Щастие от бягане или уроци от странна травма при бягане

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Надявам се моята история за травмата да ви предупреди за моите грешки и грешките на тези, които се успокояват в моменти на травма и не излъчват положително за вас в социалните мрежи. То престава да ви забавлява с успехите си и просто се влачи мълчаливо из боклуците клиники, мръсните лекари, мечтаейки за щастие, изгубено от глупостта. Щастие да тичаш.

Вчера на пистата във фитнес клуба Самуи пробягах 8 км с темп 5:00. Сълзи се търкулнаха в очите ми и буца запуши гърлото ми. Бях доволен от това, което видях и че нямаше болка. Сигурно е странно да чуя това от човек, който се научи да бяга 21 км за по-малко от 1 час 45 минути и дори направи половината от IRONMAN… Но половин година не можех да бягам, почти напълно. По-долу е една история, която не исках да разказвам, но усещанията, които ме обзеха вчера, промениха мнението ми. В края ще намерите няколко урока, които научих за повече от половин година.

10 дни преди старта на IRONMAN 70.3 ИТАЛИЯ направих нещо, което никой разумен спортист не би направил. Реших да се тествам и хукнах с някакво невъобразимо темпо към залата на Родината майка в Киев. Нещо се обърка и започна да дърпа глезена на десния крак от вътрешната страна. След това пробягах още 10 километра и вкъщи се оказах с подут крак. На следващия ден не можех да ходя. Имах 9 дни до IM и трябваше да отида на дълго пътуване за една седмица. Започна паниката. Не си спомням колко хора имаше в интернет и в реалния живот, които доброволно ми помогнаха. Основната диагноза е периостално възпаление. Опитни атлети и шампиони по бягане и триатлон съветват да се използват лосиони от разтвор на димексид и физиологичен разтвор - една част от димексид и 9 части физиологичен разтвор. Така отидох седмица преди началото. Лосионите трябваше да се правят често и затова трябваше да нося памучна вата, еластичен бинт и спринцовка, с която да нанасям всичко това.

Трябваше да видите очите на италианците във влака Рим - Пескара (тук се провеждаше състезание), когато видяха пътник със спринцовка и памучна вата, дъвчещ нещо на крака си:)

Смешно до сълзи. До горчиви сълзи. По принцип имах цялата аптечка така ↓

Струва си да се каже, че ходенето беше много болезнено през всичките тези дни. Особено всичко се утежняваше от факта, че трябваше да се влачи раница и кутия с велосипед, маратонки, униформи, неопренов костюм и други прибори. Да влачиш, после да плуваш 1, 8 км, да караш велосипед 90 км и най-важното да тичаш 21 км, не е ясно къде, в какво време и в името на какво да издържиш всичко това.

Наоколо всички дадоха съвети - лед и топла вода, повече контраст, мажете с мехлем, не мажете с мехлем, стегнете го здраво, не стягайте по никакъв начин, правете масаж, не масажирайте по никакъв начин, използвайте ленти! Беше вбесяващо.

Ден преди старта, аз, леко куцо пате, което сякаш се оправи, срещнах братя Щедрови, които ме принудиха да обуя компресионни чорапи буквално насила!

Поглеждайки напред, ще кажа, че изглежда, че това ми позволи да завърша по принцип. Това са чорапи с дължина до коляното, които стягат всичко здраво и някак си убива болката. Ето как изглеждат - разкошно парче:

Няма да описвам цялото състезание, описано е тук, но бягането беше мъчение и следователно продължи повече от 2 часа! Някак се оказва, че ако се опитвате да не натоварвате болен крак, тогава цялото тяло е стегнато, всяка част от противоположния крак – коляното и сухожилията под коляното боли, след това бедрото и стъпалото. Никога не съм виждал да плачат тези, които преминават през такова състезание, но можех да бъда първият. Помогна само удоволствието от това КЪДЕ БЕХ И ТОВА, което направих. Вътре има вик на болка, на лицето искрена радост.

След финала настъпи истински ужас, за който е трудно да се говори. Трябваше да помисля добре къде да отида, как да отида и дали си струва да го направя. Не, извървях оставащите два дни в Рим, но само красотата му помогна да се разсея някак си от язвата.

След това беше Киев и лекарите. Ако смятате, че с достъп до търговска медицина ще постигнете решение на проблема си, тогава не сте. Тук се озовах за процедурите в посока към една от известните клиники в Украйна. Това е процедура по електрофореза - 40-50 минути на ден в продължение на 10 дни и… никакъв резултат.

След това - още един лекар по съвет на приятел спортист. Рентгенова снимка от страшна травматологична клиника (в която мислех, че съм уловен в затъмнение на Silent Hill с антураж и чипирани зомбита).

И тук е показано за евтино

Тук се правят рентгенови лъчи

Рентгеновите снимки показват, че периостът не е възпален. Диагнозата на лекаря беше - нещо неврологично и излъчва към нервите в крака. Костта на снимката е цяла, няма наранявания, ставите са ОК, надкостницата е нормална. Ставаше все по-интересно… За всеки случай изписаха някакъв много зъл мехлем Finalgon. Все още е удоволствие да го използвате. Пече се адски, дразни кожата, не се отмива с вода, а само със зехтин или друго олио. Ако микрочаст от него попадне в окото или носа ви, ще страдате. Тя също не помогна.

