2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Сред любители бегачи, маратонци, ултрамаратонци и триатлонисти има много вегетарианци и малко по-малко вегани (може би ще поставим в същата категория фрукторианци и суровоядци), но все още не сме срещали толкова много хора, които обичат месните и протеинови диети… Решихме не само да съберем полезни данни за диетата и храненето като цяло, но и да дадем примери за истории на бегачи от реалния живот, които се хранят по определен начин.
И Алишер Якупов, бегач, който е увлечен от палео диетата, открива рубриката ни. Алишер не просто бяга – той избра CrossFit за интервални и силови тренировки, така че изборът на такава диета има определена основа.
Първо, малко помощ:
Какво избрахте за себе си като закуски по време на дълги състезания (ако има такива, разбира се). А какво предпочитате да се възстановите след тренировка?
- Гледам по посока на фурмите и бананите. Искам да опитам да направя свои собствени ядки и сушени плодове като Bite и Clifbar.
И най-важното, усещате ли промяна към по-добро в благосъстоянието си? Тази диета влияе ли на вашите спортни постижения?
- За да изключа самохипнозата (а това понякога ми се случва) и да бъда поне малко обективен, при преминаването към палео, събрах група палеонавти-експериментатори и хакнахме до смърт за един месец. С обратна връзка от участниците можете. Тялото първо е изненадано от спирането на потока от безполезни калории и захар, а след това започва да се възстановява и ободрява.
Това, което забелязах в себе си след месец: намаляване на процента на подкожни мазнини, растеж на мускулната тъкан, увеличаване на вкуса и миризмата, подобряване на настроението и енергията.
По принцип не съм професионален спортист и нямам цел да подобрявам представянето си всеки месец. Бягам като тичам, но не ям торти.:) Мисля, че ползите трябва да се разглеждат в по-далечна перспектива.
Препоръчано:
Как да разнообразите диетата си, ако искате да се храните правилно
Диетата с правилно хранене може да бъде богата и интересна. Основното нещо е да не забравяте за подправките и да използвате всички налични здравословни продукти
Какво представлява диетата с яйца и трябва ли да я опитате
Диетата с яйца не е най-изследваната диета. Лайф хакерът разбира как може да повлияе на теглото в перспектива и за кого е предназначен
Действа ли диетата по кръвна група?
Диетата по кръвна група е толкова ефективна, колкото и обикновената здравословна диета. Така че може да се наблюдава, но без фанатизъм
Какво представлява палео диетата и как да седне на нея
Палео диетата предписва да се храните, както са правили нашите далечни предци в ерата на палеолита. Това ще ви позволи да загубите до 3-5 кг за 3 месеца и до 8,7 кг на година
Щастие от бягане или уроци от странна травма при бягане
Надявам се моята история за травмата да ви предупреди за моите грешки и грешките на тези, които се успокояват в моменти на травма и не излъчват положително за вас в социалните мрежи. То престава да ви забавлява с успехите си и просто се влачи мълчаливо из боклуците клиники, мръсните лекари, мечтаейки за щастие, изгубено от глупостта.