия. Интересите на тези близки хора трябва временно да отстъпят на заден план. И първият е този, който носи повече от другите пари или, което е особено важно, може да донесе поне малко пари в краткосрочен план.

„Парите са тук и сега” е основният критерий на настоящия момент.

Това приоритизиране може да бъде напълно необичайно. Например, ако във вашето семейство основният източник на доходи е пенсията на по-възрастните роднини, започнете да издухвате прахови частици от тях и да им осигурите най-удобния начин на съществуване.

Ако единственият, който може да работи сега и да носи пари вкъщи, е син студент, който е получил работа да доставя Yandex. Food, нека цялото семейство му помогне.

Ако баща ви, който печели много, е принуден да работи в необичайна и неподходяща за него домашна среда, направете всичко, за да не изпитва неудобства.

Има само едно правило: колкото повече пари носи човек на семейството, толкова по-удобно трябва да е мястото му за работа, толкова по-учтиви и внимателни трябва да се отнасят с него другите роднини, толкова по-тихи деца и домашни любимци се разхождат около него.

Това е подобно на законите на военно време, но това е единственият начин да оцелеете в екстремни условия, когато всички са вкъщи, всичко е отдалечено, а парите се печелят все по-трудно всеки ден. Когато периодът на изобилие настъпи отново, може би ще се погрижите за разширяване на дома си, творческа самореализация и актуализиране на техническата база: лаптопи, смартфони. Но сега не можете да си позволите това.

Какво да правим с децата?

Отпуснете се. Спешният преход към дистанционно обучение за неподготвени училища и ученици не означава, че родителите трябва изцяло да заменят цялата образователна система.

Всичко, което можете да направите сега, е удобно да „преекспонирате“децата в неподходящи условия. Ако децата ви по това време четат книги, гледат уроци онлайн, чатят с любимия си учител по Skype, общуват със съученици в социалните мрежи, дишат чист въздух на балкона или се научават да прибират играчките си - вече можете да се смятате за суперродители.

Ако по някаква причина сте приели лек график за сън и почивка за децата у дома, време е да го коригирате.

Точното време за ставане и лягане, стриктното спазване на моментите на режима - хранене, хигиенни процедури, спокойни и "насилствени" игри "по график" - са полезни не само за децата, но и значително улесняват живота на възрастните. А възрастните трябва да решават много трудни проблеми: как да намерят нова работа, къде да получат нови източници на доходи, как да поддържат семейния си кораб на повърхността. Ако децата ви имат твърда и разбираема рутина, вие ще знаете как да подредите деня си около тези неизменни ритуали. Пратиха децата да спят в 22:00 - и имате няколко часа да си починете и да си поемете дъх, например.

Ако сте сами с децата си, но в същото време трябва да работите дистанционно, ако никой не може да заеме децата ви по време на вашата работа, трябва да спечелите тези няколко часа за себе си на всяка цена. Не бива дори да си мислите, че можете да работите и да забавлявате децата едновременно. Ако мама или татко работят, децата не трябва да издават силни звуци и да удрят по вратата на стаята, където родителите им са заключени с лаптоп или говорят по телефона.

Разбира се, рядко дете може тихо да се самоизолира в детската стая за 6-8 часа подред, които са необходими за пълноценната работа на възрастните членове на семейството.

Дистанционната работа сега не е релаксация, а най-високите изисквания за бърза реакция, висококачествени резултати от всяко действие и трудни връзки с други членове на разпределения екип.

Разбира се, ще се притеснявате какво ще се случи с децата ви зад стената. Опитайте се да действате стриктно по часовника. 45 минути концентрирана работа, след това 15 минути да посетите децата и да изпиете чаша чай, да се отпуснете, да преминете от работа към вкъщи. С такива ритмични докосвания децата ще бъдат спокойни, защото родителите им не ги пренебрегват, а вие ще можете да поддържате оптимален режим на концентрация и релаксация.

Ако сред вашите деца има по-големи деца, не се колебайте да ги назначите за „мениджъри на детския екип”. През цялото време по-големите деца следваха по-малките и то доста успешно. Едва наскоро започнахме да вярваме, че децата трябва да бъдат освободени от подобни отговорности в семейството.

Като правило децата реагират много добре на правила, които са точно формулирани и поддържани от всички членове на семейството. Ако сте се споразумели и се нуждаете от перфектно оправено легло веднага след събуждане, да си направите домашната веднага след обяд и спретнато сглобени играчки 15 минути преди лягане, бъдете сигурни, че всичко това трябва да бъде направено. Вашите деца няма да имат проблем с прилагането на такава програма. Напротив, за тях ще бъде много по-лесно, отколкото в ситуация на „свободен избор“.

