Действа ли диетата по кръвна група?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Може да сте яли грешна храна през целия си живот.

Каква е същността на диетата по кръвна група

Идеята, че кръвната група влияе върху способността на организма да усвоява различни видове храна, да се справя със стреса и да реагира на физическа активност, хрумва на американския натуропат Питър Д'Адамо (Dr. Peter D'Adamo).

Въз основа на това през 1996 г. Д'Адамо създава диети за хора с различни кръвни групи:

• Тип О (I кръвна група) … Диетата трябва да съдържа много протеини от месо, риба, домашни птици. Трябва да ограничите количеството въглехидрати, зърнени и бобови растения. Препоръките са близки до палео диетата.
• Тип А (II кръвна група) … Хората усвояват добре и лошо въглехидратите – животински протеини и мазнини. Можете да ядете растителни храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни без глутен. Премахнете млякото, месото, кафето и алкохола.
• Тип В (III кръвна група) … Можете да ядете зеленчуци и плодове, мляко, повечето видове месо, с изключение на пилешко. Изключете пшеницата, царевицата, бобовите растения, доматите и някои други храни.
• Тип AB (IV кръвна група) … Можете да ядете зеленчуци и плодове, месо, различно от червено месо, морски дарове, мляко, бобови растения и зърнени храни. Изключете боб, царевица, говеждо месо, алкохол.

По едно време книгата на Д'Адамо се превърна в истински бестселър, а диетата все още има много последователи по целия свят.

Какво казва науката

Има много изследвания за диети по кръвна група, но качеството им е лошо. През 2013 г. учените тестваха 1415 изследвания на тази диета. Само едно нещо заслужаваше да му се вярва. И това не потвърди ефективността на диетата.

Голямо проучване с 1455 участници също не откри никаква полза за идеята на Д'Адамо.

Така че струва ли си да следвате диета по кръвна група

По принцип тази диета е доста здравословна. Д'Адамо насочва всички да избягват преработени храни и прости въглехидрати, да избират естествени храни и да приемат добавки. Това е достатъчно, за да отслабнете и да подобрите здравето си, при това независимо от кръвната група.

Диетата по кръвна група е толкова ефективна, колкото и редовната здравословна диета.

Вярно е, че понякога може да ви навреди. Например, ако искате да изградите мускули и в същото време имате II кръвна група, ще трябва да се откажете от месото и млякото – храни, богати на животински протеини и необходими за бързо изграждане на мускули. А вегетарианците с III или I кръвна група ще прекарат зле без бобови растения – източник на растителен протеин.

Като цяло можете да спазвате диета, но без фанатизъм, като се фокусирате предимно върху вашите цели и предпочитания.