Тогава ме посъветваха "конски мехлем". Много е готино и донесе временно подобрение, но не реши проблема. Този мехлем, между другото, се маже на коне след състезания, за да успокои напрегнатите им крака. Продава се на половин литър:D

Оставаше само да плувам и карам колело. Колкото и да е смешно, това, което боли по време на бягане, не пречи на велосипеда или във водата.

На 01.06.2013 г. получих раничка, на 06.01.2014 г. разбрах, че от нея почти не е останала следа. Отново открих щастието от бягането, което не е толкова оценено от всички нас на първия етап от страстта ни към бягането. Досега не мога да кажа какво бих препоръчал на приятели в нещастие - всичко е твърде сложно, за да се даде под формата на съвет.

Общо взето, както разбирам, спортната травма, та дори и в нашия район, е нещо, с което оставаш сам и чака само едно нещо, като се успокоиш, изключи бръмченето наоколо, излезе от интернет и просто започнете да слушате себе си. Днес контузията ми стана мой приятел. Не, болката изчезна, но тревожността и постоянното напомняне останаха. Не е болка, не. Трудно е за обяснение… Това е вид допълнителен сензор на крака, който напомня за себе си през цялото време. Той е с теб и казва: "Стига за днес", "Внимавай при спускането, не забравяй за мен", "Искаш ли още да се търкаляш половин година?!"

Моите научени уроци (внимавайте)

1. Оценявайте километрите си … Бягате ли пет и започвате да бягате шест? Това е супер постижение. Бягахте ли пет и скочихте на осем на допинг ендорфин? Ти не си герой, ти си идиот. Оценявайте своите пет и се развивайте тук. Не забравяйте, че няма да имате години и години, ако продължите по този начин.
2. Техника - най-важно е. Днес моето бягане не е състезание със себе си, това е умишлено търсене, в което си спомням всяка стъпка, всяко решение за пързалка, спускане. Спомням си стотиците пъти кракът ми падаше и риташе от земята. Това е най-интересното нещо в бягането, а не встрани, времето и прогреса. Спрете да щурмувате себе си - ще свърши зле, щурмувайте техниката. В моя случай Pozny Run се показа най-добре от всички. Както ми се струва днес, проблемът беше, че дори когато не тичах на петата, тропах твърде силно на земята и тъканите отстрани на крака ми се възпалиха от тези удари.
3. Спрете излъчването - оттук идва мотивацията ти и това, което те тласка в глупост. Когато неочаквано правите полумаратон на умствен лифтинг на една от тренировките, тогава побързайте да публикувате и да получите вашите харесвания, коментари от рода на "Готино оооо!", "Уау, как е възможно това?!" Ако имате нужда от мотивация от удоволствието на онези, които не могат да направят нищо сами, тогава трябва да направите нещо друго. Затворете акаунта си от непознати и практикувайте спокойно. Използвайте супер готините Training Peaks, услугите на Garmin или тренировките на adidas micoach. Тренирайте спокойно и съзнателно и публикувайте само истински постижения - маратони, полумаратони, триатлонни стартове, за които се ГОТВИТЕ! Разберете, че трябва да спрете да игнорирате процеса и да оцените резултата. Вашата мотивация не е постоянният сърбеж на мързеливци във Facebook и Twitter, а реални дела – градски състезания или комерсиални стартове.
4. Не сте уникални - признайте си. Вие не сте самородно парче, което сте изровили късно - не. Нагетсите вече носят медали или идват от десетилетие (и). Няма да можете да настигнете тези, които се занимават с циклични спортове от 8 до 22 години. Най-вероятно сте развалина и няма да ви се случи чудо. Няма нужда да сублимирате недостатъците на личния живот и скапаната работа с постижения в спорта. Не си професионалист и не бива да си лягаш за секунди, имаме нужда от теб за друго. Сухожилията ви са деградирали, ставите ви не са първа свежест, мускулите ви са така себе си. Няма да можете да направите всичко бързо и да не страдате от това, ще бъдете болни и ще страдате и ще бъде само по-лошо от треската, която сами сте си уредили. И най-важното е, че никой във вашия Facebook и Twitter няма да ви помогне с вашите проблеми с ахилесите, коленете, стъпалата, кръста и гърба. Да се опитваш да бягаш или да бягаш по триатлон е като добра алкохолна напитка. Всички са забавни и всички са толкова сладки, но на сутринта си сам с болната глава.

Такава история. Надявам се тя да ви предупреди за моите грешки и грешките на тези, които се успокояват в моменти на травма и не излъчват положително за вас в социалните мрежи. То престава да ви забавлява с успехите си и просто се влачи мълчаливо из боклуците клиники, мръсните лекари, мечтаейки за щастие, изгубено от глупостта. Щастие да тичаш.