Техническа и организационна инфраструктура

Разбира се, лесно е да дадете съвет за организиране на домашен офис, когато имате частен дом или апартамент, който е толкова просторен, че има повече стаи, отколкото членове на семейството. Но за нашата страна това е доста рядка ситуация. По-често стаите са по-малко от хората и не са проектирани да работят ефективно. Ние не живеем като професор Преображенски от „Кучешко сърце“на Михаил Булгаков, а точно обратното: и двамата „оперираме“, хем вечеряме в една стая. Спим до бюрото или дори го нямаме.

Но стягането не е най-лошото нещо. Не винаги всеки член на семейството е снабден с необходимото оборудване за дистанционна работа. Много по-често едно "средство за производство" - и в условия на разстояние това е преди всичко работещ лаптоп - има един и половина до двама души.

Какво да направите в такава ситуация?

Ако има дори най-малката възможност, все пак трябва да закупите необходимите джаджи. Можете да закупите употребявано оборудване евтино по няколко начина: купете го на Avito.ru или Youla.ru, вземете стар офис компютър от някой, когото познавате, за да отпишете, да изтеглите заем и да купите прост модел лаптоп, достатъчен за лесна работа.

Във всеки случай доминиращият принцип на разпределението на помещенията и оборудването в семейството трябва да се основава на икономическата целесъобразност.

Който може да направи най-много пари, получава най-добрия лаптоп.

Съответно, ако мама има нужда от лаптоп за работа, а децата - за учене, мама работи на лаптоп, а децата използват достъпни за тях смартфони или iPad.

Ако вашата кухня или спалня са били най-свещеното място в дома ви, да не говорим за всекидневната с телевизор, време е да превърнете домашното си пространство в „офис ъгли“, а тези работни места трябва да станат абсолютно недосегаеми.

Може да се наложи да работите на смени, разпределяйки работните сесии във времето между членовете на семейството. Може да почувствате нуждата да създадете идеалната работна среда за един човек, а останалата част от прехода към негово обслужване - донесете храна, почистете стаята, издухайте праховите частици.

Организацията на семейните отношения е индивидуален въпрос. Основното е да разберете, че всичко това е временно.

Ако успеете да издържите в такава екстремна „пренаселеност на работа“по време на самоизолация, ефективността ви в хибриден режим на работа, който не включва пълно пенсиониране, ще се увеличи с порядък след кризата. Можете майсторски да комбинирате работата от кафене, кола, самолет или коворкинг пространство с класическа работа в традиционен офис.

Промяна на контекста в ограничено пространство

Трудно е да се намери толкова убеден диван, интроверт и социална фобия, който да се чувства добре без възможността да напусне апартамента. Най-трудното нещо в такова ограничение е липсата на промяна на контекста: пейзаж, обстоятелства, обстановка.

Промяната в дейностите, промяната в средата, промяната в режима на труд и почивка е ресурс сам по себе си.

Как можем да извършим промяна на контекста, ако сме строго ограничени в движението из града и дори в нашия квартал? Има няколко начина за преодоляване на този праг.

Първо, необходимо е стриктно да се прави разлика между съществуването онлайн и офлайн. В обикновен живот преди карантина без ограничения, ние се разбираме с нашите смартфони, не заспиваме и не се събуждаме без тях. Не е толкова страшно, стига да се случва в динамиката на модерен мегаполис. Изтичах до метрото, седнах на удобно място във вагона, погледнах си пощата или прочетох електронна книга, хвърлих се по улиците, произнесох аудио съобщения за приятели и колеги, звънях на децата, проверявах какво правят там, и дойде в офиса. Всичко е в движение, светът около нас непрекъснато се променя. Но когато сте вързани на едно и също място много дни подред, неусетно ще започнете да се пренапрягате и психиката ви може да не издържи. Общото онлайн общо разстояние трябва да бъде компенсирано с внимателно поддържан режим на живот офлайн.

Докато преди беше достатъчна една „Интернет Шабат” веднъж седмично, сега е необходимо да се организират почивки от час или повече, без изобщо да има телефонна или интернет връзка.

Разбира се, не в онези моменти, когато сте обещали на колегите и партньорите си да бъдат в активно работно състояние. Но първо вземете за правило да изключвате смартфона си, когато седнете да вечеряте или правите гимнастика. Застанете на „карантина за приспособления“един час преди лягане. Не гледайте екрана веднага след събуждане. Малките буферни зони без джаджи ще ви дадат възможност да балансирате психическото си състояние.

Второ, опитайте да зонирате домашното си пространство. Разделете дома си на половинки за възрастни и деца или алтернативно на мъжка и женска. Към зоната на "перфектен ред" и всеобщ хаос. Помислете и определете къде в апартамента се чувствате спокойни и къде се чувствате събрани. Основният принцип е контрастът на състоянията, за да можете наистина да превключвате, когато влизате в определена стая.

Може би най-накрая дойде моментът, когато трябва да изчистите балкона от боклук и да го използвате или за работа, или за добра почивка. Може би проблемът ще бъде решен чрез минимално, но внимателно пренареждане на мебелите според вашите нужди.

Експериментирайте и бъдете внимателни към истинските си нужди. Търсете сигнали, "котви", които в ежедневието ви превключиха от работа към почивка и обратно.

На трето място, редувайте интелектуална и заседнала работа с достъпна физическа активност, било то проста гимнастика с леки гири или насилствени игри с деца на пода. Ако сте седели пред лаптоп или документи за няколко часа, загрейте се с всякакъв вид домашна работа. Забийте рафтовете, измийте чиниите, подредете килера. Това трябва да се прави не "според нуждите", а стриктно по час. Не забравяйте, че тялото ви не е предназначено да ви сигнализира как да компенсирате естествената си разходка по улицата с домакински задължения. Просто задайте таймер, 15 минути енергично "физическо възпитание" - и можете да се върнете към работата.

Времето като начин за намаляване на тревожността

В настоящата екстремна ситуация, когато „всички са си вкъщи и всеки трябва да работи“, е много лесно да започнете да предявявате претенции както един към друг, така и към себе си. В обикновения си живот преди кризата знаехте кога да бъдете доволни от себе си и резултатите си. Те можеха да усетят колко добри и правилни са вашите действия според обичайните признаци: чувство на умора в края на деня, реакцията на колегите, радостта на роднините. По време на криза всички обичайни координатни системи са съборени, живеете и работите в неудобни условия, идеална буря бушува около вашия самоизолиран свят: в икономиката, в обществения живот, в здравеопазването. Никой не знае в каква посока ще се обърнат събитията, никой не знае как ще се развие всичко по-нататък, дали всичко ще се върне в нормалното си състояние и в кои кръгове ще се върне.

Трудно е да не се притесняваш, но не можеш да си нервен през цялото време. Има много прост, макар и отнемащ време начин да „заземите“психологическото си състояние и да контролирате това, което ви се случва в действителност. Независимо дали работите усилено, или си биете палци, правите каквото можете, за да издържате себе си и семейството си, или сте в замаяност, прекарвате достатъчно време с деца или ги пренебрегвате престъпно.

Времето е класическа основна техника за управление на времето, която представлява тотален запис, пълно отчитане на вашето време през деня. В режим "тук и сега" записвате всичко, което правите в проста таблица, както следва:

Време	Колко?	Какво направи
До 7:00ч	6 часа	Мечта
До 7:30ч	30 минути	Лежа в леглото
До 7:45 ч	15 минути	Приготвена закуска
До 8:15 ч	30 минути	Прочетох новините за новите карантинни ограничения, закусих
До 8:55 ч	40 минути	Децата се събудиха, измити, облечени
До 9:05 ч	10 минути	Обаждане от работа, получих мъмрене от шефа

Това в никакъв случай не е план или ежедневие. Точно това е фиксацията на това, което ви се случва, какво всъщност правите в един или друг момент.

С помощта на отчитане на времето можете наистина да прецените колко време ви е необходимо за определено действие, колко време всъщност прекарвате в определена работа.

Най-важното е да не правите тайминг и анализ по дни. Първо, запишете всичко и го анализирайте само след няколко дни.

Оптималното време е 2-3 седмици, но за първите резултати ще има достатъчно данни за няколко дни.

Научете децата си да спазват времето, това може да бъде забавна образователна игра за тях.

Не налагайте на възрастните членове на семейството практиките за управление на времето, които сте усвоили. Можете просто да им кажете за резултатите.

Изкушението да организирате ближния си, а не себе си, е много голямо, но също така неизменно разваля отношенията.

Експертите по управление на времето Глеб Архангелски и Олга Стрелкова съставиха практическо ръководство за тези, които бяха принудени да преминат към работа от разстояние. Ще научите какво може да ви помогне да останете продуктивни извън офиса, как ефективно да използвате онлайн инструменти и да поддържате връзка с колегите, да управлявате отдалечен екип и да организирате семейни процедури, когато всички са у дома.

Коронавирус. Брой на заразените:

243 151 934

в света

8 131 164

в Русия Вижте картата